کارشناسان نشان می‌دهند که چگونه می‌توان بیماری‌ای را که ۱۵ درصد از سالمندان شهر هوشی مین از آن رنج می‌برند، کنترل کرد.

(دن تری) - بیش از ۴۹۰۰۰ سالمند در شهر هوشی مین از فشار خون بالا رنج می‌برند. این بیماری به عنوان "قاتل خاموش" شناخته می‌شود، در مراحل اولیه هیچ علامتی ندارد اما می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند.

اخیراً، وزارت بهداشت شهر هوشی مین طرحی را برای اجرای معاینات سالانه سلامت برای افراد ۶۰ سال به بالا، صرف نظر از اقامت دائم یا موقت، منتشر کرده است.

هدف از این کار، اطمینان از معاینه و غربالگری سالانه هر فرد مسن برای بیماری‌های غیرواگیر است. این امر به تشخیص و مدیریت سریع درمان بیماری‌های غیرواگیر، ایجاد پرونده‌های سلامت الکترونیکی و... کمک می‌کند.

پیش از این، این برنامه از سال ۲۰۲۳ اجرا می‌شد. پس از دو سال، این شهر بیش از ۵۲۶۰۰۰ نفر ۶۰ سال به بالا را ثبت کرده است که بیش از ۴۹۰۰۰ مورد فشار خون بالا (۱۵٪) و نزدیک به ۲۶۴۰۰ مورد مشکوک به دیابت (۸٪) را تشخیص داده است.

فشار خون سالمندان در طول یک برنامه معاینه پزشکی در بیمارستانی در شهر هوشی مین اندازه‌گیری می‌شود (عکس: BVTN).

فشار خون بالا بی‌سروصدا وارد زندگی میلیون‌ها ویتنامی شده و به یکی از علل اصلی عوارض خطرناک سلامتی تبدیل شده است.

این بیماری هیچ علامت هشدار دهنده‌ای ندارد.

طبق بررسی ملی عوامل خطر بیماری‌های غیرواگیر در ویتنام (STEPS) در سال ۲۰۲۱ توسط وزارت بهداشت و سازمان بهداشت جهانی، تخمین زده می‌شود که ۲۰.۲ میلیون بزرگسال ویتنامی فشار خون بالا دارند که ۲۶.۲٪ از جمعیت را تشکیل می‌دهد. از این تعداد، حدود ۶۰٪ تشخیص داده نشده و نزدیک به ۷۰٪ درمان نشده‌اند.

فشار خون بالا (هیپرتانسیون) وضعیتی است که در آن فشار خون بر دیواره‌های شریان‌ها بالاتر از حد طبیعی است.

طبق اعلام مرکز کنترل بیماری‌های شهر هوشی مین، فشار خون بالا به عنوان "قاتل خاموش" شناخته می‌شود. خطرناک‌ترین نکته در مورد این بیماری این است که تا زمانی که به طور جدی پیشرفت نکند، هیچ علامت خاصی ندارد و همین امر باعث می‌شود بسیاری از افراد به موقع تشخیص داده نشوند.

در مراحل پایانی، فشار خون بالا می‌تواند عوارض خطرناکی مانند سکته مغزی، حوادث عروقی مغز، نارسایی قلبی، انفارکتوس میوکارد، نارسایی کلیه، خونریزی شبکیه ... ایجاد کند و عامل اصلی مرگ زودرس در سراسر جهان است.

سه اصل اساسی در کنترل فشار خون

به گفته استاد، دکتر بویی ون ترونگ، از مرکز کنترل بیماری‌های شهر هوشی مین، تنها راه کنترل فشار خون، تغذیه سالم، ورزش منظم و کنترل منظم فشار خون است.

سالم غذا بخورید

رژیم غذایی ناسالم یکی از مقصران خاموش منجر به فشار خون بالا است که در آن نمک (سدیم) عامل اصلی است. وقتی نمک زیادی مصرف می‌شود، بدن آب را حفظ می‌کند و حجم خون و فشار بر دیواره رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، چربی اشباع شده که اغلب در غذاهای سرخ شده و فست فودها یافت می‌شود، کلسترول بد (LDL) را افزایش می‌دهد، تصلب شرایین را تشدید می‌کند و مستقیماً بر سیستم قلبی عروقی تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، رژیم غذایی کم میوه و سبزیجات می‌تواند باعث کمبود پتاسیم و مواد معدنی در بدن شود و رگ‌های خونی را کمتر ارتجاعی و مستعد افزایش فشار کند.

نتایج نظرسنجی STEPS در سال ۲۰۲۱ نشان می‌دهد که بزرگسالان ۱۸ تا ۶۹ ساله به طور متوسط ​​۸.۱ گرم نمک در روز مصرف می‌کنند که بالاتر از توصیه سازمان بهداشت جهانی (کمتر از ۵ گرم در روز) است.

