متخصصان به مزایای مختلف بین پیاده‌روی و دویدن اشاره می‌کنند

هر قدم، سرمایه‌گذاری در سلامت بلندمدت است. به گزارش وب‌سایت سلامت TheHealthSite (هند)، آقای دن گو، مربی تناسب اندام در هند، گفت که پیاده‌روی نه تنها به ورزش بدن کمک می‌کند، بلکه به کنترل احساسات، کاهش استرس، بهبود تفکر و بهبود کیفیت زندگی نیز کمک می‌کند.

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — بین پیاده‌روی و دویدن آهسته، تفاوت‌هایی در فواید وجود دارد.

تفاوت بین پیاده‌روی و دویدن

آقای دن گو همچنین اظهار داشت که دویدن می‌تواند اشتها را افزایش دهد، در حالی که پیاده‌روی این کار را نمی‌کند.

سیر ماندن برای مدت طولانی‌تر، کنترل وعده‌های غذایی و جلوگیری از پرخوری را آسان‌تر می‌کند.

پیاده‌روی همچنین بسیار ملایم‌تر از دویدن است، فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. این به شما امکان می‌دهد بدون ایجاد خستگی مفرط، به طور مکرر و برای مدت طولانی‌تری ورزش کنید.

فواید پیاده‌روی

وقتی استرس دارید، پیاده‌روی به کاهش فشار کمک می‌کند. وقتی می‌خواهید چربی بسوزانید، پیاده‌روی به مصرف انرژی کمک می‌کند. وقتی می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید، پیاده‌روی به حفظ سلامت کلی کمک می‌کند. وقتی به خلاقیت نیاز دارید، پیاده‌روی به انعطاف‌پذیری ذهن شما کمک می‌کند. وقتی مشکلی دارید که نیاز به تفکر دارد، پیاده‌روی فضایی آرام برای یافتن راه‌حل فراهم می‌کند.

به طور خاص، پیاده‌روی بعد از غذا یک عادت مهم برای کمک به کنترل قند خون است. این عمل ساده می‌تواند از افزایش ناگهانی انسولین جلوگیری کند، خطر ذخیره چربی در بدن را کاهش دهد و چاقی را محدود کند.

علاوه بر این، وقتی یک برنامه منظم پیاده‌روی را حفظ کنید، چربی‌سوزی مؤثرتر می‌شود، به خصوص به این دلیل که این فعالیتی است که می‌تواند بدون ایجاد خستگی، چند دقیقه یا حتی چند ساعت طول بکشد.