بنابراین کدام روش پیاده روی برای سلامتی شما بهتر است؟
فواید پیاده‌روی با یک دوست
بسیاری از مطالعات همچنین نشان داده‌اند که پیاده‌روی سریع با دوستان، مغز را قوی‌تر و سالم‌تر می‌کند. این می‌تواند توانایی تفکر را افزایش دهد. پیاده‌روی با دیگران و معاشرت، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و حافظه نیز تیزتر می‌شود. به گفته تایمز آو ایندیا، پیاده‌روی با دوستان برای سلامتی بسیار مفیدتر است.
در حالت ایده‌آل، شما و همراهتان باید با سرعت یکسانی راه بروید.
علاوه بر این، پیاده‌روی با دیگران، به خصوص برای سالمندان، ایمن‌تر است. اگر همراه پیاده‌روی داشته باشید، خطر تصادف کاهش می‌یابد.
داشتن یک همراه برای پیاده‌روی همچنین می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه برنامه روزانه پیاده‌روی‌تان افزایش دهد. همچنین فرصتی عالی برای ارتباط و به اشتراک گذاشتن تجربیات روزانه است.
علم از پیاده‌روی با یک دوست پشتیبانی می‌کند
تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد (ایالات متحده آمریکا) نشان می‌دهد که پیاده‌روی با دیگران مفیدتر خواهد بود. پیاده‌روی یک ورزش قلبی عروقی است که به تقویت قلب و ریه‌ها و حفظ سلامت کلی کمک می‌کند. وقتی با دوستان پیاده‌روی می‌کنید، سلامت روان شما همراه با سلامت جسمی‌تان بهبود می‌یابد. به گزارش تلویزیون هند، بسیاری از مردم به این روش کمتر احساس تنهایی می‌کنند.
تنهایی قدم زدن هم خوبه
پیاده‌روی به تنهایی مزایای خاص خودش را هم دارد که اگر با دیگران پیاده‌روی کنید، به سختی می‌توانید از آنها بهره‌مند شوید.
برای اینکه از هر ورزشی بیشترین بهره را ببرید، سرعت و تمرکز، و ذهن آگاهی کلید اصلی هستند.
وقتی به تنهایی پیاده‌روی می‌کنید، می‌توانید سرعت خود را تنظیم کنید تا از مزایای آن به حداکثر برسید. این همچنین به شما کمک می‌کند تا تمرکز و توجه بیشتری داشته باشید. همچنین به تقویت حس اعتماد به نفس و موفقیت کمک می‌کند.
کدام روش پیاده روی بهترین است؟
روجوتا دیوکار، متخصص علوم ورزشی و تغذیه در هند، می‌گوید برای اینکه حداکثر بهره را ببرید، باید آنقدر سریع راه بروید که ادامه مکالمه برایتان دشوار باشد. به گزارش تلویزیون هند، قدم زدن آرام در حین گپ زدن با یک دوست ممکن است کافی نباشد، بنابراین در حالت ایده‌آل، شما و همراهتان باید با سرعت یکسانی راه بروید.
منبع: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm
نظر (0)