سه مرحله طلایی برای کمک به رشد حداکثری قد کودکان

با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و یک محیط زندگی سالم که در طول این مراحل کاملاً فراهم باشد، کودکان به قد مطلوب خواهند رسید.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

دو مرحله طلایی برای رشد قد کودکان، ۱۰۰۰ روز اول زندگی و بلوغ است. (تصویر: نام فونگ)

اگر ۱۰۰۰ روز اول زندگی، روزهای تعیین‌کننده برای رشد جسمی و ذهنی کودکان باشد، بلوغ آخرین مرحله طلایی برای رشد قد کودکان است.

به گفته دکتر فان بیچ نگا، از موسسه ملی تغذیه ( وزارت بهداشت )، قد نقش مهمی در سلامت و آینده کودکان دارد. دو مرحله مهم رشد قد برای کودکان وجود دارد: ۱۰۰۰ روز اول زندگی کودک و بلوغ.

با یک رژیم غذایی مناسب و یک محیط زندگی سالم که به طور کامل در طول این دو مرحله فراهم شود، کودکان به قد مطلوب خواهند رسید.

هزار روز اول زندگی کودک (از زمانی که کودک جنین است تا ۲۴ ماهگی)

سازمان بهداشت جهانی (WHO) تأکید دارد که ۱۰۰۰ روز اول زندگی، مهمترین دوره، روزهای طلایی، روزهای سرنوشت ساز برای رشد جسمی و روانی کودکان است.

از نظر فیزیکی، ۱۰۰۰ روز طلایی دوره ای است که ۶۰ درصد از رشد قدی آینده کودک را تعیین می کند.

از نظر ذهنی، اگرچه مغز انسان در طول زندگی رشد و تغییر می‌کند، اما سریع‌ترین و مهم‌ترین رشد مغز کودک در سه ماه آخر بارداری و دو سال اول زندگی رخ می‌دهد.

مرحله جنینی

از ماه چهارم بارداری، سیستم اسکلتی کودک به سرعت شکل گرفته و رشد می‌کند. در این زمان، کودک برای رشد قدی به مواد مغذی کافی، به ویژه کلسیم، نیاز دارد.

بنابراین، در دوران بارداری، به خصوص بعد از ماه چهارم، زنان باردار باید غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنند تا نیازهای کلسیم بدن را برآورده کنند و همچنین به کودک کمک کنند تا در بدو تولد به حداکثر قد برسد و زمینه را برای رشد قد کودک در آینده فراهم کند.

دکتر نگا گفت اگر مادران باردار رژیم غذایی متعادل، سلامت روان خوب، استراحت مناسب و افزایش وزن ۱۰ تا ۱۲ کیلوگرم داشته باشند، نوزادان آنها می‌توانند با قد استاندارد >۵۰ سانتی‌متر به دنیا بیایند.

مرحله ۰-۲ سالگی

دوره رشد کودکان خردسال زیر ۱۲ ماهگی در مقایسه با هر دوره دیگری به سریع‌ترین نرخ رشد می‌رسد. وزن کودکان در ۴ تا ۵ ماه اول دو برابر وزن هنگام تولد و تا پایان سال اول سه برابر وزن هنگام تولد می‌شود.

تا اولین سالگرد تولد نوزاد، طول خوابیده (یعنی قد نوزاد) در مقایسه با طول هنگام تولد، یک و نیم برابر افزایش یافته است.

طبق تحقیقات، کودکان بین ۱۲ تا ۲۴ ماهگی بیشترین خطر سوء تغذیه را دارند و میزان سوء تغذیه تا سن ۵ سالگی همچنان بالا است. این همچنین دوره گذار به از شیر گرفتن است، بنابراین احتمال زیادی وجود دارد که کودکان تغذیه کافی نداشته باشند. این امر به طور قابل توجهی بر رشد کودکان از نظر قد و هوش تأثیر می‌گذارد.

در این مرحله، اگر تغذیه خوبی داشته باشند، کودکان در ۱۲ ماه اول ۲۵ سانتی‌متر و در سال بعد ۱۰ سانتی‌متر رشد خواهند کرد.

بعد از ۲ سالگی، سرعت رشد خیلی سریع نیست، حدود ۶.۲ سانتی‌متر در سال، تراکم استخوان نیز حدود ۱٪ در سال در پسران و دختران افزایش می‌یابد. با این حال، داشتن یک رژیم غذایی مغذی همچنان به رشد سالم استخوان‌ها کمک می‌کند، که مقدمه‌ای برای رشد قد در دوران بلوغ است.

بلوغ

این دوره در پسران و دختران از نظر سن رشد قدی متفاوت است و با رشد سریع عضلات، اسکلت و همچنین عملکردهای جنسی مشخص می‌شود. در پسران، این مرحله از ۱۱ تا ۱۸ سالگی و در دختران معمولاً از ۱۰ تا ۱۶ سالگی شروع می‌شود.

به طور خاص، کودکان در دختران در سنین ۱۰ تا ۱۶ سالگی و در پسران در سنین ۱۲ تا ۱۸ سالگی به بهترین شکل رشد قدی خود را نشان می‌دهند. این مرحله، آخرین مرحله طلایی برای رشد قد کودکان محسوب می‌شود.

اگر به خوبی از کودکان مراقبت شود، آنها می‌توانند تا سن ۲۰ سالگی هر سال ۸ تا ۱۲ سانتی‌متر رشد کنند. با این حال، این امر به رژیم‌های غذایی و برنامه‌های ورزشی مختلف هر کودک نیز بستگی دارد.