روز جدید با اخبار سلامتی: نوشیدنی آشنا به کاهش کلسترول کمک می‌کند

«افزودن نوشیدنی‌های مناسب به رژیم غذایی روزانه می‌تواند تأثیر چشمگیری در کاهش کلسترول داشته باشد». برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: خطرات برای افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای و روندهای پیروی از آنها؛ چرا ساق‌های بزرگ و قوی به شما کمک می‌کنند عمر طولانی‌تری داشته باشید؟؛ آیا بهتر است داروهای فشار خون را صبح یا عصر مصرف کنید؟...

نوشیدنی‌هایی که به کاهش کلسترول کمک می‌کنند

اگرچه نقش مهمی در ایجاد سلول‌ها، ویتامین‌ها و هورمون‌ها دارد، اما وقتی بدن کلسترول زیادی داشته باشد، سلامتی به طور جدی تهدید می‌شود.

کلسترول اضافی عامل بسیاری از بیماری‌های مرتبط با قلب، فشار خون بالا، انسداد رگ‌های خونی و سکته مغزی است.

برای کنترل و کاهش موثر کلسترول، بسیاری از متخصصان تغذیه تغییر عادات غذایی همراه با یک سبک زندگی سالم را توصیه می‌کنند.

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی، به ویژه کاتچین‌ها است که می‌توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند - عکس: AI

خانم کیران کوکرجا، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، اظهار داشت که افزودن نوشیدنی‌های مناسب به رژیم غذایی روزانه می‌تواند نتایج قابل توجهی در کاهش کلسترول به همراه داشته باشد.

چای سبز به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند. چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه کاتچین‌ها است که می‌توانند به کاهش کلسترول بد خون و سطح کلسترول کل بدن کمک کنند.

نوشیدن منظم چای سبز به پاکسازی رگ‌های خونی، کاهش تجمع چربی بد در رگ‌های خونی و بهبود سلامت کلی قلب و عروق کمک می‌کند.

شیر سویا. شیر سویا جایگزین خوبی برای شیر لبنی است زیرا چربی اشباع بسیار کمی دارد.

خانم کیران کوکرجا توصیه می‌کند که برای کنترل کلسترول، باید روزانه ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی‌لیتر شیر سویا مصرف کنیم. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۸ جولای منتشر خواهد شد .

چرا ساق‌های بزرگ و قوی به شما کمک می‌کنند عمر طولانی‌تری داشته باشید؟

بیشتر مردم فکر می‌کنند که ورزش باید روی تقویت بازوها، بزرگ کردن باسن، داشتن شکم شش تکه یا آب کردن چربی شکم تمرکز کند. اما در واقع، تمرین دادن عضلات ساق پا نیز به همان اندازه مهم است.

شواهد تحقیقاتی زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد پاها یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بدن هستند. با این حال، تمرینات پا مانند تمرینات ساق پا اغلب نادیده گرفته می‌شوند، به خصوص در باشگاه. اگر بدن یک ساختمان چند طبقه باشد، پاها قسمتی هستند که از آن ساختمان پشتیبانی می‌کنند.

اسکات به قوی‌تر شدن ساق پای شما کمک می‌کند و در نتیجه سلامت و طول عمر شما را بهبود می‌بخشد - عکس: هوش مصنوعی

تقویت عضلات پاهایمان نه تنها به ما کمک می‌کند تا با انعطاف‌پذیری بیشتری حرکت کنیم یا بدویم، بلکه به طور غیرمستقیم به ما کمک می‌کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشیم. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند افرادی که قدرت پای خوبی دارند، در آزمون‌های شناختی عملکرد بهتری دارند. برعکس، افرادی که عضلات پای ضعیفی دارند، بیشتر احتمال دارد که زمین بخورند، به خود آسیب بزنند، در بیمارستان بستری شوند و حتی زودتر بمیرند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم ورزشی و تناسب اندام نشان داد که تمرینات استقامتی که عضلات پا را هدف قرار می‌دهند، مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری، به طور موثری حساسیت به انسولین را افزایش داده و عوامل خطر قلبی عروقی را در بزرگسالان مسن کاهش می‌دهند.

دلیلش این است که ساق پا بزرگترین گروه عضلانی بدن است. وقتی این عضلات به طور منظم به کار گرفته شوند، گلوکز را از خون جذب می‌کنند و در نتیجه قند خون را تنظیم کرده و گردش خون را بهبود می‌بخشند.

برای داشتن عضلات پای قوی و بزرگ، تمرینی که اغلب از آن نام برده می‌شود، اسکات است. انواع مختلفی از اسکات وجود دارد، از اسکات بدون وزنه، اسکات سنتی با هالتر گرفته تا اسکات روی دستگاه‌ها و بسیاری از انواع دیگر. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۸ جولای خواهد بود.

آیا بهتر است داروهای فشار خون را صبح یا شب مصرف کنیم؟

همه نمی‌دانند که مصرف داروهای فشار خون در زمان مناسب بر اثربخشی درمان تأثیر می‌گذارد. نه تنها این، بلکه دارو می‌تواند اثربخشی خود را به حداکثر برساند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.

فشار خون انسان در تمام طول روز ثابت نیست، بلکه طبق ریتم‌های بیولوژیکی تغییر می‌کند. طبق وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، فشار خون معمولاً هنگام خواب در کمترین حد خود است و از اوایل صبح شروع به افزایش می‌کند، حدود ساعت ۹ تا ۱۱ صبح به اوج خود می‌رسد و سپس به تدریج در عصر کاهش می‌یابد.

بسته به مورد، داروی فشار خون باید صبح یا عصر مصرف شود که مناسب‌تر است - عکس: هوش مصنوعی

کلینیک مایو، یک سازمان پزشکی غیرانتفاعی در ایالات متحده، اعلام کرد که افزایش فشار خون در صبح، خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را در افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی زمینه‌ای افزایش می‌دهد. بنابراین، این سوال مطرح می‌شود که آیا مصرف دارو درست قبل از افزایش فشار خون می‌تواند خطر عوارض را کاهش دهد؟

پزشکان به اکثر افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌کنند که داروهای خود را صبح‌ها مصرف کنند. دلیل ساده آن این است که در این زمان بیمار از خواب بیدار می‌شود و به خاطر سپردن و ایجاد عادت روزانه آسان‌تر می‌شود. علاوه بر این، برخی از داروهای فشار خون دارای اثرات ادرارآور هستند که باعث تکرر ادرار می‌شود. بنابراین، مصرف آنها در صبح به اندازه مصرف آنها در عصر، بر خواب تأثیر نمی‌گذارد.

علاوه بر این، مصرف آن در اوایل صبح به دارو کمک می‌کند تا زمانی که احتمال افزایش فشار خون وجود دارد، اثر خود را بگذارد. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، برای بسیاری از بیماران، مصرف دارو در صبح، کنترل خوب فشار خون را نشان می‌دهد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm