۶ نشانه که بدن شما به دلیل کمبود آب، درخواست کمک می‌کند!

آیا می‌دانستید که بدن شما می‌تواند مدت‌ها قبل از احساس تشنگی، دچار کم‌آبی شود؟ بنابراین این علائم هشداردهنده کم‌آبی را نادیده نگیرید.

دکتر رونالد ای. ناوارو، متخصص روماتولوژی که در ایالات متحده کار می‌کند، می‌گوید: نوشیدن آب کافی برای بقا ضروری است. سلول‌های بدن حاوی آب هستند و همچنین توسط آب احاطه شده‌اند. وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، این سلول‌ها در جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد دچار مشکل می‌شوند.

در اینجا 6 نشانه وجود دارد که بدن شما به دلیل خشک شدن، درخواست کمک می‌کند!

نوشیدن آب کافی برای زنده ماندن ضروری است.

۱. سردرد

سردرد می‌تواند نشانه‌ی کم‌آبی بدن باشد. دکتر مارک باسل، فیزیوتراپیست در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه لوما لیندا، می‌گوید: «سردرد ضربان‌دار، نشانه‌ای از این است که مغز شما می‌گوید: «من به آب نیاز دارم». کم‌آبی بدن می‌تواند جریان خون و اکسیژن به مغز را کاهش دهد و باعث التهاب شود. اگر از سردرد احساس ناخوشی می‌کنید، ابتدا نوشیدن آب را امتحان کنید. طبق گفته‌ی سایت خبری سلامت Best Life، این می‌تواند راه‌حل بسیار آسان‌تری نسبت به مصرف دارو یا مراجعه به پزشک باشد.

۲. احساس گرسنگی

کم آبی بدن می‌تواند باعث احساس گرسنگی شود زیرا بدن شما می‌تواند تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد، که باعث می‌شود معده شما خالی به نظر برسد و سیگنال‌هایی به شما ارسال کند. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا به هیدراته ماندن و کاهش احساس گرسنگی کمک کند.

۳. بوی بد دهان

ننوشیدن آب کافی می‌تواند بر تنفس شما تأثیر بگذارد. کم‌آبی بدن می‌تواند باعث بوی بد دهان شود. بزاق خواص ضد باکتریایی مهمی دارد. وقتی بدن شما کم‌آب می‌شود، میزان بزاق دهان شما کاهش می‌یابد و به باکتری‌ها اجازه رشد می‌دهد و منجر به بوی بد دهان می‌شود.

۴. سطح انرژی پایین

احساس کمبود انرژی می‌تواند نشانه‌ی این باشد که به اندازه‌ی کافی آب نمی‌نوشید. احساس خستگی یا کسالت می‌کنید؟ دکتر باسل می‌گوید: این‌ها می‌توانند نشانه‌هایی باشند که بدن شما به آب نیاز دارد. بدن هنگام کم‌آبی تمایل به ذخیره‌ی انرژی دارد و این باعث کاهش جریان خون در سراسر بدن می‌شود که می‌تواند انرژی و بهره‌وری را کاهش دهد.

۵. خشکی پوست

ننوشیدن آب کافی می‌تواند پوست شما را خشک و کدر کند. بهتر است از درون به بدن خود آبرسانی کنید. بسته به سطح فعالیت خود، میزان مصرف آب خود را متناسب با آن تنظیم کنید.

کم آبی بدن به دلیل اثر روان کننده ای که روی مفاصل دارد، می تواند باعث درد مفاصل شود.

۶. گرفتگی عضلات و درد مفاصل

این دو حالت می‌توانند نشانه‌های کم‌آبی بدن باشند. دکتر باسل می‌گوید آب نقش اساسی در عضلات و مفاصل دارد. مهم است به یاد داشته باشید که وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، توده عضلانی کاهش می‌یابد و التهاب یا درد ایجاد می‌شود. کم‌آبی بدن به دلیل اثر روان‌کننده‌اش بر مفاصل می‌تواند باعث درد مفاصل شود. تخمین زده می‌شود که ۷۰ تا ۸۰ درصد غضروف مفصل از آب تشکیل شده است. به گفته‌ی بست لایف، هیدراتاسیون مناسب می‌تواند تولید مایع سینوویال را بهبود بخشد، التهاب را کاهش دهد و خاصیت ضربه‌گیری غضروف را حفظ کند.

منبع: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm