هر روز صبح یک لیوان آب لیموی گرم: پزشکان چه می‌گویند؟

بسیاری از افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، عادت دارند هر روز صبح به محض بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب لیموی گرم بنوشند تا بدن خود را پاکسازی کنند.

آیا این عادت واقعاً بدن را پاکسازی می‌کند و آیا عوارض جانبی دارد؟ برای پاسخ به این سؤالات، یک متخصص گوارش که در دانشگاه معتبر استنفورد در ایالات متحده آموزش دیده است، حقیقت پشت لیوان روزانه آب لیموی گرم شما را آشکار خواهد کرد.

به گزارش هندوستان تایمز، دکتر سوراب ستی می‌گوید آب لیموی گرم بیش از آنچه فکر می‌کنیم برای سلامتی مفید است.

آب لیموی گرم فواید سلامتی بیشتری از آنچه فکر می‌کنیم دارد.

عکس: هوش مصنوعی

آب لیموی گرم به شما کمک می‌کند صبح‌ها احساس راحتی داشته باشید

وقتی صبح‌ها با معده خالی آب لیموی گرم بنوشید، به فعال شدن سیستم گوارش و فرآیند آبرسانی بدن کمک می‌کند. با این حال، مراقب باشید که لیمو را با آب خیلی داغ مخلوط نکنید، زیرا ویتامین C در دمای بالای ۷۰ درجه سانتیگراد شروع به تجزیه شدن می‌کند. بهتر است قبل از اضافه کردن آب لیمو، اجازه دهید آب خنک شود تا مواد مغذی آن حفظ شود.

افزایش هیدراتاسیون بدن

به گفته دکتر ستی، حدود ۷۵٪ از بزرگسالان به طور مزمن دچار کم‌آبی بدن هستند. بسیاری از مردم آب ساده را دوست ندارند زیرا طعم آن بی‌مزه است و باعث می‌شود کمتر از مقدار توصیه‌شده روزانه آب بنوشند. آب لیمو با کمی عسل نوشیدن آن را آسان‌تر می‌کند و همچنین به هضم غذا کمک می‌کند، انرژی را افزایش می‌دهد و به تمرکز کمک می‌کند.

منبع طبیعی ویتامین C

لیمو منبع طبیعی ویتامین C است، با حدود ۳۵ میلی‌گرم ویتامین C در هر میوه - ۴۰٪ از نیاز روزانه شما. ویتامین C به تقویت ایمنی کمک می‌کند، از تولید کلاژن پشتیبانی می‌کند، پوست سالم را حفظ می‌کند و جذب آهن را بهبود می‌بخشد.

هضم را پشتیبانی کنید

برخی افراد اگر قبل از غذا آب لیمو بنوشند، هضم آن را آسان‌تر می‌دانند. اسید سیتریک موجود در لیمو ملایم است و می‌تواند ترشحات معده را تحریک کرده و جریان صفرا را افزایش دهد، که به بدن کمک می‌کند تا غذا را به طور مؤثرتری تجزیه کند.

مراقب رفلاکس معده باشید

اسید سیتریک می‌تواند اسید معده را در برخی افراد افزایش دهد و باعث سوزش سر دل شود. حدود 20٪ از افراد مبتلا به رفلاکس معده پس از نوشیدن آب لیمو احساس بدتر شدن علائم خود را دارند. دکتر ستی توصیه می‌کند در صورت احساس سیری یا سوزش سر دل، آب لیمو ننوشید.

فرسایش مینای دندان

آبلیمو با pH بین ۲ تا ۳، بسیار اسیدی است و در صورت مصرف طولانی مدت می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد. از نی استفاده کنید و فقط یک لیوان بنوشید و سپس دهان خود را با آب بشویید، به جای اینکه تمام روز آن را جرعه جرعه بنوشید.

آیا آب لیمو بدن را سم زدایی می کند؟

دکتر ستی ادعا می‌کند که آب لیمو آنطور که بسیاری از مردم فکر می‌کنند، خواص پاک‌کنندگی ندارد. با این حال، به گزارش هندوستان تایمز، با کمک به آبرسانی مجدد و کمک به هضم، به طور غیرمستقیم به فرآیند سم‌زدایی طبیعی کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند.

عادت‌های خوب برای دستگاه گوارش

اگر برای بدن شما مناسب است، نوشیدن آب لیموی گرم هر روز صبح می‌تواند عادت خوبی برای سلامت روده شما باشد. این کار نه تنها به هضم و آبرسانی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند برای میکروبیوم روده شما نیز مفید باشد - البته تا زمانی که مراقب علائم رفلاکس باشید و مراقبت‌های دهانی مناسبی را انجام دهید.

منبع: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm