دکتر گفته برای جلوگیری از سکته مغزی این کارها را صبح انجام دهید

جوانان بیشتر و بیشتری در معرض خطر سکته مغزی هستند، به خصوص در بحبوحه افزایش میزان دیابت و بیماری قلبی.

به گفته دکتر کریستی ام. بالانتاین، رئیس بخش قلب و عروق، کالج پزشکی بیلور و موسسه قلب تگزاس (ایالات متحده آمریکا)، می‌توانید هر روز را با عادت‌های ساده اما مؤثر برای کاهش خطر سکته مغزی شروع کنید.

داروهای قلب و چربی خون را طبق دستور پزشک مصرف کنید

طبق گزارش سایت خبری سلامت Eating Well ، پیروی از رژیم درمانی صحیح ضروری است، به خصوص برای افرادی که فشار خون بالا و کلسترول بالا دارند.

مدیتیشن

استرس مزمن می‌تواند فشار خون را افزایش داده و بر رگ‌های خونی تأثیر منفی بگذارد. مدیتیشن یا خواندن نقل قول‌های الهام‌بخش در صبح می‌تواند راه‌های مؤثری برای تثبیت ذهن باشد...

به فنجان قهوه صبحگاهی خود شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی اضافه نکنید.

اگر قهوه صبحگاهی خود را می‌نوشید، به نوع شیرین‌کننده‌ای که استفاده می‌کنید توجه داشته باشید. برخی مطالعات اخیر شیرین‌کننده‌هایی مانند زایلیتول را با افزایش خطر لخته شدن خون و سکته مغزی مرتبط دانسته‌اند. بهتر است به قهوه سیاه بدون شکر بسنده کنید.

برای محافظت از سلامت قلب، روزانه ۷۰۰۰ قدم بردارید

عکس؛ هوش مصنوعی

ورزش سبک در ابتدای روز

سبک زندگی بی‌تحرک یک عامل خطر عمده برای سکته مغزی است. سعی کنید فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، بالا رفتن از پله یا دوچرخه‌سواری را در برنامه صبحگاهی خود بگنجانید. دکتر بالانتین توصیه می‌کند برای محافظت از سلامت قلب خود، روزانه ۷۰۰۰ قدم بردارید.

صبحانه متعادل

یک صبحانه سالم می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت رگ‌های خونی شما داشته باشد. از غذاهایی که قند اضافه زیادی دارند، مانند شیرینی‌ها، غلات آماده یا آب میوه‌های بسته‌بندی شده، خودداری کنید. در عوض، غلات کامل (بلغور جو دوسر، نان گندم کامل)، میوه‌ها، پروتئین‌های بدون چربی مانند تخم مرغ آب‌پز، ماست بدون شکر و آجیل را انتخاب کنید. صبحانه باید ترکیبی از کربوهیدرات‌های خوب، پروتئین و چربی‌های سالم باشد تا به تثبیت قند خون و فشار خون کمک کند و خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

سیگار کشیدن ممنوع

طبق گفته Eating Well ، سیگار کشیدن به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

شروع روز با عادات سالم نه تنها باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید، بلکه یک سرمایه‌گذاری بلندمدت در سلامت قلب و پیشگیری از سکته مغزی نیز محسوب می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm