دانه‌های ارزان قیمتی که در بازارهای ویتنام فروخته می‌شوند، زنان یائسه و زنان قبل از یائسگی باید برای جلوگیری از بیماری مصرف کنند.

GĐXH - زنان در دوران یائسگی و پیش از یائسگی باید رژیم غذایی غنی از سویا را حفظ کنند. این ماده غذایی به راحتی یافت می‌شود و ارزان است، اما می‌تواند به زنان در تسکین علائم ناخوشایند در دوران یائسگی کمک کند.

آیا نوشیدن شیر سویا برای زنان یائسه و زنان قبل از یائسگی مفید است؟

پیش یائسگی و یائسگی تغییرات طبیعی در بدن زنان هستند. یائسگی معمولاً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد. این زمانی است که هورمون‌هایی که فعالیت‌ها را در بدن زنان تنظیم می‌کنند، به شدت دچار کمبود می‌شوند، زیرا تخمدان‌ها دیگر تخمک‌گذاری نمی‌کنند.

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 2. — عکس تصویرسازی

کمبود هورمونی، که در آن استروژن نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند، باعث تغییرات نامطلوب زیادی در بدن و روانشناسی - فیزیولوژی در دوران یائسگی، به ویژه در دوره "گذار" می‌شود. کمبود استروژن باعث می‌شود زنان یائسه اغلب دچار گرگرفتگی (گرگرفتگی) شوند، اغلب شب‌ها زیاد عرق کنند، استرس داشته باشند و تحریک‌پذیر شوند...

سویا یکی از غذاهای غنی از ایزوفلاون است که نوعی استروژن گیاهی است. ایزوفلاون‌ها عملکردی مشابه استروژن زنانه دارند اما ضعیف‌تر هستند.

مطالعات زیادی در سراسر جهان انجام شده است که اثربخشی سویا را در کاهش ناراحتی‌های دوران یائسگی تأیید می‌کند.

فواید نوشیدن روزانه شیر سویا برای زنان

به جلوگیری از دیابت کمک می‌کند

بیشتر خانم‌ها عاشق شیرینی هستند، اما شیرینی‌ها سطح قند خون را افزایش می‌دهند و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند.

مقدار زیاد فیبر موجود در شیر سویا می‌تواند قند را مهار کند، از دیابت جلوگیری کند، نه تنها باعث کاهش قند خون می‌شود، بلکه وزن را نیز کاهش می‌دهد.

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 3. — عکس تصویرسازی

پیشگیری از فشار خون بالا

شیر سویا حاوی استیگماسترول، پتاسیم، منیزیم و سایر ترکیباتی است که مانع از جذب بیش از حد نمک توسط بدن می‌شود، از ورم جلوگیری می‌کند، در نتیجه از فشار خون بالا جلوگیری کرده و به طور مؤثر فشار خون بالا را درمان می‌کند.

به جلوگیری از پیری کمک می‌کند

از آنجا که شیر سویا حاوی ایزوفلاون است، می‌تواند از مشکلات مختلف ناشی از کاهش استروژن جلوگیری کند، بنابراین به ویژه برای زنان یائسه مناسب است، مشکلات یائسگی زنان را تسکین می‌دهد و پوست را انعطاف‌پذیرتر می‌کند.

به تغذیه مغز کمک می‌کند

شیر سویا سرشار از ویتامین E، ویتامین C و سلنیوم است که آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد پیری بسیار خوبی هستند. نوشیدن منظم شیر سویا می‌تواند مغز را تغذیه کرده و رشد و نمو سلول‌های مغزی را تقویت کند.

بنابراین زنانی که به طور منظم شیر سویا می‌نوشند، بسیار انعطاف‌پذیر و باهوش هستند. شیر سویا همچنین حاوی ساپونین سویا، ایزوفلاون‌ها و الیگوساکاریدهای سویا است که می‌تواند از بیماری آلزایمر جلوگیری کند.

ضد یبوست

بسیاری از زنان اغلب با یبوست مشکل دارند، شیر سویا می‌تواند به افراد در حل این مشکل کمک کند. شیر سویا حاوی فیبر گیاهی است که یک ماده ملین بسیار خوب است و باعث کاهش میزان گاز آزاد شده از بدن می‌شود.

مراقبت از پوست

شیر سویا همچنین یک غذای زیبایی بسیار مفید برای زنان است. دلیل پیر شدن زنان ارتباط مستقیمی با کاهش استروژن دارد. شیر سویا حاوی فیتواستروژن است که به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند و روند پیری پوست را کند می‌کند.

چه مقدار شیر سویا برای زنان قبل از یائسگی و یائسگی کافی است؟

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 4. — عکس تصویرسازی

زنانی که هر روز شیر سویا می‌نوشند، برای بدن بسیار مفید هستند، مواد مغذی ضروری را تأمین می‌کنند و خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را کاهش می‌دهند. با این حال، آنها فقط باید در حد اعتدال بنوشند، زیرا خوردن بیش از حد سویا می‌تواند به دلیل افزایش سطح استروژن باعث بیماری تخمدان شود.

علاوه بر این، نوشیدن بیش از حد شیر سویا می‌تواند باعث احساس سیری و درد معده، اسهال و عدم توانایی در جذب تمام مواد مغذی شود.

برای ایمنی، بزرگسالان نباید بیش از ۵۰۰ میلی‌لیتر شیر سویا در روز مصرف کنند، برای کودکان این دوز باید کمتر و حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر باشد.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm