متخصص دانشگاه هاروارد ۳ عبارتی را که اغلب به فرزندانش می‌گوید تا به آنها در افزایش هوش هیجانی‌شان کمک کند، فاش می‌کند.

GĐXH - جنی وو ، مربی آموزش‌دیده هاروارد، به عنوان مادر سه فرزند، می‌داند که تربیت فرزندی با هوش هیجانی (EQ) بالا چقدر دشوار است.

جنی وو، مربی تحصیل‌کرده‌ی دانشگاه هاروارد، محقق هوش هیجانی و مدیرعامل شرکت Mind Brain Emotion است.

او بازی‌های آموزشی و ابزارهای سلامت روان زیادی برای کمک به کودکان و بزرگسالان در توسعه مهارت‌های ضروری ایجاد کرده است.

در عین حال، جنی وو مادر ۳ فرزند است، بنابراین تجربه عملی در تربیت فرزندان دارد. او سختی‌های تربیت فرزندی با هوش هیجانی بالا را درک می‌کند.

برای جنی وو، مسئله این است که یاد بگیرد چگونه به بهترین شکل از نیازهای فرزندانش و خودش حمایت کند. در اینجا سه عبارت وجود دارد که او مرتباً برای کمک به فرزندانش در توسعه هوش هیجانی بالا استفاده می‌کند.

Chuyên gia Đại học Harvard tiết lộ 3 cụm từ mình hay nói với con để giúp trẻ tăng EQ- Ảnh 1. — جنی وو، کارشناس آموزش

۱. «الان چه احساسی داری؟»

وقتی بچه‌ها بدخلقی می‌کنند، بخشی از دلیلش این است که دایره لغات لازم برای ابراز خودشان را ندارند.

بنابراین، وظیفه والدین است که با آموزش کلمات بیشتر برای توصیف احساسات شخصی، به کودکان کمک کنند تا احساسات خود را بهتر درک کنند.

برای مثال، کودکان ممکن است بگویند که «غمگین» هستند در حالی که واقعاً احساس تنهایی، خجالت یا سوءتفاهم می‌کنند. والدین می‌توانند با آموزش عباراتی مانند «ناامید»، «ناامید» یا «نگران» به فرزندانشان، به آنها کمک کنند تا احساسات خود را به طور خاص شناسایی و ابراز کنند.

علاوه بر این، بزرگسالان می‌توانند واژگان احساسی را در برنامه‌های روزانه خود بگنجانند تا خودآگاهی کودکان بیشتر تقویت شود.

برای مثال، هنگام گوش دادن یا خواندن یک آهنگ، احساساتی را که در فرزندتان برانگیخته می‌شود توصیف کنید. هنگام تماشای یک برنامه تلویزیونی با هم، در مورد احساساتی که شخصیت‌ها ابراز می‌کنند صحبت کنید - و اینکه فرزندتان در موقعیت مشابه چه احساسی خواهد داشت.

در پایان روز، در مورد احساساتی که فرزندتان در آن روز تجربه کرده است صحبت کنید.

بزرگترین اشتباهی که جنی وو مشاهده می‌کند این است که والدین اغلب احساسات را «خوب» یا «بد» نامگذاری می‌کنند.

والدین به جای قضاوت کردن یک احساس، باید روی کمک به فرزندشان برای درک آنچه آن احساس در مورد ارزش‌ها و نیازهای او آشکار می‌کند، تمرکز کنند.

۲. «مامان می‌بیند که امروز حالت خوب نیست، اما اشکالی ندارد.»

به عنوان والدین، ما اغلب احساس می‌کنیم که باید آرام بمانیم و احساسات خود را پنهان کنیم، اما این می‌تواند یک استاندارد غیرواقعی برای فرزندانمان تعیین کند.

از قضا، هر چه والدین بیشتر احساسات خود را سرکوب کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که این امر باعث طغیان فریاد و جیغ شود.

والدین باید با به اشتراک گذاشتن احساسات خود به شیوه‌ای که فرزندانشان بتوانند آن را درک کنند، الگوی ابراز احساسات سالم باشند.

این به معنای غرق کردن کودکان در مسائل مربوط به والدین نیست، بلکه به معنای نشان دادن این است که اشکالی ندارد که طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنند و آزادانه در مورد آنها صحبت کنند.

برای مثال، اگر از چیزی عصبانی هستید، به جای پنهان کردن آن یا وانمود کردن به اینکه هیچ اتفاقی نیفتاده است، در مورد ناراحتی خود با فرزندانتان صادق باشید.

وقتی والدین آشکارا احساسات خود را ابراز می‌کنند، به فرزندانشان نشان می‌دهند که داشتن احساسات قوی اشکالی ندارد.

Chuyên gia Đại học Harvard tiết lộ 3 cụm từ mình hay nói với con để giúp trẻ tăng EQ- Ảnh 2. — اگر والدین آینه‌ای از فرزندانشان باشند، برعکس، فرزندانشان نیز آینه‌ای از توانایی‌های فرزندپروری آنها هستند. عکس تصویری

۳. «احساسات تو واقعی هستند، آنها معتبرند»

والدین باید با تنظیم احساسات فرزندانشان، به آنها توجه کنند.

بر این اساس، احساسات کوچک کودکان را با عبارات تحقیرآمیزی مانند «فقط تحملش کن» یا «چیز مهمی نیست» کم‌اهمیت جلوه ندهید. برای یک کودک، احساسات بسیار واقعی هستند و می‌توانند ذهن او را مشغول کنند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که جنی وو برای کمک به کودکان و بزرگسالان در مواجهه با موقعیت‌های دشوار توصیه می‌کند:

- از طریق بینی خود نفس عمیق و آرامی بکشید. تصور کنید که تمام احساسات ناخوشایند را جمع می‌کنید. بازدم کنید و تصور کنید که مانند ابرهای تیره، آن احساسات را از خود دور می‌کنید. فکر کنید: "آرام نفس بکش، طوفان را بیرون بده."

- وقتی به کار شرم‌آوری که انجام داده‌اید فکر می‌کنید، جزئیات احمقانه‌ای به آن اضافه کنید و آن را به یک شوخی تبدیل کنید.

- زمزمه کردن یک آهنگ می‌تواند ذهن عصبانی را آرام کند.

کودکی که می‌تواند احساسات را تشخیص دهد، به حرف‌هایش گوش داده شود و همدلی کند، می‌تواند احساسات دیگران را نیز به طور دقیق درک کند.

در یک نقطه خاص، کودکان از اینکه چگونه رفتارشان بر احساسات و افکار اطرافیانشان تأثیر می‌گذارد، آگاه می‌شوند.

وقتی کودکان می‌توانند از دیدگاه شخص دیگری به مسائل نگاه کنند، ثابت می‌شود که توانایی درک، همدلی و مدیریت مسالمت‌آمیز اختلافات را دارند.

این یک عادت خوب مورد نیاز برای زندگی آینده است.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm