عادت‌هایی که باید بعد از غذا خوردن از آنها اجتناب کنید زیرا به هضم غذا آسیب می‌رسانند.

نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی بسیار مهم است. نوشیدن مقدار زیادی آب بلافاصله بعد از غذا ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد، اما می‌تواند بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد.

در طول وعده‌های غذایی، فقط باید آب را جرعه جرعه بنوشید و از نوشیدن بیش از حد خودداری کنید زیرا می‌تواند بر هضم غذا تأثیر بگذارد.

عکس: هوش مصنوعی

نوشیدن آب زیاد بعد از غذا می‌تواند عوارض زیر را داشته باشد:

رقیق کردن آنزیم‌های گوارشی

معده برای هضم موثر غذا به محیطی اسیدی و آنزیم‌های غلیظ نیاز دارد. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، نوشیدن آب زیاد بلافاصله بعد یا در حین غذا خوردن می‌تواند شیره معده و آنزیم‌ها را رقیق کند.

این می‌تواند هضم را کند کند، از تجزیه کامل غذا جلوگیری کند و شرایطی را برای تخمیر ایجاد کند که باعث ایجاد گاز، نفخ و ناراحتی معده می‌شود.

کاهش جذب مواد مغذی

نوشیدن بیش از حد آب، اسیدیته معده را کاهش می‌دهد و منجر به شرایط نامطلوب برای جذب برخی مواد معدنی مانند آهن، ویتامین B12 و سایر مواد مغذی ضروری می‌شود.

معده برای تجزیه پیوندهای بین مواد مغذی و غذا به محیطی به اندازه کافی اسیدی نیاز دارد. بنابراین، اگر اسیدیته رقیق شود، جذب تحت تأثیر قرار می‌گیرد. به همین دلیل است که اگرچه آب ضروری است، اما باید از نوشیدن زیاد بلافاصله پس از غذا خودداری کنید.

نفخ، ناراحتی

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول یا بلافاصله بعد از غذا می‌تواند باعث انبساط بیش از حد معده شود و احساس پری، کندی و ناراحتی ایجاد کند، به خصوص در افرادی که معده حساسی دارند یا هضم غذا در آنها کند است. بنابراین، برای به حداقل رساندن این امر، از نوشیدن زیاد آب در طول وعده‌های غذایی، از جمله سوپ، خودداری کنید. نوشیدن مقدار کم یا متوسط ​​اشکالی ندارد.

هیپوناترمی

در موارد شدید، نوشیدن بیش از حد آب در مدت زمان کوتاه می‌تواند منجر به هیپوناترمی شود، به این معنی که غلظت سدیم در خون رقیق می‌شود. علائم این بیماری شامل سردرد، حالت تهوع و گیجی است. در موارد شدید، هیپوناترمی می‌تواند منجر به تشنج یا کما شود. با این حال، این وضعیت به خصوص بعد از غذا نادر است.

یکی از بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از غذا است. میزان آب باید متوسط ​​باشد. در طول وعده‌های غذایی، جرعه جرعه بنوشید و از نوشیدن مقدار زیاد آب خودداری کنید تا از فشار آوردن به معده جلوگیری شود. بعد از غذا، قبل از نوشیدن آب بیشتر، مدتی صبر کنید تا هضم شود. به گفته Medical News Today ، این کار به حفظ عادت نوشیدن آب بدون آسیب رساندن به هضم کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm