۵ کاری که باید بلافاصله بعد از غذا خوردن از آنها اجتناب کنید

اگر مرتباً مشکلات روده را تجربه می‌کنید، ممکن است لازم باشد عادت‌هایی را که مانع هضم می‌شوند، کنار بگذارید.

بسیاری از افراد دوست دارند برای افزایش بهره‌وری خود در طول روز یا جبران بی‌خوابی‌های شبانه، چرت بزنند. علاوه بر این، بسیاری از افرادی که صبح‌ها به باشگاه می‌روند، صبحانه دیرهنگام با یک وعده غذایی پرکالری می‌خورند. با این حال، این عادات می‌توانند بر جذب مواد مغذی تأثیر بگذارند.

بسیاری از متخصصان سلامت، پیاده‌روی بعد از غذا را برای متعادل کردن سطح قند خون و هضم آسان‌تر غذا توصیه می‌کنند. طبق یک مطالعه، پیاده‌روی سریع ۳۰ دقیقه‌ای بعد از غذا می‌تواند پاسخ قند خون را بهبود بخشد.

بهکتی آرورا کاپور، متخصص تغذیه در هند، می‌گوید: «آنچه بعد از غذا انجام می‌دهید می‌تواند بر هضم و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد.»

به گزارش هندوستان تایمز، در اینجا کارهایی که باید بلافاصله بعد از غذا خوردن از انجام آنها خودداری کنید، آورده شده است.

خواب

بسیاری از افراد بعد از یک وعده غذایی سنگین احساس خواب‌آلودگی می‌کنند. با این حال، دراز کشیدن و خوابیدن بلافاصله بعد از غذا می‌تواند منجر به رفلاکس اسید و سوء هاضمه شود. در عوض، یک پیاده‌روی سبک انجام دهید.

5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn - Ảnh 1. — دراز کشیدن و خوابیدن بلافاصله بعد از غذا می‌تواند منجر به رفلاکس اسید و سوء هاضمه شود.

باشگاه ورزشی

ورزش کردن درست بعد از غذا خوردن بر روند گوارش تأثیر می‌گذارد و روده‌ها عملکرد کمتری خواهند داشت. برای سلامت روده، باید حدود ۱ ساعت بعد از غذا خوردن ورزش کنید.

چای یا قهوه بنوشید

چای و قهوه می‌توانند در جذب آهن اختلال ایجاد کنند و باعث عدم تعادل مواد معدنی شوند. در عوض، آب گرم یا چای گیاهی انتخاب بهتری بعد از غذا هستند.

دود

سیگار کشیدن بعد از غذا خوردن دو عارضه اصلی برای سلامتی دارد. نه تنها به ریه‌های شما آسیب می‌رساند، بلکه هضم غذا را نیز مختل می‌کند.

میوه بخورید

اگرچه میوه‌ها بسیار مغذی هستند، اما مصرف آنها بلافاصله پس از غذا می‌تواند باعث نفخ و ناراحتی شود. بنابراین، قبل از لذت بردن از میوه‌ها کمی صبر کنید.

برای اینکه معده‌تان به طور موثر کار کند، باید از انجام موارد فوق خودداری کنید. وقتی غذا به خوبی هضم شود، پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم کافی دریافت خواهید کرد.

لینک منبع