پزشک نشان می‌دهد که چگونه بینایی را به طور طبیعی بهبود می‌بخشد

به گزارش اخبار تلویزیون هند، در حالی که عینک و لنزهای تماسی راه‌حل‌های رایجی هستند، روش‌های طبیعی برای بهبود بینایی وجود دارد.

در اینجا، دکتر شاراد پاندیت، جراح چشم مشهور هندی با ۵۰ سال تجربه، شما را در مورد برخی از روش‌های مؤثر برای کنترل و بهبود نزدیک‌بینی به طور طبیعی راهنمایی خواهد کرد.

۱. تمرینات چشم

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 1. — نزدیک‌بینی یک بیماری شایع بینایی است که بخش بزرگی از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

برای تقویت عضلات چشم و بهبود توانایی تمرکز، چند تمرین انجام دهید. بین تمرکز روی یک شیء دور (مانند ساعت) و یک شیء نزدیک، به طور متناوب تمرکز کنید و این کار را چندین بار تکرار کنید تا عضلات چشم شما تقویت شود و به کاهش نزدیک‌بینی کمک کند. حرکت دادن انگشت خود از یک طرف به طرف دیگر در جلوی صورت و دنبال کردن آن با چشمانتان نیز به تقویت عضلات چشم و کاهش نزدیک‌بینی کمک می‌کند.

یک تمرین موثر دیگر «قانون ۲۰-۲۰-۲۰» است: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه استراحت کنید و به جسمی در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنید تا انعطاف پذیری و قدرت عضلات چشم شما حفظ شود.

۲. رژیم غذایی مناسب برای چشم

خوردن غذاهای غنی از ویتامین‌های A و C می‌تواند به بهبود بینایی کمک کند. به گفته سایت خبری سلامت Librate، غذاهایی مانند پرتقال، فلفل دلمه‌ای، بلوبری، اسفناج، هویج، کلم پیچ، بادام، تخم مرغ و ماهی سالمون به حفظ سلامت بینایی و کاهش سرعت پیشرفت نزدیک‌بینی کمک می‌کنند.

۳. روشنایی کافی

اطمینان حاصل کنید که هنگام مطالعه یا کار، نور کافی دارید که می‌تواند به کاهش خستگی چشم کمک کند. نور طبیعی بهترین گزینه است، اما اگر اینطور نیست، از نوری استفاده کنید که خیرگی یا انعکاس ایجاد نکند.

از کار کردن در محیط‌های کم‌نور خودداری کنید، زیرا این کار چشمان شما را مجبور به کار سخت‌تر می‌کند و این امر به مرور زمان باعث بدتر شدن نزدیک‌بینی شما خواهد شد.

۴. هر روز زمانی را در فضای باز بگذرانید

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 2. — نور طبیعی به کاهش ابتلا به نزدیک‌بینی کمک می‌کند. سعی کنید هر روز حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را در فضای باز بگذرانید.

نور طبیعی به کاهش پیشرفت نزدیک‌بینی کمک می‌کند. طبق گفته‌ی لیبریت ، سعی کنید هر روز حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را در فضای باز بگذرانید.

۵. نکاتی برای استفاده از صفحه نمایش

صرف ساعت‌ها وقت جلوی صفحه نمایش می‌تواند به خستگی چشم و بدتر شدن نزدیک‌بینی کمک کند. برای به حداقل رساندن این مشکل، از قانون «20-20-20» پیروی کنید، تابش خیره‌کننده صفحه نمایش را کاهش دهید و صفحه نمایش خود را در سطح چشم تنظیم کنید. علاوه بر این، طبق گزارش India TV News، استفاده از عینک یا فیلترهای نور آبی می‌تواند به کاهش خستگی ناشی از استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm