افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، اغلب عادت دارند هر روز صبح آب گرم بنوشند.
دکتر کونال سود، پزشکی که در آمریکا کار می‌کند، توصیه می‌کند یک لیوان آب گرم به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. به گزارش روزنامه اکسپرس ، به طور خاص، نوشیدن آب گرم در اوایل صبح با معده خالی بیشترین فواید را به همراه دارد.
آقای کونال سود توضیح می‌دهد: ۴ دلیل مهم وجود دارد که چرا باید بعد از بیدار شدن از خواب صبحگاهی با معده خالی، یک لیوان آب گرم بنوشید: سوخت و ساز بدن خود را فعال کنید؛ به هضم غذا کمک کنید؛ عملکرد مغز را افزایش دهید؛ گردش خون و جریان خون را بهبود بخشید.
افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، اغلب عادت دارند هر روز صبح آب گرم بنوشند.
بهبود هضم غذا
دکتر سود می‌گوید نوشیدن آب گرم می‌تواند دستگاه گوارش را فعال کند و در نتیجه هضم را بهبود بخشد. آب گرم همچنین می‌تواند به تجزیه و حل کردن غذایی که هضم آن برای بدن دشوار است، کمک کند.
آب گرم همچنین رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و جریان خون را به روده‌ها هدایت می‌کند و روند هضم را بیشتر بهبود می‌بخشد.
تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که آب گرم به رفع یبوست کمک می‌کند. نوشیدن آب گرم دستگاه گوارش را تحریک کرده و حرکات روده را افزایش می‌دهد. همچنین مدفوع را نرم می‌کند و دفع آن را آسان‌تر می‌کند.
تحقیقات منتشر شده در مجله علمی Gastroenterology Nursing در سال ۲۰۱۶ نیز نشان داد که نوشیدن آب گرم با دمای ۳۷ درجه سانتیگراد «تأثیر مطلوبی بر تحرک روده» دارد و نفخ را کاهش می‌دهد.
فعال کردن متابولیسم
دکتر سود می‌گوید آب گرم می‌تواند متابولیسم بدن را فعال کند.
نوشیدن آب گرم هنگام بیدار شدن از خواب به "بیدار شدن" متابولیسم شما کمک می‌کند و توانایی بدن شما را برای سوزاندن سوخت و چربی فعال می‌کند.
آب گرم شریان‌ها و رگ‌ها را گشاد می‌کند و به گردش بهتر خون در بدن کمک می‌کند.
عملکرد سیستم عصبی مرکزی را تقویت می‌کند
آب گرم می‌تواند گردش خون را افزایش دهد، رساندن اکسیژن و مواد مغذی به مغز را تسهیل کند و در نتیجه عملکرد کلی مغز را بهبود بخشد. طبق گفته Care Hospitals ، نوشیدن آب گرم همچنین می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و برای سیستم عصبی مفیدتر باشد.
بهبود گردش خون
دکتر سود اضافه می‌کند که نوشیدن آب گرم گردش خون و جریان خون را بهبود می‌بخشد. آب گرم شریان‌ها و رگ‌ها را گشاد می‌کند و به خون اجازه می‌دهد تا بهتر در سراسر بدن جریان یابد. این امر همچنین می‌تواند سطح فشار خون را تنظیم کرده و سلامت مفاصل را بهبود بخشد.
با این حال، دکتر سود در مورد نوشیدن آب «خیلی داغ» هشدار می‌دهد. به گزارش اکسپرس، او خاطرنشان می‌کند که برای جلوگیری از سوختگی، مهم است که مطمئن شوید آب خیلی داغ نیست.
لینک منبع
نظر (0)