فواید خوردن سبزیجات خام و میوه‌های تازه

نشاط را فراهم می‌کند

میوه تازه سرشار از ویتامین و کم کالری است و می‌تواند به شما احساس تازگی و انرژی بدهد. وقتی به صورت خام خورده شود، فیبر آن به هضم غذا کمک می‌کند و شما را سالم نگه می‌دارد و همچنین به کنترل اشتها کمک می‌کند.

اخبار مرتبط

غذای تازه بهتر است یا غذای منجمد؟

آیا غذای تازه بهتر است یا منجمد؟ این سوالی است که بسیاری از مردم به آن علاقه دارند.

برای بدن مفید است

سبزیجات مواد معدنی و پروتئین کمی را برای رژیم غذایی خام فراهم می‌کنند. سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج سرشار از پروتئین هستند که برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است. این یکی از بهترین فواید رژیم غذایی خام برای سلامتی است.

تغذیه متعادل

رژیم غذایی که شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی کافی باشد، یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. این یکی از اثرات طولانی مدت رژیم غذایی خام خواری است.

اخبار مرتبط

آب لیموی گرم چگونه برای سلامتی مفید است؟

شروع روز با آب گرم می‌تواند به بهبود هضم غذا، افزایش جذب مواد معدنی و دستیابی به مجموعه‌ای از مزایای سلامتی دیگر کمک کند.

کربوهیدرات‌های ساده

رژیم غذایی خام شامل غذاهای تازه و گیاهی است که به راحتی توسط بدن هضم می‌شوند. غذاهایی مانند چربی‌ها، قندها یا پروتئین‌ها باید توسط بدن به انرژی تبدیل شوند. رژیم غذایی خام حاوی کربوهیدرات‌های ساده‌ای است که می‌توانند به سرعت در بدن پردازش شوند.

کم چرب

رژیم غذایی خام چربی بسیار کمی دارد. این رژیم عمدتاً حاوی کربوهیدرات و پروتئین است. اگر سعی در کاهش وزن دارید، این برای بدن مفید است. این رژیم‌ها حاوی چربی‌های اشباع نشده هستند که سالم‌تر محسوب می‌شوند و احتمال کمتری دارد که منجر به افزایش وزن شوند.

ویتامین ها از بین نمی روند

غذاها هنگام پخت یا یخ زدن، بیشتر مواد مغذی خود را از دست می‌دهند. تمام فواید غذاهای تازه دست نخورده باقی می‌مانند و توسط بدن جذب می‌شوند.

قلب سالم

غذاهای خام کلسترول و سدیم کمی دارند و بنابراین خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهند. به قلب اجازه می‌دهد خون را به طور مؤثرتری پمپ کند و همچنین جریان خون را افزایش می‌دهد.

اخبار مرتبط

چگونه مواد غذایی را در تابستان سالم نگه داریم؟

روزهای گرم و مرطوب تابستان شرایط ایده‌آلی برای رشد میکروارگانیسم‌هایی هستند که مواد غذایی را آلوده می‌کنند. حتی اشتباهات کوچک در فرآوری و نگهداری می‌تواند منجر به مسمومیت غذایی شود.

هضم را تنظیم می‌کند

غذاهای گیاهی به راحتی توسط بدن انسان هضم و پردازش می‌شوند، که این امر هضم آنها را آسان‌تر می‌کند. وقتی هضم به سرعت اتفاق می‌افتد، میزان غذایی که در دستگاه گوارش راکد می‌ماند کاهش می‌یابد. این یکی از مزایای برتر انتخاب رژیم غذایی خام است.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-an-rau-song-va-trai-cay-tuoi-185686213.htm