فواید غیرمنتظره قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی برای پروستات

برای مردان، غده پروستات نقش بسیار مهمی در عملکرد تولید مثلی ایفا می‌کند. به طور خاص، طبق گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، غده پروستات مایعی را ترشح می‌کند که با اسپرم مخلوط شده و منی را ایجاد می‌کند.

Lợi ích bất ngờ của phơi nắng sớm với tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — قرار گرفتن در معرض نور خورشید در اوایل صبح به پوست کمک می‌کند تا ویتامین D تولید کند.

غده پروستات تقریباً به اندازه یک گردو است و وزنی حدود ۱۵ تا ۲۵ گرم دارد. پروستات با وجود اندازه کوچکش، به ویژه در مردانی که به هیپرپلازی خوش خیم پروستات مبتلا هستند، مستعد ابتلا به سرطان است.

بزرگ شدن پروستات در مردان بالای ۵۵ سال کاملاً رایج است. با این حال، شواهد تحقیقاتی بسیاری نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به پیشگیری و بهبود سلامت پروستات کمک کند. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و افزایش خطر سرطان پوست بهترین زمان برای قرار گرفتن در معرض آفتاب از ساعت ۶ تا ۹ صبح است.

مطالعه‌ای که در مجله Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention منتشر شد، نشان داد مردانی که به طور منظم در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، خطر ابتلا به بیماری‌های پروستات، از جمله سرطان پروستات، در آنها کمتر است.

به طور مشابه، مطالعه دیگری در مجله تحقیقات سرطان نیز نشان داد که قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را حدود ۵۰٪ کاهش دهد. محققان معتقدند که این مزیت به این دلیل است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست کمک می‌کند تا ویتامین D تولید کند. ویتامین D به سلامت غده پروستات کمک می‌کند. راه‌های زیادی برای دریافت ویتامین D وجود دارد، علاوه بر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، می‌توانید غذاهای سرشار از ویتامین D مصرف کنید.

اگر می‌خواهید بدنتان ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب کند، بین ساعت ۶ تا ۹ صبح خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید در هر روز کافی است.

افراد باید قرار گرفتن در معرض نور خورشید را بین ساعت ۹ صبح تا ۴ بعد از ظهر محدود کنند. این زمانی است که خورشید اشعه ماوراء بنفش زیادی دارد که به راحتی می‌تواند باعث آفتاب سوختگی شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. به گزارش Medical News Today، مردان می‌توانند در رژیم غذایی روزانه خود غذاهای سرشار از ویتامین D مانند زرده تخم مرغ، ماهی سالمون، شاه ماهی، ساردین، قارچ، شیر، جگر گاو، ماست و برخی غذاهای دیگر مصرف کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm