ذرات ریزگرد بی‌صدا وارد بدن انسان می‌شوند؛ برای محافظت از سلامت خود چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

کیفیت هوا در هانوی همچنان بسیار نامناسب است. (عکس: HOAI AN)

ذرات معلق ریز (PM2.5، PM10) مهمترین جزء در ارزیابی کیفیت هوا هستند. علاوه بر این، گازهای مضر مانند NO2، SO2، CO… ناشی از ترافیک، ساخت و ساز، تولیدات صنعتی، کشاورزی …، مقادیر کمی از ترکیبات آلی فرار (VOCs)، فلزات سنگین (سرب، جیوه، آرسنیک) و ذرات معلق فوق ریز (PM0.1، UFM…) نیز آلاینده‌های خطرناکی هستند که نه تنها بر سلامت انسان تأثیر می‌گذارند، بلکه بر اکوسیستم و محیط زیست به طور کلی نیز تأثیر می‌گذارند و بیشتر به تغییرات اقلیمی دامن می‌زنند.

به گفته دکتر کان تی هانگ، از بخش پزشکی داخلی عمومی، بیمارستان عمومی بین‌المللی وینمک تایمز سیتی، اثرات مضر آلودگی هوا گسترده است و در سطوح مختلفی بر سلامت تأثیر می‌گذارد.

سیستم تنفسی اولین عضوی است که مستقیماً تحت تأثیر قرار می‌گیرد. ذرات گرد و غبار PM10 بزرگ اغلب در دستگاه تنفسی فوقانی (بینی، گلو) به دام می‌افتند و باعث سوزش و التهاب بینی و گلو می‌شوند. با این حال، آنها همچنان به اعماق بیشتری نفوذ می‌کنند و بر سیستم تنفسی در ریه‌ها تأثیر می‌گذارند و بیماری‌های مزمن مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و برونشکتازی را تشدید می‌کنند.

ذرات معلق کوچک‌تر، مانند PM2.5، می‌توانند به عمق بیشتری از ریه‌ها و رگ‌های خونی نفوذ کنند و باعث التهاب و کاهش عملکرد ریه شوند.

این مطالعه با استفاده از تکنیک‌های میکروسکوپ الکترونی نشان داد که ذرات بسیار کوچک (بسیار ریز/PM) به ماکروفاژها و حتی بافت لنفاوی در ریه‌ها نفوذ کرده و به مرور زمان تجمع می‌یابند.

دکتر هانگ گفت: «این شواهد محکمی است که ذرات استنشاق شده نه تنها روی سطح آلوئول‌ها باقی می‌مانند، بلکه می‌توانند به ساختارهای عمیق‌تر سیستم ایمنی در ریه‌ها منتقل شوند.»

در سیستم قلبی عروقی، ذرات گرد و غبار فوق ریز می‌توانند به ریه‌ها نفوذ کنند، وارد جریان خون شوند، التهاب و تصلب شرایین را تحریک کنند و منجر به فشار خون بالا، سکته قلبی و سکته مغزی شوند.

گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای بیشترین آسیب را می‌بینند. آلودگی هوا می‌تواند بر رشد ریه کودکان تأثیر بگذارد، خطر زایمان زودرس را افزایش دهد و برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن عوارضی ایجاد کند.

از نظر سلامت کلی، ریزگردها باعث ایجاد مشکلاتی در پوست، چشم و اعصاب می‌شوند و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند.

به گفته دکتر هانگ، مردم می‌توانند با اقدامات شخصی، تأثیر آلودگی هوا را به حداقل برسانند.

اول، خانواده‌ها باید با نصب برنامه‌ها یا بررسی وب‌سایت‌هایی که داده‌های شاخص کیفیت هوا (AQI) را به صورت لحظه‌ای برای منطقه خود ارائه می‌دهند، کیفیت هوا را رصد کنند. فعالیت‌های خارج از منزل، به ویژه ورزش، را زمانی که AQI در سطح بدی (نارنجی، قرمز، بنفش) است، محدود کنید.

هنگام بیرون رفتن، به خصوص در مناطقی با ترافیک سنگین و سایت‌های ساختمانی، از ماسک‌های مخصوص مانند N95، KN95 یا ماسک‌های استاندارد گرد و غبار ریز استفاده کنید.

برای ایجاد یک محیط داخلی سالم‌تر، افراد باید در روزهایی که میزان آلودگی هوا بالاست، پنجره‌ها را ببندند. از دستگاه‌های تصفیه هوا با فیلترهای HEPA استفاده کنند و گیاهان آپارتمانی تصفیه‌کننده هوا (مانند گیاه مار، پیچک و گل مینا) بکارند. سوزاندن عود و سیگار را محدود کنند و از استفاده از اجاق‌های زغالی در فضاهای بسته خودداری کنند.

با افزایش مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان (سبزیجات سبز، میوه‌ها، غذاهای دریایی) یک سبک زندگی سالم بسازید تا به بدن شما در تقویت ایمنی و مبارزه با عوامل التهابی ناشی از آلودگی کمک کند. برای پاکسازی دستگاه تنفسی خود به اندازه کافی آب بنوشید.

هر فرد همچنین با اولویت دادن به استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، دوچرخه و پیاده‌روی برای مسافت‌های کوتاه، در به حداقل رساندن منابع آلودگی نقش دارد. صرفه‌جویی در مصرف برق و استفاده از انرژی پاک نیز مهم است. دفع صحیح زباله و عدم سوزاندن بی‌رویه زباله نیز بسیار مهم است.

دکتر هانگ تأکید کرد: «آلودگی هوا یک نبرد طولانی‌مدت است که نیاز به تلاش جمعی کل جامعه دارد. تجهیز خود به دانش و اجرای پیشگیرانه اقدامات حفاظت فردی، عملی‌ترین و مؤثرترین «سپر» برای محافظت از سلامت خود و خانواده است.»

تین لام

منبع: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html