وقتی کودکان قند زیادی مصرف می‌کنند چه اتفاقی می‌افتد؟

کودکانی که غذاهای شیرین زیادی مصرف می‌کنند، احتمالاً دچار افزایش وزن می‌شوند و در معرض خطر بیماری‌های دندانی و دیابت قرار دارند.

خوردن مقدار زیادی آب‌نبات و نوشیدن نوشابه در حد اعتدال توسط کودکان تأثیر زیادی بر سلامت آنها ندارد، اما مصرف زیاد آنها مضر خواهد بود. مصرف مقدار زیادی قند خطر چاقی و بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان را افزایش می‌دهد. نقرس، درد مفاصل و کبد چرب می‌تواند در افراد دارای اضافه وزن به دلیل مصرف زیاد قند رخ دهد.

کودکانی که عاشق شیرینی‌جات هستند، مستعد ابتلا به مشکلات دندانی مانند پوسیدگی دندان و التهاب لثه نیز هستند. در صورت عدم درمان، این بیماری می‌تواند منجر به عفونت‌های جدی و سایر مشکلات سلامتی شود.

قند زیاد در بدن همچنین توانایی بدن در جذب سایر مواد مغذی را کاهش می‌دهد. کالری خالی ناشی از قند همچنین باعث می‌شود کودکان به سرعت احساس سیری کنند و به راحتی از سایر غذاهای مغذی لازم برای رشد و نمو چشم‌پوشی کنند.

شیرین‌کننده‌ها می‌توانند کوتاه شدن تلومرها را تسریع کنند. این‌ها بخش‌هایی از DNA هستند که کروموزوم‌ها را از آسیب محافظت می‌کنند و از تخریب جلوگیری می‌کنند. هرچه تلومرها کوتاه‌تر باشند، عملکرد سلول مختل‌تر شده و پیری سریع‌تر اتفاق می‌افتد. اگرچه این کوتاه شدن به طور طبیعی در طول پیری رخ می‌دهد، اما مصرف بیش از حد قند تأثیر قابل توجهی دارد.

کودکانی که قند زیادی مصرف می‌کنند، مستعد پوسیدگی دندان یا بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی هستند... عکس: Freepik — کودکانی که شیرینی زیادی می‌خورند، احتمالاً دچار افزایش وزن و مشکلات دندانی می‌شوند. عکس: *Freepik*

والدین فرزندان خود را تشویق می‌کنند تا غذاهایی با قند کم یا بدون قند انتخاب کنند تا عادات غذایی سالمی ایجاد کنند و از بیماری‌های مزمن در بزرگسالی جلوگیری کنند.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که کودکان و نوجوانان روزانه بیش از ۲۵ گرم شکر یا ۶ قاشق چایخوری مصرف نکنند. این مقدار شکر معادل یک شکلات کوچک و کمتر از یک قوطی نوشابه است. کودکان زیر دو سال نباید در رژیم غذایی خود شکر افزوده داشته باشند.

ساده‌ترین راه برای محدود کردن مصرف قند، تهیه وعده‌های غذایی سالم در خانه و اجتناب از غذاهای آماده است. به عنوان مثال، نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، آب‌میوه‌ها و چای‌های شیرین را با آب یا انواع بدون شکر جایگزین کنید. ماست را با انواع توت شیرین کنید و کودک خود را تشویق کنید که به جای آبمیوه‌گیری یا تهیه اسموتی شیرین، مستقیماً میوه بخورد. سس‌ها، کره‌های آجیل و سس‌های گوجه‌فرنگی را بدون شکر انتخاب کنید. برای سلامتی بهتر، کودک خود را به نوشیدن آب و شیر کامل به جای شیر طعم‌دار عادت دهید.

هنگام خرید مواد غذایی از سوپرمارکت، والدین باید برچسب‌های مواد غذایی را با دقت بخوانند و لیست مواد تشکیل‌دهنده را برای یافتن مواد قندی بالقوه مانند آب نیشکر تبخیر شده، شربت ذرت، شکر خام و مواد جامد کریستالی بررسی کنند.

بعضی از خانواده‌ها اغلب از شیرینی‌هایی مانند آبنبات چوبی، کیک، آب‌نبات و نوشیدنی‌های شیرین به عنوان پاداش برای تشویق کودکان به انجام وظایف محوله استفاده می‌کنند. این کار ناخواسته باعث می‌شود کودکان فکر کنند که این غذاها از بقیه خوشمزه‌تر هستند. والدین می‌توانند برای ایجاد انگیزه در کودکان، بدون اینکه به سلامتی آنها آسیبی برسد، سالاد سبزیجات، ماهی و غیره را به آنها پاداش دهند.

در کنار محدود کردن غذاهای شیرین، آموزش مسواک زدن به کودکان در سنین پایین به از بین بردن پلاک و تقویت دندان‌ها کمک می‌کند. این به کودکان کمک می‌کند تا عادت مسواک زدن را بیشتر در خود پرورش دهند.

بائو بائو (طبق گفته Very Well Health، Healthline )

خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های کودکان می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع