پزشکان روش‌های ساده‌ای را برای پیشگیری پیشگیرانه از کووید-۱۹ به اشتراک می‌گذارند

استاد - دکتر لو نگو مین نهو، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - پردیس ۳، گفت که در زیر برخی از اقدامات پیشگیری از کووید-۱۹ که همه می‌توانند انجام دهند، آمده است.

هنگام بیرون رفتن یا تماس با افراد دیگر، ماسک بزنید

توجه داشته باشید، باید ماسک را بعد از هر بار استفاده عوض کنید، یا وقتی ماسک خیس یا کثیف شد، فوراً آن را عوض کنید.

Bác sĩ chia sẻ các cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19 - Ảnh 1. — استفاده از ماسک در اماکن عمومی یکی از راه‌های مؤثر برای پیشگیری از ابتلا به کووید-۱۹ است.

دست‌هایتان را مرتب بشویید

دستان خود را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونی‌کننده دستی که حداقل ۶۰٪ الکل دارد استفاده کنید.

چه زمانی دست‌هایتان را بشویید: بعد از بیرون رفتن، قبل از غذا خوردن، بعد از سرفه یا عطسه، بعد از استفاده از توالت.

بهبود گردش هوای داخل خانه: پنجره‌ها را باز کنید و از پنکه برای افزایش گردش هوا در فضای زندگی استفاده کنید. از ماندن در مکان‌های بسته و دارای تهویه مطبوع برای مدت طولانی خودداری کنید.

سطوحی که مرتباً لمس می‌شوند را ضدعفونی کنید: دستگیره‌های در، نرده‌های پله، میز و صندلی، دستگاه‌های کنترل و... را با محلول‌های الکلی یا محلول‌های ضدعفونی‌کننده (مانند کلرامین B 0.1%) پاک کنید.

تقویت سیستم ایمنی

غذای مغذی بخورید، به اندازه کافی بخوابید و هر روز ورزش سبک (۱۵ تا ۳۰ دقیقه در خانه) انجام دهید.

به اندازه کافی آب بنوشید، ویتامین C (از میوه‌های تازه مانند پرتقال، گریپ فروت، گواوا) مصرف کنید.

تجمعات را محدود کنید و فاصله خود را حفظ کنید

حداقل ۱ تا ۲ متر از دیگران فاصله بگیرید، به خصوص وقتی که شما یا طرف مقابل علائم سرفه یا تب را نشان می‌دهید.

آیا باید از روغن‌های ضروری در خانه استفاده کنم؟

دکتر متخصص لو نگوک چائو، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳، گفت: «اول از همه، باید بدانیم که بخور دادن روغن‌های ضروری نمی‌تواند جایگزین واکسن‌ها و ماسک‌ها در پیشگیری از بیماری همه‌گیر کووید-۱۹ شود. با این حال، بخور دادن صحیح روغن‌های ضروری فواید زیادی به همراه خواهد داشت.»

Bác sĩ chia sẻ các cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19 - Ảnh 2. — بخور دادن روغن‌های ضروری گیاهی به کاهش سرماخوردگی، دفع باد و سرماخوردگی، پاکسازی دستگاه تنفسی و خاصیت ضدباکتریایی کمک می‌کند.

به گفته دکتر چاو، بخور دادن با روغن‌های ضروری روشی است که در آن از گرما و عصاره گیاهان برای تأثیرگذاری بر بدن از طریق دستگاه تنفسی و پوست استفاده می‌شود. دو نوع اصلی وجود دارد: بخور دادن تمام بدن و بخور دادن بینی و گلو.

بخور دادن با روغن‌های گیاهی به کاهش سرماخوردگی، دفع باد و سرما، پاکسازی دستگاه تنفسی، مبارزه با باکتری‌ها، کاهش استرس، آرام کردن ذهن، کمک به خواب خوب و افزایش گردش خون موضعی کمک می‌کند...

