اگر به مدت ۱ هفته به طور مداوم موز بخورید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

اگر به مدت ۱ هفته مدام موز بخورید چه اتفاقی می‌افتد؟

روزنامه VietNamNet به نقل از صفحه Healthy در مورد آزمایش دکتر پاتریشیا واراکالو پس از خوردن موز به مدت ۱ هفته برای مشاهده اثرات سلامتی، نوشت. پاتریشیا واراکالو پزشک خانواده و متخصص سبک زندگی است. او همچنین قبل از نتیجه‌گیری با متخصص تغذیه، مکسین اسمیت، که در کلینیک کلیولند کار می‌کند، مشورت کرده است.

هضم بهتر

دکتر پاتریشیا واراکالو می‌گوید که گنجاندن منظم موز در رژیم غذایی‌اش به هضم غذا و اجابت مزاج منظم کمک می‌کند. او متوجه شده است که نفخ کمتری احساس می‌کند و اجابت مزاج منظمی دارد.

موز حاوی فیبر محلول و نامحلول است که به منظم نگه داشتن روده‌های شما کمک می‌کند. این فیبر می‌تواند حرکت غذا را در معده شما کند کند. فیبر موجود در موز ارزشمند است. فیبر، باکتری‌های سالم روده شما را تغذیه می‌کند. اکنون می‌دانیم که انواع زیادی از باکتری‌ها سلامت روده را بهینه می‌کنند و به هضم و جذب غذا کمک می‌کنند.

انرژی بیشتر

یکی از قابل توجه‌ترین اثرات، افزایش قابل توجه سطح انرژی او بود. میوه‌ها می‌توانند به عنوان منبع اصلی کربوهیدرات و قند در رژیم غذایی، بدنام شوند. به یاد داشته باشید که کربوهیدرات‌ها و قندهای حاصل از غذاهای کامل مانند میوه، در بدن بسیار متفاوت از کربوهیدرات‌ها و قندهای فرآوری شده مانند قندهای تصفیه شده، نوشابه‌ها، آب نبات‌ها، کلوچه‌ها و نان سفید رفتار می‌کنند.

واضح است که قندهای طبیعی موجود در موز، برخلاف احساس زودگذری که از قندهای فرآوری شده دریافت می‌کنید، انرژی پایداری را فراهم می‌کنند.

خلق و خوی بهتر

نشان داده شده است که خوردن موز هر روز به طرز شگفت انگیزی حال و هوای دکتر پاتریشیا واراکالو را بهبود می بخشد. موز منبع غنی تریپتوفان و ویتامین B6 است که هر دو به تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی دخیل در تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی، کمک می کنند. از آنجایی که بدن به خودی خود تریپتوفان یا ویتامین B6 تولید نمی کند، مصرف غذاهای غنی از این اجزا مهم است.

انرژی بیشتر

یک موز در روز به دکتر پاتریشیا واراکالو انرژی قابل توجهی می‌دهد. دکتر پاتریشیا واراکالو کاملاً فعال است، اما شلوغی و جنب و جوش تعطیلات اغلب او را خسته می‌کند. وقتی او روزانه یک موز می‌خورد، دیگر مثل همیشه احساس سنگینی و تنبلی نمی‌کند.

مدت بیشتری سیر بمانید

موز سرشار از فیبر است که به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. او انتظار نداشت که موز واقعاً تغییری ایجاد کند، اما در این مورد کاملاً اشتباه می‌کرد.

وقتی برای صبحانه موز می‌خورد، متوجه شد که می‌تواند تا ناهار بدون خوردن میان وعده صبر کند. یک روز، برای ناهار موز خورد و تا وقت شام گرسنه نبود.

کاهش هوس قند

وقتی صحبت از غذاهای شیرین می‌شود، او هرگز احساس سیری نمی‌کند. اما وقتی هر روز موز می‌خورد، دیگر هوس قند نمی‌کند. این احتمالاً به این دلیل است که موز، همراه با منابع پروتئینی مانند ماست ساده یا تخم مرغ آب‌پز، قند خون او را تثبیت می‌کند و در نتیجه، هوس قند او را کاهش می‌دهد.

نکاتی که هنگام خوردن موز باید در نظر داشته باشید

مقاله‌ای که در وب‌سایت بیمارستان عمومی Medlatec منتشر شده، مشاوره پزشکی با BSCKI دارد. دونگ نگوک ون گفت که ترکیب غذایی موز بسیار غنی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. بنابراین، اگر بدانید که چگونه موز را به درستی مصرف کنید، بدن شما حداکثر مواد مغذی موجود در این میوه را جذب خواهد کرد.

علاوه بر این، برای متعادل کردن میزان کالری جذب شده در بدن در هر روز، موز باید با بسیاری از غذاهای دیگر در رژیم غذایی ترکیب شود. شما باید خوردن موز را در صبح محدود کنید زیرا ترکیب سروتونین موجود در موز می‌تواند باعث خواب‌آلودگی شود و به راحتی بر کارایی مطالعه و کار تأثیر بگذارد.

هنگام گرسنگی موز نخورید زیرا می‌تواند به طور بالقوه باعث بیماری‌های قلبی عروقی و نفخ شود. بهتر است موز را ۱۵ دقیقه قبل از غذا یا ۴۵ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش میل کنید تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کرده و در عین حال حفظ وزن مطلوب را تضمین کنید. موزهای بیش از حد رسیده می‌توانند به راحتی ترکیبات مضر تولید کنند، بنابراین از خوردن آنها در این مرحله خودداری کنید.

در اینجا اتفاقاتی که در صورت خوردن مداوم موز برای بدن شما رخ می‌دهد، آورده شده است. موز را به درستی بخورید تا بهترین اثرات را داشته باشد.

تان تان (سنتز)

منبع