رازهایی برای کمک به خواب خوب و عمیق نوزادان

خواب نقش بسیار مهمی برای نوزادان دارد و به آنها کمک می‌کند تا پس از تولد با محیط جدید زندگی خود سازگار شوند. بنابراین، چگونگی کمک به خواب خوب کودکان همیشه مورد توجه بسیاری از والدین است.

نوزادان تا حدود یک ماهگی تقریباً تمام شبانه‌روز را می‌خوابند و فقط برای شیر خوردن (تقریباً هر ۲-۳ ساعت) بیدار می‌شوند. از آنجا که نمی‌توانند روز و شب را تشخیص دهند، ممکن است در طول روز بیشتر (۸-۹ ساعت) بخوابند و شب‌ها بیشتر (حدود ۸ ساعت) بیدار شوند.

وقتی نوزاد شما ۳ ماهه شد یا حدود ۶ کیلوگرم وزن داشت، می‌تواند بدون بیدار شدن، تمام شب (۶ تا ۸ ساعت) بخوابد. در این مرحله، والدین نیازی به بیدار کردن نوزاد برای شیر دادن ندارند، اما همچنان باید مراقب باشند که نوزاد بیش از ۳ ساعت بدون شیر خوردن نخوابد.

برای موارد خاص مانند نوزادان نارس، نوزادان با وزن کم هنگام تولد یا نوزادانی که رفلاکس معده به مری (GERD) دارند، والدین باید بیشتر به نوزاد شیر بدهند.

روش‌هایی برای کمک به خواب خوب و عمیق نوزادان

۱. عادات خواب خوب را برای کودکان تمرین کنید

علائم خواب‌آلودگی در نوزادان را تشخیص دهید: در ۸ هفته اول پس از تولد، نوزادان معمولاً نمی‌توانند بیش از ۲ ساعت مداوم بیدار بمانند. اگر بیش از این مدت بیدار بمانند، خسته می‌شوند و در خوابیدن مشکل دارند. علائم خواب‌آلودگی نوزاد شما عبارتند از: پلک زدن مداوم، چپ چپ نگاه کردن، خمیازه کشیدن، حلقه‌های تیره زیر چشم یا حرکات آهسته. والدین باید به این علائم توجه کنند تا نوزاد خود را به موقع به رختخواب ببرند و از خواب باکیفیت او اطمینان حاصل کنند.

آموزش تشخیص روز و شب به کودکان:

بعضی از نوزادان عادت بیدار ماندن در شب را در رحم مادر پیدا می‌کنند و آن را پس از تولد نیز ادامه می‌دهند. تغییر این عادت در چند روز اول پس از تولد می‌تواند دشوار باشد، اما والدین می‌توانند از حدود ۲ هفتگی نوزادان خود، راهنمایی آنها را شروع کنند.

در طول روز: والدین باید زیاد با فرزندان خود بازی و صحبت کنند، لالایی بخوانند یا در طول روز موسیقی ملایم پخش کنند. اتاق را روشن و مطبوع نگه دارید و نیازی به حذف کامل صداهای رایج مانند تلویزیون، رادیو نیست... می‌توانید وقتی کودک در طول روز خیلی طولانی می‌خوابد، او را به آرامی بیدار کنید. در شب: فضا را ساکت نگه دارید، با نور ملایم، هنگام غذا دادن به کودک آرام صحبت کنید تا کودک بداند که الان زمان استراحت است.

آموزش خوابیدن به تنهایی به نوزاد: وقتی نوزاد شما ۶ تا ۸ هفته دارد، می‌توانید آموزش خوابیدن به تنهایی به او را شروع کنید. وقتی خواب‌آلود است اما هنوز بیدار است، نوزاد خود را در گهواره یا تخت او قرار دهید.

نحوه خواباندن نوزاد در ۸ هفته اول پس از تولد بسیار مهم است زیرا این کار یک عادت طولانی مدت را شکل می‌دهد. والدین باید روش مناسبی مانند: خواندن لالایی، پخش موسیقی ملایم، نوازش یا خراشیدن سر نوزاد را انتخاب کنند. نوزاد را برای خواب در آغوش خود نگیرید و سپس او را در رختخواب قرار ندهید، زیرا این کار به راحتی می‌تواند یک عادت بد ایجاد کند و بعداً خوابیدن به تنهایی را برای نوزاد دشوار کند.

برای کمک به خواب بهتر کودکان، نورهای شدید و صداهای بلند را محدود کنید.

۲. رازهایی برای کمک به خواب خوب نوزادان

• قبل از خواب به کودک خود به خوبی شیر بدهید: مطمئن شوید که کودک شما به خوبی سیر شده است تا عامل «گرسنگی» که باعث بیدار شدن او در شب می شود، از بین برود.
• فضایی آرام ایجاد کنید تا کودکتان به راحتی بخوابد: فضایی آرام، نور ملایم و رایحه‌ای ملایم به کودک شما کمک می‌کند تا احساس امنیت و آرامش کند.
• فرزندتان را زود بخوابانید: فرزندتان باید حدود ساعت ۸ شب بخوابد تا عادت‌های خوبی در او شکل بگیرد که برای فعالیت‌های روزانه‌اش در بزرگسالی مناسب باشد.
• آموزش خواب متناسب با سن: بسته به سن، زمان و روش خواباندن کودک ممکن است متفاوت باشد؛ والدین باید در تنظیم این شرایط انعطاف‌پذیر باشند.
• از تحریک بیش از حد حواس خودداری کنید: قبل از خواب، نورهای شدید، صداهای بلند و اسباب‌بازی‌های رنگارنگ را محدود کنید تا سیستم عصبی فرزندتان تثبیت شود.
• یک تخت امن و راحت ترتیب دهید: از پتو و بالش نرم استفاده کنید، به اندازه کافی گرم نگه دارید تا کودک مانند رحم احساس راحتی و امنیت کند.
• قبل از خواب، احساس آرامش ایجاد کنید: چراغ‌ها را کم کنید، تلویزیون را خاموش کنید، تلفن‌ها و صداهای بلند را محدود کنید؛ دمای اتاق را تنظیم کنید تا به کودکتان کمک کنید راحت‌تر بخوابد.

وقتی کودکان در خوابیدن مشکل دارند، به چه نکاتی باید توجه کرد؟

اگر کودک شما اغلب در خوابیدن مشکل دارد یا خواب عمیقی ندارد، ممکن است یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد. والدین باید علائم غیرمعمول دیگر را به دقت بررسی کنند تا در صورت بروز هرگونه مشکل، کودک خود را فوراً به پزشک نشان دهند.

نوزادان باید هر روز مواد مغذی کافی دریافت کنند تا به آنها در خوب غذا خوردن، رشد قد و وزن مناسب کمک کند... بنابراین، مادران باید به اندازه کافی مواد مغذی مصرف کنند تا شیر مادر مواد معدنی کافی داشته باشد و به کودکان کمک کند سیستم ایمنی سالمی داشته باشند، مقاومت بدنشان افزایش یابد و کمتر بیمار شوند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm