پیاده‌روی برای مغز سالمندان مفید است

به گزارش اینسایدر ، یک مطالعه جدید می‌گوید افراد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف می‌توانند تنها پس از چند ماه پیاده‌روی روزانه، وضعیت خود را بهبود بخشند.

به طور خاص، در مطالعه‌ای که در مجله گزارش‌های بیماری آلزایمر منتشر شد ، گروهی از داوطلبان ۷۰ تا ۸۰ ساله که قبلاً کم‌تحرک بودند و اختلال شناختی خفیف داشتند، در یک برنامه ورزشی ۱۲ هفته‌ای ثبت نام شدند.

حفظ عادت پیاده‌روی حدود ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند به سالمندان در بهبود عملکرد مغز کمک کند.

آنها شروع به راه رفتن با سرعت متوسط ​​حدود ۳ مایل در ساعت هر روز، چهار بار در هفته کردند. پس از سه ماه آموزش، نمرات حافظه آنها به طور قابل توجهی بهتر از قبل از شروع ورزش بود. اسکن مغز گروهی که به طور منظم ورزش می کردند نیز نشان داد که اتصالات عصبی قوی تری دارند که نشان دهنده عملکرد بهتر مغز است.

پروفسور جی. کارسون اسمیت، متخصص حرکات بدن در دانشگاه مریلند (ایالات متحده آمریکا)، نویسنده این مطالعه، گفت: برای اینکه با افزایش سن، ذهن خود را هوشیار نگه دارید، به نظر می‌رسد ورزش منظم کلید اصلی باشد.

این اولین مطالعه‌ای نیست که اهمیت عادات ورزشی را برای سلامت سالمندان تأیید می‌کند. پیش از این، بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۸ پس از خلاصه کردن نزدیک به ۱۰۰ مطالعه نیز نشان داد که افراد مسنی که حدود ۳ بار در هفته ورزش می‌کنند، می‌توانند رشد سلول‌های عصبی در مغز را تحریک کنند و به بهبود حافظه کمک کنند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm