پزشکان نکاتی را برای سریع هوشیار شدن به اشتراک می‌گذارند

متخصصان پزشکی توصیه‌های عاقلانه‌ای برای «به هوش آمدن» سریع ارائه می‌دهند تا بتوانید تا حد امکان از تعطیلات لذت ببرید.

در اینجا چند نکته خوب از متخصصان آورده شده است:

الکترولیت‌ها را جبران کنید و آب بنوشید

تعطیلات تت با دیدارها و احوالپرسی‌ها، قطعاً نمی‌تواند از یک فنجان شراب غافل شود.

سردرد و حالت تهوعی که با خماری همراه است می‌تواند ناشی از کم‌آبی بدن باشد.

الکل نیاز به ادرار کردن را افزایش می‌دهد و باعث از دست دادن بیشتر آب می‌شود. دکتر راس پری، پزشک عمومی که در بریتانیا کار می‌کند، به راه حل ساده اشاره می‌کند: نوشیدن آب.

او همچنین خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم را توصیه می‌کند. خماری فقط به دلیل کم آبی بدن نیست، بلکه به دلیل پایین بودن سطح الکترولیت‌ها نیز هست.

الکترولیت‌ها، در صورت کمبود، می‌توانند باعث تهوع و استفراغ، اسهال، خستگی و تحریک‌پذیری شوند.

او می‌گوید نوشیدن الکل تولید هورمونی را که به بدن کمک می‌کند آب را حفظ کند، مسدود می‌کند و منجر به کم‌آبی بدن و از دست دادن الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم و سدیم می‌شود.

بنابراین، طبق گزارش اکسپرس، غذاهای حاوی پتاسیم مانند موز، پرتقال، زردآلو، گریپ فروت، هندوانه، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی، قارچ و نخود فرنگی بخورید تا به کاهش حالت تهوع پس از نوشیدن الکل و جبران الکترولیت‌های از دست رفته کمک کرده و سریع‌تر هوشیار شوید.

غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید؟

دکتر راس پیشنهاد می‌کند که خوردن غذاهای غنی از ویتامین C نیز ممکن است مفید باشد.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که داروهای حاوی ویتامین C با موفقیت خماری را درمان کرده‌اند.

دکتر پری می‌گوید دریافت دوز سالم ویتامین C قبل و بعد از نوشیدن الکل می‌تواند به جلوگیری یا کاهش شدت خماری کمک کند، بنابراین قبل از مهمانی و روز بعد از آن، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، فلفل سبز و قرمز یا آب پرتقال یا آب گوجه فرنگی مصرف کنید.

مسکن مصرف کنید

سردرد و حالت تهوع هنگام نوشیدن می‌تواند ناشی از کمبود آب بدن باشد.

پری می‌گوید در صورت نیاز یک پاراستامول مصرف کنید، اما همچنین به بیرون بروید و هوای تازه استنشاق کنید، که به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را پاک کنید، خلق و خوی خود را بهبود بخشید و مقداری ویتامین D مورد نیاز خود را برای کمک به هوشیاری دریافت کنید.

دکتر پری همچنین توصیه‌های زیر را ارائه می‌دهد:

• سرکه سیب را به غذا یا نوشیدنی‌ها اضافه کنید تا pH طبیعی بدن پس از نوشیدن الکل بازگردد.
• کم غذا بخورید و غذاهای چرب نخورید.
• میوه بیشتری بخورید.

چگونه از همان ابتدا از بروز خماری جلوگیری کنیم

دکتر کاترین باسفورد، پزشک عمومی شاغل در لندن (بریتانیا)، گفت: پیشگیری بهترین درمان است.

او راه‌های زیر را پیشنهاد می‌کند:

• میزان مصرف الکل خود را پیگیری کنید
• به جای اینکه سعی کنید با دوستانتان همگام باشید، با سرعتی که مناسب بدنتان است بنوشید.
• هنگام نوشیدن الکل و اواخر شب، آب بیشتری بنوشید تا الکل در معده شما رقیق شود و جذب آن کندتر شود.
• به گزارش اکسپرس، قبل از نوشیدن، یک وعده غذایی کامل، ترجیحاً حاوی کربوهیدرات، میل کنید و از نوشیدن با معده خالی خودداری کنید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm