سرگیجه، برای بهبود چه غذاهایی باید بخورم؟

سرگیجه می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله مشکلات جدی سلامتی ایجاد شود. برخی غذاها می‌توانند به تسکین این علامت ناخوشایند کمک کنند.

سرگیجه می‌تواند ناشی از مشکلات گوش داخلی یا مغز باشد. به عنوان مثال، اختلالات دهلیزی در گوش داخلی، آسیب تروماتیک مغزی یا تومورهای مغزی علائم سرگیجه را به همراه خواهند داشت. علاوه بر این، میگرن، ام اس و دیابت نیز از بیماری‌هایی هستند که می‌توانند باعث سرگیجه شوند، طبق گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا).

زنجبیل حاوی مواد مغذی است که به کاهش سرگیجه کمک می‌کند.

برخی از غذاها و نوشیدنی‌هایی که به کاهش سرگیجه کمک می‌کنند عبارتند از:

نوشیدن کم آب باعث سرگیجه می‌شود

نوشیدن آب خیلی کم می‌تواند باعث کم آبی بدن و سرگیجه شود. این به این دلیل است که عملکرد مغز به گردش خون بستگی دارد. کم آبی بدن می‌تواند بر این گردش خون تأثیر بگذارد و باعث شود مغز مواد مغذی کافی از خون دریافت نکند و باعث سرگیجه شود.

با این حال، نوشیدن بیش از حد آب نیز می‌تواند باعث سرگیجه شود. زیرا آب اضافی در خون، محتوای الکترولیت را رقیق کرده و باعث هیپوناترمی می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشند. بسته به شرایط آب و هوایی، شدت ورزش و وضعیت جسمی هر فرد، این مقدار آب می‌تواند بیشتر باشد.

میوه‌های سرشار از ویتامین C

یک مطالعه منتشر شده در مجله Acta Oto-Laryngologica نشان داد که خوردن میوه‌های سرشار از ویتامین C می‌تواند به کاهش شدت سرگیجه کمک کند. وقتی به ویتامین C فکر می‌کنیم، اغلب پرتقال به ذهنمان خطور می‌کند. با این حال، برخی گیاهان دیگر مانند توت فرنگی و گواوا نیز سرشار از ویتامین C هستند.

زنجبیل

زنجبیل اغلب برای تسکین علائم بیماری حرکت استفاده می‌شود. اجزای کلیدی زنجبیل، مانند جینجرول و شوگاول، به تسکین سیستم گوارش و کاهش احساس تهوع و سرگیجه کمک می‌کنند.

زنجبیل نه تنها می‌تواند سرگیجه ناشی از بیماری حرکت را کاهش دهد، بلکه سرگیجه ناشی از دلایل دیگر را نیز تسکین می‌دهد. هنگام استفاده از زنجبیل، افراد باید از چای یا پودر زنجبیل استفاده کنند. در صورت مصرف زنجبیل تازه، فقط مقدار کمی از آن را مصرف کنید. برخی از مواد موجود در زنجبیل تازه در صورت مصرف زیاد می‌توانند به مری آسیب برسانند.

ماهی و صدف

ویتامین B12 برای سلامت سیستم عصبی، خون و بسیاری از عملکردهای دیگر مهم است. کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث سرگیجه شود. به گزارش Medical News Today ، ماهی‌ها و صدف‌هایی مانند صدف خوراکی، صدف خوراکی، خرچنگ، صدف آبالون و میگو سرشار از ویتامین B12 هستند که می‌تواند به کاهش سرگیجه کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm