راز طول عمر ۴ برادر که همگی نزدیک به ۱۰۰ سال سن دارند

آقای نگوین نگوک کویین، ۱۰۰ ساله، در حال حاضر به همراه فرزندان و نوه‌هایش در روستای هوانگ تراچ، بخش می سو، ناحیه وان جیانگ، استان هونگ ین زندگی می‌کند. با وجود سن بالا، او هنوز بسیار هوشیار است، می‌تواند بسیاری از کارها را به تنهایی انجام دهد، شنوایی واضح و بینایی تیزی دارد.

آقای کویین سه برادر کوچکتر دارد: آقای نگوین نگوک گیائو - ۹۸ ساله، آقای نگوین نگوک هوآن - ۹۵ ساله و آقای نگوین نگوک جان - ۹۱ ساله. این سه نفر در حال حاضر با فرزندان و نوه‌هایشان در روستای هوانگ تراچ زندگی می‌کنند. آقای جان، پس از ترخیص از ارتش، به عنوان مدرس در آکادمی کشاورزی ویتنام مشغول به کار شد و اکنون در شهر ترائو کوی، منطقه گیا لام، هانوی زندگی می‌کند.

از چپ به راست: Nguyen Ngoc Can - 91 ساله؛ Nguyen Ngoc Hoan - 95 ساله؛ Nguyen Ngoc Giao - 98 ساله و Nguyen Ngoc Quynh - 100 ساله. (عکس: NVCC)

آقای کویین گفت که راز طول عمر هر چهار برادر این است که همیشه نگرش مثبت خود را حفظ می‌کنند، غذای سالم می‌خورند، مرتباً ورزش می‌کنند و سیگار نمی‌کشند. آنها همیشه هر روز کتاب می‌خوانند تا دانش بیشتری کسب کنند و همچنین حافظه خود را پرورش دهند.

آقای کوئین در ۱۰۰ سالگی هر روز بدون عینک کتاب می‌خواند، حروف چینی را ترجمه می‌کند و شعر می‌سراید. او اغلب با خواهر و برادرهایش ملاقات می‌کند تا از سلامتی آنها جویا شود و با هم در مورد اشعار تازه سروده شده نظر می‌دهند. به گفته او، این راهی برای تمرین حافظه و تیز نگه داشتن ذهنش است.

نگوین نگوک گیائو، مانند برادرش، سعی می‌کند هر روز چند صفحه کتاب بخواند، زیرا آن را منبع ارزشمندی برای زندگی می‌داند. علاوه بر این، او به تحقیق در مورد تاریخ، فرهنگ عامه و بودیسم علاقه زیادی دارد.

آقای گیائو به عنوان یک سرباز معلول درجه یک در طول جنگ علیه فرانسوی‌ها، با چهار زخم در بدنش، به تمرینات بدنی مانند حفظ عادت پیاده‌روی ۱۰۰۰ قدم در حیاط هر روز صبح و بعد از ظهر بسیار علاقه دارد. او سه وعده غذایی را در زمان‌های مشخص می‌خورد، مثلاً صبح قبل از ساعت ۸، ظهر قبل از ساعت ۱۱ و عصر قبل از ساعت ۷ عصر.

در طول 20 سال گذشته، او شروع به کم غذا خوردن کرده است، فقط یک کاسه سبزیجات در هر وعده غذایی، و سپس برنج. به گفته او، این روش غذا خوردن به او کمک می‌کند تا فیبر را به خوبی جذب کند، وزن را کنترل کند، قدرت بدنی خود را حفظ کند و طول عمر را افزایش دهد.

پیرمرد هر وقت بیمار می‌شود، به ندرت بدون تجویز پزشک از داروهای غربی استفاده می‌کند، اما اغلب برای چیدن گیاهان دارویی که خودش می‌کارد، مانند برگ مو، گواوا، علف لیمو و زنجبیل، به باغ می‌رود.

علاوه بر این، آقای گیائو همیشه نگرش مثبت و شادی را حفظ می‌کند، از کسی کینه به دل نمی‌گیرد یا عصبانی نمی‌شود، «ذهن آرام طبیعی‌ترین دارو است».

آقای نگوین نگوک کوین در جشن صدمین سالگرد تولد، ۱۵ فوریه ۲۰۲۴. (عکس: NVCC)

در مورد آقای نگوین نگوک هوان، سومین برادر کوچکتر آقای کوئین، راز طول عمرش این است که همیشه خوش‌بین است، حریص نیست، حسادت نمی‌کند. او هر روز به اندازه کافی می‌خورد و می‌نوشد، وعده‌های غذایی را حذف نمی‌کند، خیلی دیر نمی‌خوابد و همیشه دو بار در روز ورزش می‌کند، حتی اگر فقط پیاده‌روی در خانه باشد. قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، صورتش را می‌مالد و اندام‌هایش را به مدت ۱۵ دقیقه ماساژ می‌دهد.

آقای نگوین نگوک جان در سن ۹۱ سالگی هنوز در بسیاری از فعالیت‌های سازمان‌های محلی شرکت می‌کند. او در اوقات فراغت خود نیز زمین را بیل می‌زند، سبزیجات پرورش می‌دهد و غذای سالم برای خانواده‌اش فراهم می‌کند.

آقای کان با بیان راز طول عمر گفت که در هر سنی، فرد باید هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی کار کند، فکر کند و در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کند تا خطر ابتلا به زوال عقل را محدود کند و در عین حال سلامت جسمی خود را بهبود بخشد.

اگرچه او و سه برادرش پیر هستند، اما به لطف سبک زندگی سالم و آموزش حافظه، هر چهار نفر آنها نام، خانواده یا نسل کسی را فراموش نمی‌کنند.

خانواده مدرن متشکل از چهار مرد مسن، بیش از ۳۰۰ فرزند، نوه و نتیجه دارند که در بسیاری از استان‌ها و شهرها زندگی و کار می‌کنند. هر ساله، به مناسبت عید تت، خانواده گسترده در معبد خانوادگی در روستای هوانگ تراچ جمع می‌شوند تا اجداد خود را پرستش کنند و به اعضای خانواده کمک کنند تا پیوند برقرار کرده و یکدیگر را بیشتر دوست داشته باشند.

مین تونگ

منبع