متخصصان به فواید متمایز پیاده‌روی و دویدن اشاره می‌کنند.

هر قدم، سرمایه‌گذاری در سلامت بلندمدت است. به گزارش TheHealthSite (هند)، دن گو، مربی تناسب اندام در هند، می‌گوید که پیاده‌روی نه تنها به ورزش بدن کمک می‌کند، بلکه به کنترل احساسات، کاهش استرس، بهبود تفکر و افزایش کیفیت زندگی نیز کمک می‌کند.

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — بین پیاده‌روی و دویدن از نظر فواید تفاوت‌هایی وجود دارد.

تفاوت بین راه رفتن و دویدن

دن گو همچنین اظهار داشت که دویدن می‌تواند اشتها را افزایش دهد، در حالی که پیاده‌روی این کار را نمی‌کند.

سیر ماندن برای مدت طولانی‌تر، کنترل اندازه وعده‌های غذایی و جلوگیری از پرخوری را آسان‌تر می‌کند.

علاوه بر این، پیاده‌روی بسیار ملایم‌تر از دویدن است، فشار روی مفاصل را کاهش می‌دهد و خطر آسیب‌دیدگی را به حداقل می‌رساند. این به شما امکان می‌دهد بدون خستگی بیش از حد، به طور مکرر و برای مدت طولانی‌تری ورزش کنید.

فواید پیاده‌روی

وقتی استرس دارید، پیاده‌روی به کاهش فشار کمک می‌کند. وقتی می‌خواهید چربی بسوزانید، پیاده‌روی به مصرف انرژی کمک می‌کند. وقتی آرزوی عمر طولانی دارید، پیاده‌روی از سلامت کلی شما پشتیبانی می‌کند. وقتی به خلاقیت نیاز دارید، پیاده‌روی به تیز کردن ذهن کمک می‌کند. وقتی با مشکلاتی روبرو می‌شوید که نیاز به تأمل دارند، پیاده‌روی فضایی آرام برای یافتن راه‌حل‌ها فراهم می‌کند.

به طور خاص، پیاده‌روی بعد از غذا یک عادت مهم برای کنترل قند خون است. این عمل ساده می‌تواند از افزایش ناگهانی انسولین جلوگیری کند، خطر ذخیره چربی در بدن را کاهش دهد و چاقی را محدود کند.

علاوه بر این، چربی‌سوزی زمانی مؤثرتر می‌شود که شما یک برنامه منظم پیاده‌روی را حفظ کنید، به خصوص به این دلیل که این فعالیتی است که می‌تواند بدون ایجاد خستگی، دقایق یا حتی ساعت‌ها ادامه داشته باشد.