از آنجا، دکتر نگوک چائو همه را با دو روش بخور دادن برای پیشگیری از بیماری راهنمایی می‌کند:

روش اول: استفاده از دستگاه پخش کننده روغن‌های ضروری

۳ تا ۵ قطره روغن ضروری به دستگاه اضافه کنید، طبق دستورالعمل دستگاه آب اضافه کنید.

هر بار به مدت 30 دقیقه تا 1 ساعت، 1-2 بار در روز بخارپز کنید.

توجه: دستگاه را در محلی با تهویه مناسب قرار دهید، از بخار دادن به مدت طولانی یا نزدیک شدن بیش از حد به بینی کودکان خودداری کنید.

روش دوم: بخور دادن روغن‌های اساسی با آب داغ

آب را بجوشانید، ۳ تا ۵ قطره روغن ضروری را به کاسه آب داغ اضافه کنید.

سر خود را با حوله بپوشانید و صورت خود را حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه بخور دهید.

توجه: برای کودکان، افراد مبتلا به بیماری قلبی زمینه‌ای، فشار خون بالا یا آسم استفاده نشود.

«بی‌خیال نباش»

دو پزشک توصیه می‌کنند که سه گروه از افراد باید برای محافظت در اولویت قرار گیرند:

کودکان (به‌ویژه کودکان زیر ۵ سال): دکتر مین نهو تأکید کرد: «حضور کودکان در مکان‌های شلوغ باید محدود شود؛ باید به کودکان آموزش داده شود که دست‌های خود را به درستی بشویند و دست‌های خود را روی دهان یا بینی خود قرار ندهند. اگر کودک علائم تب، سرفه، بی‌اشتهایی، بهانه‌گیری و غیره را نشان می‌دهد، باید فوراً به پزشک مراجعه کند. برای کودکان زیر ۲ سال، به‌طور خودسرانه از بخور یا روغن‌های ضروری استفاده نکنید، زیرا این کار می‌تواند به راحتی دستگاه تنفسی را تحریک کند.»

سالمندان (به‌ویژه بالای ۶۰ سال): سالمندان مقاومت کمی دارند و مستعد عوارضی مانند ذات‌الریه و نارسایی تنفسی هستند. بنابراین، لازم است رژیم غذایی مغذی، مکمل ویتامین‌های C، D و روی را رعایت کنید؛ تمرینات تنفسی سبک و پیاده‌روی در خانه را برای حفظ سلامت ریه‌ها ترکیب کنید؛ برای درمان بیماری‌های زمینه‌ای (در صورت وجود) به طور منظم دارو مصرف کنید و در طول فصل اپیدمی، مصرف دارو را خودسرانه قطع نکنید.

افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای : این گروه از افراد مقاومت ضعیفی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت ویروسی هستند، مستعد نارسایی حاد تنفسی هستند و در صورت ابتلا به کووید-۱۹، بیماری‌های زمینه‌ای شدیدتری دارند.

استاد - دکتر لو نگو مین نهو توصیه می‌کنند:

«کووید-۱۹ کاملاً تمام نشده است، پس بی‌خیال نباشید»: افزایش اندک موارد ابتلا، هشداری است مبنی بر اینکه ویروس هنوز در گردش است، مردم نباید بی‌خیال باشند.

«واکسن‌ها هنوز مهم‌ترین سپر هستند»: واکسیناسیون کامل نه تنها از شما محافظت می‌کند، بلکه شیوع بیماری در جامعه را نیز کاهش می‌دهد.

«آگاهی شخصی اولین خط دفاعی است»: تمیز نگه داشتن دست‌ها، استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ و تقویت سیستم ایمنی، روش‌های ساده اما بسیار مؤثری هستند. وقتی علائم سوءظن وجود دارد، خود را به طور پیشگیرانه ایزوله کنید، ماسک بزنید و از تماس با بستگان، به ویژه سالمندان و کودکان، خودداری کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm