متخصصان نکات عجیب حمام کردن را «آشکار» می‌کنند که می‌تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند

حمام کردن یکی از ساده‌ترین اقدامات مراقبت از خود است که احساسات خوشایند زیادی را به همراه دارد.

با این حال، اخیراً، روند «دوش گرفتن در تاریکی» در شبکه‌های اجتماعی رواج یافته است، زیرا بسیاری از مردم تجربه می‌کنند و متوجه می‌شوند که حمام کردن در نور کم، احساس آرامش عمیق‌تری را به همراه دارد و به آنها کمک می‌کند تا بهتر بخوابند.

به گفته نیدهی پاندیا، یک متخصص آیورودا مستقر در هند، در حالی که حمام کردن در نور روشن به انرژی گرفتن و تجدید قوای ذهن کمک می‌کند، حمام کردن در نور کم سیستم عصبی را آرام می‌کند. خاموش کردن یا کم کردن نور چراغ‌ها به بدن کمک می‌کند تا به حالت آرامش برسد.

نیدهی پاندیا توضیح می‌دهد که نور کم به کاهش پاسخ استرس کمک می‌کند و از ریتم شبانه‌روزی طبیعی بدن پشتیبانی می‌کند و به بدن در گذار از روز به شب کمک می‌کند و نه تنها آلودگی‌ها را از بین می‌برد، بلکه استرس روانی را نیز از بین می‌برد.

حمام کردن در نور کم به آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند

عکس: هوش مصنوعی

به همین دلیل است که حمام کردن در نور کم به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید:

کاهش استرس

دکتر استفانی مازر، روانشناس ساکن آمریکا، به نقل از سایت خبری سلامت ریل سیمپل، گفت: حمام کردن در تاریکی به کاهش تحریک بصری کمک می‌کند و در نتیجه سیستم عصبی را آرام می‌کند.

بهبود خواب

دکتر مایکل جی. بروس، پزشک متخصص اختلالات خواب در ایالات متحده، گفت: گرفتن حمام آب گرم حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب، دمای بدن را کاهش می‌دهد و در نتیجه تولید ملاتونین را تحریک می‌کند. حمام کردن در یک فضای تاریک این اثر را حتی بیشتر می‌کند.

خلق و خوی خود را متعادل کنید

بعد از یک روز پراسترس، حمام کردن در نور کم می‌تواند آرامش‌بخش باشد. دکتر مازر می‌گوید حتی یک دوش سریع هم می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند.

افزایش تمرکز

نور کم، تمرکز روی حس آب روی پوست، صدای قل قل و تنفس را آسان می‌کند - همه اینها ذهن را به حالت مراقبه طبیعی می‌برد.

درباره روند حمام کردن در نور کم در جهان

در واقع، حمام کردن در نور کم از دیرباز وجود داشته است. در هند، مردم اغلب هنگام غروب، زیر نور ملایم چراغ‌های نفتی، به عنوان آیینی برای رهایی از انرژی روزانه و آماده شدن برای خواب، حمام می‌کنند. در ژاپن، حمام کردن در شب در حمام‌های چوبی که با فانوس‌های کم‌نور روشن می‌شوند، یک سنت دیرینه است که به بدن کمک می‌کند تا استراحت کند و تجدید قوا کند .

منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm