اگر مرتباً سیب زمینی شیرین آب پز بخورید چه اتفاقی می افتد؟

بسیاری از مردم عادت دارند برای صبحانه سیب‌زمینی شیرین بخورند، بنابراین اگر مرتباً سیب‌زمینی شیرین آب‌پز بخورید چه اتفاقی می‌افتد؟

سیب‌زمینی شیرین یک غده آشنا برای مردم ویتنام است. می‌توان گفت که در میان هزاران سبزی، سیب‌زمینی شیرین مغذی‌ترین غده است. بنابراین، اگر مرتباً سیب‌زمینی شیرین آب‌پز بخورید، چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر مرتباً سیب زمینی شیرین آب پز بخورید چه اتفاقی می افتد؟

روزنامه سلامت و زندگی به نقل از دکتر نگوین ویت هوانگ، معاون سابق بیمارستان توئه تین، هانوی، نوشت که سیب‌زمینی شیرین یک غذای محبوب محسوب می‌شود اما فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد.

سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی ضروری مانند منگنز، کلسیم، ویتامین A، ویتامین B، کولین است... سیب زمینی شیرین حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است بنابراین برای سلامتی بسیار مفید است.

۱۰۰ گرم سیب‌زمینی تازه حاوی ۱۰۹ کالری، ۲۴.۶٪ نشاسته، ۴.۱۷٪ گلوکز است. سیب‌زمینی تازه حاوی ۱.۳٪ پروتئین، ۰.۱٪ چربی، مواد معدنی مانند منگنز، کلسیم، مس، ویتامین‌های A، B، C و...

اگر مرتباً سیب زمینی شیرین آب پز بخورید، از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:

کاهش استرس

روزنامه VnExpress به نقل از بولدسکی نوشت: آهن و منیزیم موجود در سیب زمینی شیرین انرژی لازم برای بدن را فراهم کرده و استرس را کاهش می‌دهد. سیب زمینی یک غذای مناسب برای زمستان است که به کاهش خطر سرماخوردگی، آنفولانزا و کسالت و بی‌حالی روزهای سرد کمک می‌کند.

خوردن منظم سیب زمینی شیرین برای سلامتی بسیار مفید است.

کاهش وزن

۱۰۰ گرم پوره سیب‌زمینی شیرین ۸۶ کالری دارد که کمتر از کالری موجود در سیب‌زمینی شیرین و سیب‌زمینی شیرین است. سیب‌زمینی شیرین شیرین است اما قند خون را افزایش نمی‌دهد. قند طبیعی موجود در سیب‌زمینی شیرین به آرامی جذب خون می‌شود و منبع انرژی برای بدن ایجاد می‌کند. به جای خوردن نان به عنوان میان وعده، انتخاب سیب‌زمینی شیرین هنگام گرسنگی به کنترل بهتر وزن کمک می‌کند.

برای کاهش وزن، سیب زمینی شیرین را برای صبحانه میل کنید. علاوه بر این، قبل از ناهار یا شام، می‌توانید کمی سیب زمینی بخورید تا میزان غذا کاهش یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که به جای خوردن یک تا دو کاسه برنج در هر روز، باید آن را با یک یا دو سیب زمینی شیرین جایگزین کنید تا ۲۰ تا ۲۵ درصد از کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

برای هضم غذا مفید است

خوردن دو سیب‌زمینی شیرین می‌تواند فیبر کافی برای نیاز روزانه بدن را فراهم کند. افرادی که مرتباً سیب‌زمینی شیرین می‌خورند، خطر کمتری برای مشکلات گوارشی یا یبوست ناراحت‌کننده خواهند داشت.

سیب‌زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است.

عملکرد روان ریه‌ها برای سیستم تنفسی بسیار مهم است. خوردن منظم سیب‌زمینی شیرین به حفظ سطح ویتامین A در بدن کمک می‌کند. ویتامین A برای سلامت ریه‌ها بسیار مهم است.

یکی از ویتامین‌های مهم برای چشم، ویتامین A است که سلامت چشم‌ها را حفظ می‌کند.

سیب‌زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، پیش‌ساز ویتامین A، است. بنابراین، مصرف روزانه سیب‌زمینی شیرین به تأمین مقدار کافی بتاکاروتن که برای چشمان شما بسیار مفید است، کمک می‌کند.

نکات قابل توجه هنگام خوردن سیب زمینی شیرین

پوست سیب‌زمینی شیرین همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی است. بنابراین، هنگام تهیه سیب‌زمینی شیرین، باید پوست کندن سیب‌زمینی را محدود کنید. باید آلودگی‌های روی آن را بشویید و پوست آن را بجوشانید و بخورید.

سیب‌زمینی شیرین حاوی قند است، اگر با معده خالی خورده شود، ترشح معده را افزایش می‌دهد و منجر به سوزش سر دل و سوزش معده می‌شود. برای جلوگیری از این وضعیت، سیب‌زمینی شیرین باید قبل از خوردن کاملاً آب‌پز، کاملاً پخته یا بخارپز شود. هنگام خوردن سیب‌زمینی شیرین و تجربه نفخ، باید مقداری آب زنجبیل بنوشید تا به تنظیم هضم کمک کند.

با اطلاعات فوق، باید پاسخ این سوال را که «اگر مرتباً سیب‌زمینی شیرین آب‌پز بخورید چه اتفاقی می‌افتد؟» دریافته باشید، درست است؟

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm