همه می‌دانند که استفاده از مرطوب‌کننده و کرم ضد آفتاب راهی برای مبارزه با پیری است. با این حال، به گزارش سایت خبری سلامت Health، بهترین داروی ضد پیری، فعالیت بدنی است.
ورزش می‌تواند تغییراتی در سطح سلولی ایجاد کند که با آموزش بدن برای مقابله با روند پیری، به مبارزه با پیری کمک می‌کند.
چرا فعالیت بدنی می‌تواند روند پیری را کند کند؟
همه می‌دانند که استفاده از مرطوب‌کننده و کرم ضدآفتاب راهی برای مبارزه با پیری است. با این حال، بهترین داروی ضد پیری، فعالیت بدنی است.
ورزش ضد پیری است زیرا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. فعالیت بدنی همچنین اثرات ضد پیری بر روی قسمت‌ها و فرآیندهای بدن دارد، مانند:
- مغز: افزایش نوروژنز و کاهش تغییرات شناختی
- سیستم قلبی عروقی: کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب
- متابولیسم: متابولیسم بهتر
- عضله: افزایش عضله سازی منجر به مزایایی مانند قدرت، تعادل و تحرک بهتر مفاصل می‌شود.
- سیستم تنفسی: بهبود تنفس و تهویه ریه
- استرس ناشی از ورزش، بدن را برای مقابله با پیری آماده می‌کند
یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که فعالیت بدنی می‌تواند بدن را تحت فشار قرار دهد، که ممکن است به مبارزه با پیری و بیماری‌های مرتبط با سن کمک کند.
دلیلش این است که واکنش‌های بدن به استرس ورزشی - مانند افزایش سطح کورتیزول و التهاب - مشابه اتفاقاتی است که با افزایش سن برای بدن می‌افتد. در نتیجه، بدن با سازگاری با استرس ورزشی، برای مقابله با استرس فیزیولوژیکی پیری تمرین می‌کند.
تمرینات استقامتی مانند دویدن و تمرینات HIIT می‌توانند علائم پیری را در سطح سلولی کاهش دهند.
تغییرات بدن در سطح سلولی رخ می‌دهد
تحقیقات در مجله پزشکی European Heart Journal، دو تغییر کلیدی را در سلول‌های دوندگان و شرکت‌کنندگان در تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) نشان داد: تلومرهای آنها بلندتر شد و تلومراز افزایش یافت.
تلومرها کلاهک‌هایی در انتهای کروموزوم‌ها هستند. با افزایش سن، این تلومرها کوتاه‌تر می‌شوند. تلومراز آنزیمی است که به حفظ این کلاهک‌ها کمک می‌کند.
دکتر اولریش لاوفس، نویسنده‌ی این مطالعه از دانشگاه لایپزیگ آلمان، گفت: این اثرات برای پیری سلولی، بازسازی و در نتیجه ضد پیری مهم هستند.
تلومرها به طور طبیعی با افزایش سن کوتاه می‌شوند، زیرا سلول‌ها بدون ادامه تقسیم می‌میرند. مرگ سلولی باعث موارد زیر می‌شود:
- تشکیل چین و چروک
- موهای خاکستری ظاهر می شوند
- بیماری‌های مرتبط با سن مانند بیماری‌های قلبی، زوال شناختی و حتی مرگ زودرس
به گزارش هلث، محققان این فرضیه را مطرح می‌کنند که این نوع ورزش‌ها بر سطح اکسید نیتریک (NO) در خون تأثیر می‌گذارند. NO جریان خون را افزایش می‌دهد که به نوبه خود بر تغییرات سلولی در افرادی که این دو ورزش را انجام می‌دهند، تأثیر می‌گذارد.
تمرینات ضد پیری
تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که ورزش‌های استقامتی - مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری، و HIIT - همگی علائم پیری را در سطح سلولی کند می‌کنند.
لینک منبع
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین ریاست جلسه کمیته دائمی دولت برای رفع موانع پروژهها را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/06/1759768638313_dsc-9023-jpg.webp)
نظر (0)