غذاهایی که به گرم نگه داشتن بدن و جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان کمک می‌کنند

GĐXH - اگر به دنبال این هستید که برای افزایش مقاومت بدن، حفظ سلامت بدن و جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان چه بخورید، این مقاله پیشنهادات مفید، علمی و کاربردی را در اختیار شما قرار می‌دهد.

سیب زمینی شیرین - غذایی مغذی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

سیب‌زمینی شیرین اولین «ناجی» برای این سوال است که برای گرم ماندن در زمستان چه بخوریم. سیب‌زمینی شیرین با داشتن ویتامین C، کلسیم، پتاسیم، آهن و ویتامین A فراوان، به تقویت مقاومت بدن و محافظت از مخاط بینی، پوست و دستگاه گوارش کمک می‌کند.

ویتامین A موجود در سیب‌زمینی شیرین نقش مهمی در حفظ سلامت سطوح مخاطی دارد و به جلوگیری از عفونت‌ها و محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری‌زای هوای سرد کمک می‌کند.

سیب‌زمینی شیرین اولین «ناجی» برای این سوال است که برای گرم ماندن در زمستان چه بخوریم.

سیب‌زمینی شیرین نه تنها به گرم نگه داشتن شما کمک می‌کند، بلکه به کاهش وزن و پیشگیری از سرطان نیز کمک می‌کند - انتخابی عالی برای اضافه کردن به منوی زمستانی شما.

سیر سیاه

سیر سیاه به عنوان یک ماده غذایی، یک آنتی بیوتیک مفید برای انسان شناخته می‌شود. در روزهای سرد، باید هر روز ۳ تا ۵ حبه سیر بخورید تا مقاومت بدن افزایش یابد، بدن گرم‌تر شود و از برخی بیماری‌هایی که اغلب در هوای سرد ایجاد می‌شوند مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و... جلوگیری شود.

سیر سیاه حتی برای بدن در پیشگیری از سرطان، افزایش نشاط و انعطاف‌پذیری بیشتر بدن بسیار مؤثر است.

سیر سیاه به عنوان یک ماده غذایی، یک آنتی بیوتیک مفید برای انسان شناخته می شود.

نه تنها در روزهای سرد به مکمل سیر سیاه نیاز دارید، بلکه اگر سال‌ها و در طول زندگی‌تان هر روز ۳ تا ۵ حبه سیر بخورید، قطعاً در طول سال‌ها بدنی عاری از بیماری، «جاودانگی» خواهید داشت.

گوشت‌ها

گوشت‌هایی که پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، هنگام ورود به بدن به گرما تبدیل می‌شوند و به تقویت کلیه‌ها، گردش خون و افزایش گردش خون کمک می‌کنند و در نتیجه مقاومت بدن را در شرایط آب و هوایی سرد بهبود می‌بخشند.

پیاز - " آنتی بیوتیک " طبیعی به مبارزه با باکتری ها کمک می کند

خواص ضد باکتریایی قوی فیتونسیدهای موجود در پیاز به از بین بردن انواع زیادی از باکتری‌ها مانند ای. کولی، سالمونلا کمک می‌کند. پیاز همچنین بدن را به تعریق تحریک می‌کند - یک واکنش بیولوژیکی که به گرم نگه داشتن و دفع سموم کمک می‌کند.

خواص ضد باکتریایی قوی فیتونسیدهای موجود در پیاز به از بین بردن انواع زیادی از باکتری‌ها مانند ای. کولی، سالمونلا کمک می‌کند.

در طب شرقی، پیاز به عنوان یک غذای گرم در نظر گرفته می‌شود که به درمان سرفه، کاهش آنفولانزا و بهبود هضم غذا کمک می‌کند. این همچنین یک انتخاب هوشمندانه برای افراد مبتلا به برونشیت یا عفونت‌های تنفسی است.

عسل - منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی که گلو را تسکین می‌دهد

عسل حاوی بیش از ۶۰ ماده مغذی ضروری مانند کلسیم، پتاسیم، آهن، سدیم و ویتامین‌های B، C، K و E است. عسل با خواص ضد باکتری و ضدعفونی‌کننده قوی، به افزایش مقاومت بدن کمک می‌کند، بدن را گرم می‌کند و به طور مؤثر از آنفولانزا جلوگیری می‌کند.

یک فنجان چای عسل گرم در صبح نه تنها به تسکین گلو کمک می‌کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تحریک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در برابر هوای سرد بهتر مقاومت کنید.

یک فنجان چای عسل گرم در صبح نه تنها به تسکین گلو کمک می‌کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تحریک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در برابر هوای سرد بهتر مقاومت کنید.

می‌توانید عسل را با سیر، زنجبیل، لیمو یا پودر دارچین ترکیب کنید تا در زمستان از سلامتی خود محافظت کنید.

کدو تنبل - غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی که از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کنند

کدو تنبل حاوی مقدار زیادی کلسیم، ویتامین C و پتاسیم است، منبعی از مواد مغذی که به افزایش مقاومت و محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری‌زای زمستانی کمک می‌کند.

چای سبز - آنتی‌اکسیدان‌هایی که به محافظت از سلول‌ها کمک می‌کنند

چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها برای کمک به گرم نگه داشتن بدن و بهبود مقاومت در برابر سرما محسوب می‌شود. کاتچین‌ها و پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز اثرات آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از عوامل خارجی کمک می‌کنند.

یک فنجان چای سبز داغ در بعد از ظهر نه تنها به هوشیار ماندن شما کمک می‌کند، بلکه در هوای سرد نیز احساس گرما و راحتی ایجاد می‌کند.

چای سبز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و خطر سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و برای بدن گرما ایجاد می‌کند. از سم‌زدایی بدن پشتیبانی می‌کند و پوست را در فصل خشک سالم‌تر می‌کند. یک فنجان چای سبز داغ در بعد از ظهر نه تنها به هوشیار نگه داشتن ذهن کمک می‌کند، بلکه در هوای سرد نیز احساس گرما و راحتی ایجاد می‌کند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm