۴ فایده پابرهنه رفتن به باشگاه ورزشی

کفش‌های ورزشی طوری طراحی شده‌اند که در طول ورزش حداکثر پشتیبانی را ارائه دهند. با این حال، بسیاری از افرادی که به باشگاه می‌روند ترجیح می‌دهند در طول تمرینات خود پابرهنه باشند. این کار نه تنها راحتی را فراهم می‌کند، بلکه مزایای دیگری نیز دارد.

پابرهنه راه رفتن هنگام ورزش در باشگاه مزایای زیر را به همراه خواهد داشت:

افزایش پایداری

در مقایسه با پوشیدن کفش، پابرهنه راه رفتن در باشگاه حس بهتری از ثبات بدن ایجاد می‌کند، به خصوص در تمریناتی مانند اسکات، ددلیفت یا تمرینات تعادلی. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، بدون وجود ضربه‌گیر کفش‌های کتانی ، انگشتان پا بهتر به زمین می‌چسبند و در نتیجه توانایی کنترل مرکز ثقل و توزیع نیرو بهبود می‌یابد.

پابرهنه راه رفتن در باشگاه ورزشی در مقایسه با پوشیدن کفش، به ایجاد حس تعادل و ثبات بهتری کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

بهبود هماهنگی حرکتی

پاهای شما حاوی بیش از ۷۰۰۰ پایانه عصبی است. وقتی پابرهنه راه می‌روید، سیگنال‌های حسی از پاهایتان مستقیماً به مغزتان منتقل می‌شوند و رفلکس‌ها و هماهنگی را بهبود می‌بخشند. این امر به ویژه در طول تمریناتی که نیاز به تغییر سریع جهت یا حفظ تعادل برای مدت طولانی دارند، اهمیت دارد.

از قدرت پا به خوبی استفاده کنید

پوشیدن کفش ورزشی برای مدت طولانی می‌تواند به دلیل عدم فعالیت، عضلات پاهای شما را ضعیف کند. ورزش کردن با پای برهنه، عضلات پاهای شما، به ویژه عضلات قوس پا را مجبور می‌کند تا برای حفظ تعادل و تحمل وزن بدن، بیشتر منقبض شوند. کارشناسان می‌گویند که ورزش با پای برهنه به حفظ و تقویت پاهای شما کمک می‌کند و در نتیجه از مشکلات رایجی مانند فاشیای کف پا جلوگیری می‌کند.

افزایش انعطاف‌پذیری

راه رفتن با پای برهنه به پا اجازه می‌دهد تا طبق بیومکانیک طبیعی خود حرکت کند. بدون محدودیت توسط کفش، مفاصل کوچک پا کاملاً درگیر می‌شوند و در نتیجه انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی بهبود می‌یابد. این امر نه تنها عملکرد را بهبود می‌بخشد، بلکه خطر آسیب‌دیدگی ناشی از سفتی یا وضعیت نادرست بدن در حین ورزش را نیز کاهش می‌دهد.

اگرچه پیاده‌روی پابرهنه فواید زیادی دارد، اما برخی از قسمت‌های باشگاه ورزشی وجود دارند که پیاده‌روی پابرهنه در آنها توصیه نمی‌شود یا توصیه نمی‌شود. به عنوان مثال، کف لغزنده، اشیاء تیز یا سرویس بهداشتی باشگاه ورزشی خطر لیز خوردن، عفونت یا آسیب‌دیدگی را ایجاد می‌کنند. علاوه بر این، به گفته Medical News Today، افرادی که مشکلات پا مانند دیابت، ناهنجاری‌های قوس پا یا افرادی که در حال بهبودی از آسیب‌دیدگی هستند، باید از پابرهنه رفتن در باشگاه ورزشی خودداری کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm