فواید شگفت‌انگیز افزایش سرعت پیاده‌روی

«تحقیقات اخیر نشان داده است که افزایش سرعت پیاده‌روی، خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: زمان طلایی سکته مغزی را تشخیص دهید؛ ۶ غذای گیاهی سرشار از پروتئین به گیاهخواران کمک می‌کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنند ؛ ۶ علامت خاموش سرطان خون خطرناک...

نوعی پیاده‌روی وجود دارد که فشار خون، چربی خون و دیابت را کاهش می‌دهد.

نوعی پیاده‌روی وجود دارد که همزمان خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

پیاده‌روی اغلب به عنوان یک راه ساده و موثر برای تناسب اندام در نظر گرفته می‌شود، اما آیا می‌دانستید که سرعت پیاده‌روی می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد؟

تحقیقاتی که اخیراً در مجله علمی Scientific Reports منتشر شده است، نشان می‌دهد که افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را، به ویژه در افراد چاق، کاهش دهد.

پیاده‌روی اغلب به عنوان یک راه ساده و مؤثر برای حفظ تناسب اندام در نظر گرفته می‌شود.

یک مطالعه‌ی گسترده توسط دانشمندان دانشگاه دوشیشا (ژاپن)، داده‌های مربوط به معاینات سلامت بیش از ۲۴۰۰۰ نفر را که اکثر آنها چاق بودند، تجزیه و تحلیل کرد. نویسندگان، ارتباط بین سرعت پیاده‌روی و بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت، فشار خون بالا و دیس‌لیپیدمی (سطح غیرطبیعی کلسترول) را در شرکت‌کنندگان بررسی کردند.

نتایج، سه مزیت بزرگ پیاده‌روی سریع را به شرح زیر کشف کرد:

در مقایسه با پیاده‌روی آهسته، خطر ابتلا به دیابت را تا 30 درصد کاهش می‌دهد.

به کاهش ۶ درصدی خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند.

به گزارش تایمز آو ایندیا ، خطر ابتلا به دیس‌لیپیدمی را کاهش می‌دهد.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که سرعت پیاده‌روی می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی، به ویژه در افراد چاق که در معرض خطر ابتلا به بیماری هستند، داشته باشد. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ ژانویه منتشر خواهد شد.

۶ غذای گیاهی سرشار از پروتئین برای کمک به حفظ تناسب اندام گیاهخواران

رژیم‌های غذایی گیاهخواری برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند یا اندام خود را حفظ کنند بسیار مفید است. با این حال، گیاهخواران باید به خوردن انواع غذاها توجه کنند تا از خطر سوء تغذیه جلوگیری شود.

یکی از مشکلاتی که بسیاری از گیاهخواران با آن مواجه هستند، کمبود پروتئین است. این امر عمدتاً به این دلیل است که گیاهخواران گوشت قرمز که منبع غنی پروتئین برای بدن است را مصرف نمی‌کنند.

توفو و شیر سویا غذاهای گیاهی هستند که پروتئین با کیفیتی را برای بدن فراهم می‌کنند.

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای رشد عضلات و حفظ وزن است. خوشبختانه، برخی از غذاهای گیاهی سرشار از پروتئین هستند که می‌تواند به گیاهخواران در حفظ سلامت، عضله‌سازی و لاغر شدن کمک کند.

غذاهای غنی از پروتئین که به گیاهخواران کمک می‌کنند تا تناسب اندام خود را حفظ کنند عبارتند از:

توفو یک غذای گیاهی محبوب است. توفو یک غذای گیاهی بسیار محبوب است، سرشار از پروتئین و به راحتی در بسیاری از غذاهای خوشمزه آماده می‌شود. توفو که از سویا تهیه می‌شود، منبع پروتئین با کیفیتی است. بسته به ترجیح شما، می‌توانید توفو را با سرخ کردن، بخارپز کردن، سرخ کردن یا حتی تهیه سوپ تهیه کنید.

لوبیا سیاه، لوبیا سبز. لوبیا سیاه و لوبیا سبز منابع عالی پروتئین گیاهی برای بدن هستند. آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه سرشار از فیبر، ویتامین و بسیاری از مواد معدنی دیگر نیز می باشند. از این دو نوع لوبیا می توان برای تهیه سوپ، فرنی یا مخلوط با سایر سبزیجات استفاده کرد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ ژانویه قرار خواهد گرفت.

۶ علامت خاموش سرطان خون خطرناک

لوسمی نوعی سرطان است که اجزای خون، مغز استخوان و سیستم لنفاوی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. تشخیص زودهنگام لوسمی مهم است زیرا به پزشکان کمک می‌کند تا به طور مؤثرتری مداخله کنند، عوارض را کاهش دهند و میزان بقا را افزایش دهند.

یکی از جدی‌ترین انواع سرطان خون، لوسمی است. این بیماری خطرناک است زیرا به سرعت پیشرفت می‌کند، عملکرد مغز استخوان را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد و درمان آن دشوار است.

لوسمی می‌تواند باعث تنگی نفس شود.

علائم خاموش هشدار دهنده سرطان خون عبارتند از:

خستگی و ضعف. خستگی و ضعف شایع‌ترین علائم سرطان خون هستند. دلیل این امر این است که این نوع سرطان خون مانع از تولید طبیعی سلول‌های خونی توسط مغز استخوان می‌شود و منجر به کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون و ایجاد کم‌خونی می‌شود.

چه لوسمی حاد باشد و چه مزمن، بیمار خستگی و ضعف را تجربه خواهد کرد. این علائم با گذشت زمان شدیدتر می‌شوند.

تنگی نفس. انواع خاصی از سرطان خون، توانایی بدن در ساخت گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند، مختل می‌کند. این می‌تواند باعث تنگی نفس شود.

کبودی. یکی از علائم رایج سرطان خون، کبودی‌های مکرر و بی‌دلیل روی پوست است. کبودی‌ها به طور مکرر روی پوست ظاهر می‌شوند اما ناشی از هیچ گونه ضربه فیزیکی نیستند. دلیل آن این است که این نوع سرطان خون تعداد پلاکت‌های خون را کاهش می‌دهد و بر روند لخته شدن خون تأثیر می‌گذارد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm