برای جلوگیری از تبدیل پیش‌دیابت به دیابت

«پیش‌دیابت به سطح قند خون غیرطبیعی بالا گفته می‌شود، اما هنوز به سطح دیابت نوع ۲ نرسیده است. با این حال، بدون مداخله به موقع، پیش‌دیابت به دیابت تبدیل خواهد شد.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: آیا افرادی که اسید اوریک بالایی دارند می‌توانند تخم مرغ بخورند؟؛ پزشکان نکات مهمی در مورد پیاده‌روی ارائه می‌دهند که سالمندان باید رعایت کنند؛ ۳ روش طبیعی برای تسکین درد دندان بدون دارو...

۴ راه برای کمک به معکوس کردن پیش‌دیابت

تشخیص پیش‌دیابت به این معنی نیست که فرد به دیابت مبتلا خواهد شد. این تشخیص هشداری است مبنی بر اینکه فرد باید برای کنترل قند خون و جلوگیری از دیابت نوع ۲، تغییراتی در برنامه‌ی زندگی خود ایجاد کند.

دیابت زمانی اتفاق می‌افتد که فرد نتواند قند خون خود را کنترل کند و باعث می‌شود قند خون بیش از حد بالا یا بیش از حد پایین برود. این یک بیماری مزمن است که قابل درمان نیست و افراد باید یاد بگیرند که با آن زندگی کنند.

خوردن غذاهایی با کربوهیدرات‌های پیچیده مانند سیب‌زمینی می‌تواند به تثبیت قند خون کمک کند.

پیش‌دیابت به سطح قند خون غیرطبیعی بالا گفته می‌شود، اما هنوز به دیابت نوع ۲ تبدیل نشده است. با این حال، بدون مداخله به موقع، پیش‌دیابت به دیابت تبدیل می‌شود. برای پیشگیری یا حتی معکوس کردن پیش‌دیابت، بیماران باید اقدامات زیر را انجام دهند:

سالم غذا بخورید. یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به پیش دیابت، رژیم غذایی ناسالم سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری است. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کنترل قند خون و جلوگیری از پیشرفت پیش دیابت کمک کند. این رژیم غذایی سبزیجات، میوه‌ها، گوشت بدون چربی و غلات کامل را در اولویت قرار می‌دهد.

وزن کم کنید. اضافه وزن یا چاقی یکی از عوامل اصلی ایجاد پیش دیابت است. بنابراین، برای افراد مبتلا به پیش دیابت مهم است که تناسب اندام، سلامت خود را حفظ کنند و دچار اضافه وزن یا چاقی نشوند.

مطالعات نشان می‌دهد که کاهش چربی بدن تنها ۵ تا ۱۰ درصد برای بهبود قند خون و معکوس کردن پیش‌دیابت کافی است. برای کاهش وزن، علاوه بر تغذیه سالم، افراد باید آن را با ورزش منظم ترکیب کنند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۳۱ اکتبر مطالعه کنند.

۳ روش طبیعی برای تسکین درد دندان بدون دارو

دندان درد همیشه باعث ناراحتی می‌شود و خوردن و آشامیدن را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. شدت درد می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد که به علت درد و سطح التهاب بستگی دارد.

دندان درد علل مختلفی دارد، از پوسیدگی گرفته تا بیماری لثه. علائم شایع بیماری لثه شامل درد هنگام گاز گرفتن، حساسیت دندان، درد خفیف دندان هنگام خوردن شیرینی، لثه‌های قرمز و متورم، بوی بد دهان و چندین علامت دیگر است.

سیر به کاهش درد دندان و درد لثه ناشی از التهاب کمک می‌کند.

درمان‌های طبیعی برای تسکین درد دندان بدون دارو عبارتند از:

غرغره کردن با آب نمک. غرغره کردن با آب نمک یکی از رایج‌ترین راه‌ها برای تسکین درد دندان است. آب نمک به عنوان یک ضدعفونی‌کننده طبیعی عمل می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد، لثه‌های دردناک را تسکین می‌دهد و به از بین بردن ذرات غذایی گیر کرده بین دندان‌ها کمک می‌کند.

علاوه بر این، آب نمک می‌تواند به کاهش باکتری‌های دهان و بهبود بافت‌های دهان کمک کند. برای تهیه آب نمک، نصف قاشق چایخوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و به مدت 30 ثانیه غرغره کنید. این کار را چندین بار در روز تکرار کنید.

کمپرس سرد. کمپرس سرد یک روش مؤثر برای بی‌حس کردن درد و کاهش تورم مرتبط با دندان درد و لثه است. دمای سرد باعث انقباض رگ‌های خونی شده و به کاهش التهاب کمک می‌کند. انجمن اندودنتیست‌های آمریکا توصیه می‌کند که برای تسکین موقت، کمپرس سرد را روی قسمت بیرونی گونه، درست جایی که درد وجود دارد، قرار دهید. بخش بعدی این مقاله در تاریخ ۳۱ اکتبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد .

آیا افرادی که اسید اوریک بالایی دارند می‌توانند تخم مرغ بخورند؟

تخم مرغ یک غذای آشنا و محبوب است، با این حال بسیاری از مردم نگران این هستند که: آیا وقتی اسید اوریک خون بالا است، می‌توان تخم مرغ خورد؟

متخصص تغذیه، لو تائو نگوین (بیمارستان عمومی بین‌المللی جنوب سایگون) گفت که هایپراوریسمی وضعیتی است که در آن شاخص اسید اوریک در خون به طور غیرطبیعی بالا است. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که بدن پورین‌های اضافی (ترکیباتی که تجزیه شده و به اسید اوریک تبدیل می‌شوند) را تجزیه می‌کند یا نمی‌تواند اسید اوریک را از بدن دفع کند و باعث اسید اوریک اضافی می‌شود.

افزایش اسید اوریک به دلیل رژیم غذایی سرشار از غذاهای حاوی پورین مانند اندام‌های حیوانات، گوشت قرمز، غذاهای دریایی، عادت به مصرف زیاد الکل، آبجو، بیماری‌های ژنتیکی که باعث کمبود آنزیم متابولیسم پورین می‌شوند، رخ می‌دهد. علاوه بر این، می‌تواند به دلیل بیماری‌ها یا مشکلات سلامتی مانند بیماری کلیوی، فشار خون بالا، دیابت، استفاده از داروهای ادرارآور، کورتیکواستروئیدها، آسپرین، داروهای سل و ... باشد.

تخم مرغ غذایی سرشار از پروتئین و کم پورین است.

طبق مجله پزشکی Medical News Today ، دکتر نگوین گفت که غلظت طبیعی اسید اوریک در بدن انسان از ۱.۵ تا ۷ میلی‌گرم در دسی‌لیتر متغیر است. غلظت اسید اوریک یک فرد زمانی بالا در نظر گرفته می‌شود که غلظت اسید اوریک بالاتر از ۷ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (برای مردان) یا بالاتر از ۶ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (برای زنان) باشد. افزایش اسید اوریک باعث مشکلات سلامتی مانند آسیب به عضلات، استخوان‌ها، مفاصل (معمولاً نقرس)، نارسایی کلیه و سنگ کلیه می‌شود؛ فشار خون بالا...

تخم مرغ غذایی است که حاوی مقادیر زیادی پروتئین و مقادیر کمی پورین است. به طور متوسط، ۱۰۰ گرم تخم مرغ حاوی کمتر از ۵۰ میلی‌گرم پورین است. در همین حال، مقدار ایمن پورین برای یک بزرگسال کمتر از ۴۰۰ میلی‌گرم در روز است. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm