فواید شگفت‌انگیز میوه‌ای که فقط ۲۰۰۰ دونگ ویتنام قیمت دارد

(دن تری) - از محافظت از سیستم ایمنی، کمک به هضم غذا، جلوگیری از سنگ کلیه، گرفته تا زیبایی پوست و محافظت از قلب، این میوه واقعاً یک «ابرغذا» است که هر کسی باید آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کند.

قیمت خرده فروشی لیمو در بازارها از 20،000 تا 25،000 دانگ ویتنامی در هر کیلوگرم متغیر است. به طور متوسط، هر کیلوگرم لیمو حدود 10 تا 15 میوه دارد.

بنابراین تنها با حدود ۲۰۰۰ دونگ ویتنام، می‌توانید به راحتی یک لیمو بخرید - میوه‌ای کوچک اما با فواید شگفت‌انگیز بی‌شماری برای سلامتی.

لیمو فواید زیادی برای سلامتی دارد (عکس: گتی).

لیمو نه تنها یک ماده آشنا در آشپزخانه است، بلکه به لطف محتوای غنی تغذیه‌ای و فواید سلامتی که بسیاری از مردم به طور کامل از آن استفاده نکرده‌اند، به عنوان یک "پزشک خانگی" نیز در نظر گرفته می‌شود.

سرشار از ویتامین C - سپری برای محافظت از سیستم ایمنی بدن

طبق گفته Nutrients ، یک لیموی متوسط ​​حاوی حدود ۲۰ تا ۳۰ میلی‌گرم ویتامین C است که ۳۲ تا ۴۰ درصد از نیاز روزانه را تأمین می‌کند. ویتامین C به تحریک تولید گلبول‌های سفید خون، تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی و عفونت‌های رایج کمک می‌کند.

نیازی به جستجوی مکمل‌های گران‌قیمت نیست، فقط با یک لیمو مخلوط با آب گرم برای نوشیدن هر روز صبح، می‌توانید یک "سپر" طبیعی برای بدن خود فراهم کنید تا از بیماری‌ها جلوگیری کند.

اسید سیتریک به هضم غذا کمک می‌کند و از سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.

اگر اغلب مشکلات گوارشی دارید، لیمو را نادیده نگیرید. اسید سیتریک موجود در این میوه تولید شیره‌های گوارشی را تحریک می‌کند و توانایی جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد.

لیمو کاربردهای بسیار متنوعی دارد (عکس: گتی).

یک مطالعه منتشر شده در مجله جهانی گوارش نشان داد که آب لیمو رقیق شده می‌تواند به کاهش سوزش سر دل و نفخ در افراد مبتلا به اختلالات گوارشی کمک کند.

نه تنها این، بلکه لیمو برای کسانی که نگران سنگ کلیه هستند نیز یک ناجی است. طبق گفته انجمن اورولوژی آمریکا ، اسید سیتریک موجود در لیمو به افزایش غلظت سیترات در ادرار کمک می‌کند و خطر سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. این یک روش طبیعی و ایمن است که می‌توانید آن را در خانه اعمال کنید.

کاهش وزن و زیبایی پوست به طور طبیعی

اگر به دنبال راهی سالم برای کاهش وزن هستید، لیمو پاسخ شماست. آب لیمو کالری بسیار کمی دارد اما سرشار از فیبر محلول است که به افزایش احساس سیری و مهار هوس‌های غذایی کمک می‌کند.

یک مطالعه از مجله مواد غذایی دارویی (۲۰۱۸) نشان داد که پلی فنول‌های موجود در لیمو می‌توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند و به طور مؤثر از کاهش وزن حمایت کنند.

نه تنها این، بلکه ویتامین C موجود در لیمو تولید کلاژن را تحریک می‌کند، به سفت شدن پوست کمک می‌کند، چین و چروک و لکه‌های تیره را کاهش می‌دهد. با گنجاندن آب لیمو در رژیم غذایی روزانه خود، نه تنها تغییر را از درون احساس خواهید کرد، بلکه جوانی پوست خود را نیز خواهید دید.

محافظت از سلامت قلب با فلاونوئیدها

لیمو منبع غنی فلاونوئیدها است - آنتی‌اکسیدان‌های قوی که به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کنند.

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله بیوشیمی بالینی و تغذیه ، فلاونوئیدهای موجود در مرکبات مانند لیمو به دلیل خواص ضد التهابی و محافظت از رگ‌های خونی، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

بدن را تمیز می‌کند و یک ضد باکتری طبیعی است

لیمو نه تنها به پاکسازی بدن کمک می‌کند، بلکه به لطف ترکیبات لیمونوئیدی، خواص ضد باکتری و ضد التهابی قوی نیز دارد.

یک مطالعه از Food Chemistry نشان داد که لیمونوئیدهای موجود در لیمو می‌توانند رشد باکتری‌های بیماری‌زا را مهار کرده و التهاب را به طور مؤثر کاهش دهند. به همین دلیل است که آب لیمو اغلب برای تمیز کردن، خوشبو کردن و ارتقاء سلامت استفاده می‌شود.

یک لیمو، کاربردهای فراوان

- نوشیدنی‌های ترکیبی: فقط آبلیمو را با آب گرم و کمی عسل مخلوط کنید، نوشیدنی‌ای خواهید داشت که به هضم غذا کمک می‌کند، ایمنی بدن را افزایش می‌دهد و بدن را سم‌زدایی می‌کند.

- به عنوان ادویه استفاده می‌شود: لیمو در سالادها، غذاهای مخلوط یا سس‌ها ضروری است، هم طعم را بهبود می‌بخشد و هم مواد مغذی را تأمین می‌کند.

- از پوست لیمو استفاده کنید: پوست لیمو حاوی روغن‌های ضروری و آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است، می‌توان از آن برای تهیه چای یا به عنوان ادویه استفاده کرد.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm