محافظت از دستگاه گوارش کودکان در طول تعطیلات تت

NDO - در طول تت، کودکان اغلب بیش از حد بازی می‌کنند، تا دیروقت بیدار می‌مانند، نامنظم غذا می‌خورند و مقدار زیادی آب نبات و شیرینی می‌خورند که این امر بر سلامت آنها تأثیر می‌گذارد.

خطرات ناشی از وعده‌های غذایی در طول تت برای کودکان

دکتر متخصص، آی دین تران نگوک مای، از دپارتمان تغذیه و رژیم غذایی، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی ، شهر هوشی مین ، هشدار می‌دهد که در طول سال نو قمری، بسیاری از کودکان آنقدر سرگرم بازی می‌شوند که فراموش می‌کنند غذا بخورند و بخوابند، که این امر به راحتی می‌تواند باعث کاهش وزن آنها شود. دیر بیدار شدن، با عجله غذا خوردن یا فقط شیر دادن به کودکان باعث کمبود مواد مغذی در آنها می‌شود.

غذای مانده که بارها گرم می‌شود یا برای مدت طولانی در دمای اتاق می‌ماند نیز می‌تواند باعث اختلالات گوارشی در کودکان شود. بنابراین، حفظ رژیم غذایی و سبک زندگی سالم همچنان برای کودکان بسیار مهم است.

علاوه بر این، در این زمان، خانواده‌ها اغلب مواد غذایی، از جمله آب‌نبات و شیرینی‌جات را انبار می‌کنند. دادن شیرینی زیاد به کودکان باعث می‌شود اشتهای خود را از دست بدهند، احساس گرسنگی نکنند و به غذای اصلی علاقه‌ای نداشته باشند. این می‌تواند باعث سوءتغذیه شود؛ در عین حال، افزایش وزن.

دکتر مای خاطرنشان کرد: «خوردن بیش از حد قند باعث می‌شود کودکان به اشتباه فکر کنند که این یک عادت قابل قبول است و این عادت بد را در خود شکل می‌دهند. والدین باید مراقب باشند که فرزندانشان بیش از حد شیرینی و شکلات نخورند و این غذاها را از دید آنها دور نگه دارند.»

نگهداری مقدار زیادی غذا در یخچال، دما و گردش هوای مناسب را در یخچال تضمین نمی‌کند و این شرایط را برای رشد باکتری‌ها و ایجاد مسمومیت غذایی مساعد می‌کند. کودکان ممکن است دچار دل درد، استفراغ، اسهال و غیره شوند.

علاوه بر این، غذاهای تت اغلب حاوی سبزیجات کمی هستند، اما پروتئین و چربی زیادی دارند و اختلال در برنامه روزانه می‌تواند باعث یبوست در کودکان شود. در این روزها باید به مصرف مکمل سبزیجات و آب تصفیه شده و همچنین آنزیم‌های گوارشی برای کودکان توجه کنید.

بنابراین، دکتر مای تأکید کرد که همه باید به رعایت قوانین خوردن غذای پخته و نوشیدن آب جوشیده، عدم نگهداری غذا در دمای اتاق بیش از ۲ ساعت و ترتیب صحیح نگهداری غذا در یخچال توجه کنند.

یک رژیم غذایی معقول بسازید

چگونه می‌توان یک رژیم غذایی ایجاد کرد که تغذیه کافی برای کودکان را تضمین کند، نه کمبود و نه بیش از حد در طول تت، بسیار مهم است که اطمینان حاصل شود که برنامه‌های زندگی و غذا خوردن کودکان بیش از حد مختل نمی‌شود.

به گفته دکتر ترونگ هونگ سون، مدیر موسسه پزشکی کاربردی، کودکان خردسال برای حفظ ثبات سیستم گوارش خود باید وعده‌های غذایی و میان وعده‌های منظمی داشته باشند. خانواده‌ها باید به فرزندان خود وعده‌های غذایی کوچک بدهند، نه اینکه یکجا آنها را خیلی سیر کنند، به خصوص غذاهای غنی از پروتئین یا چربی. غذاهای زود هضم مانند فرنی، سوپ، سوپ سبزیجات، مرغ، ماهی بخارپز را در اولویت قرار دهید. برای کمک به هضم، از میوه‌های سرشار از ویتامین C (پرتقال، گریپ فروت) یا موز استفاده کنید.

غذاهایی که برای کودکان مناسب نیستند مانند غذاهای سرخ‌شده، غذاهای چرب که به راحتی می‌توانند باعث نفخ و سوءهاضمه شوند را محدود کنید؛ آب‌نبات، نوشیدنی‌های گازدار با قند بالا خطر اختلالات گوارشی و نفخ را افزایش می‌دهند. غذاهای تخمیر شده، ترشی‌ها (ترشی، کیمچی) می‌توانند به راحتی معده را تحریک کنند. به طور خاص، از دادن غذاهایی به کودکان که قبلاً هرگز امتحان نکرده‌اند خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث آلرژی یا سوءهاضمه شوند.

غذای تازه و تمیز انتخاب کنید، مصرف غذاهای فرآوری شده یا غذاهایی که مدت زیادی بیرون مانده‌اند را محدود کنید؛ غذاها باید قبل از خوردن پخته و دوباره گرم شوند؛ برای جلوگیری از خطر عفونت، غذایی را که از شب قبل بیرون مانده است به کودکان ندهید.

کودکان را تشویق کنید که مایعات کافی مانند آب تصفیه شده یا آب میوه تازه بدون شکر بنوشند تا به هضم غذا کمک کنند؛ از نوشیدنی‌های گازدار یا شیرین پرهیز کنید زیرا می‌توانند به راحتی باعث نفخ شوند.

به جای دادن آب‌نبات به کودکان، می‌توانید میان وعده‌های سالمی مانند: ماست، پنیر؛ آجیل‌هایی مانند بادام، بادام هندی (بدون نمک، بدون شکر)؛ میوه‌های تازه (سیب، گلابی، هندوانه) تهیه کنید.

بعد از غذا ورزش کنید تا به هضم غذا در کودکان کمک شود، از دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن خودداری کنید.

اگر فرزندتان علائم نفخ، سوء هاضمه، حالت تهوع، اسهال یا درد شکم را نشان می‌دهد، باید: به فرزندتان آب گرم بدهید؛ شکم را در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ دهید تا به کاهش نفخ کمک کند؛ وضعیت فرزندتان را زیر نظر داشته باشید و در صورت عدم بهبود علائم، او را نزد پزشک ببرید.

خانواده‌ها باید داروهای اساسی مانند پروبیوتیک‌ها، تب‌برها یا بسته‌های محلول خوراکی آبرسان (ORS) را برای کودکان تهیه کنند تا در صورت بروز مشکلات گوارشی در اختیارشان قرار گیرد.

منبع: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html