۵ کار رایج که بلافاصله بعد از غذا می‌توانید انجام دهید و به نظر خوب می‌آیند اما انرژی‌تان را تحلیل می‌برند

بسیاری از عادت‌هایی که فکر می‌کنید بی‌ضرر هستند و باید درست بعد از غذا انجام شوند، در واقع برای بدن شما مضر هستند. در زیر ۵ مورد رایج که باید از انجام آنها درست بعد از غذا خودداری کنید، آورده شده است.

عادت‌های بد بر سلامت و طول عمر شما تأثیر می‌گذارند. (منبع: Aboluowang)

مسواک زدن

بسیاری از افراد عادت دارند بلافاصله پس از غذا خوردن مسواک بزنند تا دهانشان تمیز شود. با این حال، طبق گفته دندانپزشکان، باید حدود 30 دقیقه قبل از مسواک زدن صبر کنید. پس از غذا خوردن، مینای دندان ضعیف‌تر و نرم‌تر می‌شود، مسواک زدن بلافاصله پس از غذا به مینای دندان آسیب می‌رساند و به راحتی باعث بیماری‌های دهان و دندان می‌شود.

دراز بکش و استراحت کن

خوردن بیش از حد غذا به معده فشار می‌آورد و باعث می‌شود احساس خستگی کنید و بخواهید بلافاصله بعد از غذا دراز بکشید تا معده‌تان بهتر شود. با این حال، این می‌تواند خطر رفلاکس اسید را افزایش دهد، مری و معده را تحریک کند و به مرور زمان می‌تواند باعث مشکلات گوارشی شود.

آب فراوان بنوشید

بعضی افراد دوست دارند بعد از غذا مقدار زیادی آب بنوشند، آنها فکر می‌کنند این کار می‌تواند به تمیز کردن معده و بهبود هضم غذا کمک کند.

نوشیدن کمی آب به هضم غذا کمک می‌کند، اما نوشیدن بیش از حد آب بعد از غذا باعث رقیق شدن شیره معده می‌شود و بر هضم غذا تأثیر می‌گذارد و در درازمدت باعث سوء هاضمه می‌شود.

دوش بگیرید

حمام کردن بلافاصله بعد از غذا، جریان خون به دست‌ها و پاها را افزایش می‌دهد اما جریان خون به دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد. این امر عملکرد گوارشی دستگاه گوارش را تضعیف می‌کند. بهترین زمان برای حمام کردن ۱ ساعت بعد از غذا خوردن یا اگر زیاد غذا خورده‌اید، بیشتر است.

پیاده روی

پیاده روی بلافاصله بعد از غذا به دلیل حرکت زیاد، فرآیندهای هضم و جذب دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار خواهد داد.به خصوص در افراد مسن، می تواند باعث نارسایی قلبی، تصلب شرایین و اختلال در تنظیم رفلکس فشار خون شود.باید بعد از غذا به مدت 30 دقیقه استراحت کنید و سپس پس از هضم غذا، فعالیت خود را ادامه دهید.

پنجشنبه هین (منبع: ابولووانگ)

منبع

برچسب: عادت‌های بد پیاده روی

نظر (0)

محبوب‌ترین

جدیدترین

No data