در عین حال، میانگین مصرف روزانه سبزیجات و میوه‌ها در مردان ۴.۵۴ وعده و در زنان ۴.۸۷ وعده است، در حالی که توصیه می‌شود حداقل ۵ وعده (معادل ۴۰۰ گرم در روز) مصرف شود.

بنابراین، دکتر ترونگ توصیه می‌کند که همه باید به طور فعال میزان نمک را در پخت و پز و غذا خوردن کاهش دهند (سس ماهی، پودر چاشنی را کاهش دهند، غذاهای ترشی را محدود کنند...)؛ برچسب‌های مواد غذایی را با دقت بخوانند، محصولات حاوی بیش از 1 گرم نمک در 100 گرم را محدود کنند؛ سبزیجات سبز و میوه‌های تازه را افزایش دهند و به جای سرخ کردن، از روش‌های پخت سالم مانند بخارپز کردن و آب‌پز کردن استفاده کنند.

ورزش منظم

ورزش نه تنها شما را سالم نگه می‌دارد، بلکه راهی مؤثر برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا نیز هست. وقتی ورزش می‌کنید، قلب شما کارآمدتر کار می‌کند، مقاومت محیطی را کاهش می‌دهد و در نتیجه به کاهش فشار خون کمک می‌کند. علاوه بر این، ورزش خواب را بهبود می‌بخشد، استرس را کاهش می‌دهد و وزن و چربی خون را کنترل می‌کند.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۹، افرادی که به طور منظم ورزش هوازی انجام می‌دهند، می‌توانند فشار خون سیستولیک خود را به طور متوسط ​​۵ تا ۸ میلی‌متر جیوه کاهش دهند، که معادل تأثیر برخی داروها برای درمان فشار خون خفیف است.

علاوه بر این، سازمان بهداشت جهانی همچنین توصیه می‌کند که بزرگسالان برای حفظ سلامت طولانی مدت باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط ​​مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، باغبانی، تمیز کردن خانه و غیره داشته باشند.

علاوه بر ورزش و رژیم غذایی، افراد باید از مصرف محرک‌ها نیز خودداری کنند و استرسی را که منجر به فشار خون بالا می‌شود، محدود کنند.

کنترل منظم فشار خون

دکتر ترونگ تأکید کرد: «نکته‌ی نگران‌کننده این است که فشار خون بالا اغلب هیچ علامت واضحی ندارد. بسیاری از افراد تنها زمانی متوجه این بیماری می‌شوند که دچار عوارض خطرناکی مانند سکته مغزی یا نارسایی کلیه شده‌اند.»

بنابراین، نظارت منظم بر فشار خون بسیار ضروری است. افراد ۴۰ سال به بالا باید حداقل هر ۶ ماه یکبار فشار خون خود را اندازه بگیرند. اندازه‌گیری فشار خون در خانه با یک مانیتور الکترونیکی در صبح، پس از استراحت، نتایج نسبتاً دقیقی خواهد داشت.

فشار خون طبیعی زیر ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه است. اگر شاخص اندازه‌گیری شده بیشتر یا مساوی این آستانه باشد، بیمار باید برای معاینه و مشاوره به یک مرکز پزشکی مراجعه کند.

افرادی که فشار خون بالا در آنها تشخیص داده شده است، باید داروهای تجویز شده را به طور منظم مصرف کنند، مصرف دارو را خودسرانه قطع نکنند، سبک زندگی سالمی داشته باشند و معاینات منظم داشته باشند.

طبق طرح اجرای معاینات سلامت و تشخیص زودهنگام بیماری‌های غیرواگیر در سالمندان شهر هوشی مین تا پایان سال ۲۰۲۵، وزارت بهداشت قصد دارد اطمینان حاصل کند که هر فرد مسن در این منطقه سالی یک بار تحت معاینه سلامت دوره‌ای قرار می‌گیرد.

تخمین زده می‌شود که تقریباً ۱۶۰،۰۰۰ مورد فشار خون بالا و ۹۱،۰۰۰ مورد مشکوک به دیابت، به ترتیب معادل ۱۵٪ و ۸٪ از سالمندان، به موقع تشخیص داده شدند. بیش از ۹۵٪ از سالمندانی که به بیماری‌های غیرواگیر مبتلا بودند، به برنامه مدیریت، نظارت و درمان در مراکز معاینه پزشکی و درمانی منتقل شدند.

علاوه بر این، این اداره همچنین تضمین می‌کند که ۱۰۰٪ داده‌های معاینه و غربالگری به طور کامل و سریع وارد سیستم مدیریت بهداشت عمومی شهر شود.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-can-benh-15-nguoi-gia-o-tphcm-mac-phai-20250916152014917.htm