۸ غذای سالم که به کاهش خشکی پوست از درون در هوای خشک کمک می‌کنند

اضافه کردن سیب‌زمینی شیرین، جو دوسر، آجیل یا نوشیدن چای سبز یا شیر سویا به طور منظم به مرطوب شدن پوست از درون کمک می‌کند.

بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین است که به بهبود وضعیت پوست خشک کمک می‌کند. (منبع: SK&DS)

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است که به تسریع بهبود پوست، نرم شدن پوست و محافظت از پوست در برابر آب و هوای خشک کمک می‌کند.

چای سبز

چای سبز با افزایش تولید کلاژن و الاستین می‌تواند با پیری مبارزه کند و خشکی پوست را کاهش دهد. مصرف منظم چای سبز استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.

آجیل

آجیل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب و ویتامین E است - مواد ضروری برای تغذیه پوست از درون.

خوردن روزانه یک مشت آجیل می‌تواند ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده پوست را تسریع کند، بازسازی را تقویت کند و پوست را نرم‌تر و انعطاف‌پذیرتر کند.

آووکادو

آووکادو منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین‌های C و E است. رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ به نرم شدن پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون همچنین حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک می‌کند.

کیوی

کیوی ویتامین C را فراهم می‌کند که به آبرسانی و کاهش خشکی پوست کمک می‌کند. افزایش ویتامین C همچنین باعث تولید کلاژن و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.

شیر سویا

شیر سویا به افزایش سطح کلاژن در بدن کمک می‌کند. کلاژن مسئول حفظ استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست است.

بلغور جو دوسر

جو دوسر حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین E است که به مرطوب کردن، تسکین، نرم کردن و بهبود وضعیت پوست خشک کمک می‌کند.

window.fbAsyncInit = function() { FB.init({ appId : '277749645924281', xfbml : true, version : 'v18.0' }); FB.AppEvents.logPageView(); }; (function(d, s, id){ var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) {return;} js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));

منبع