فواید شگفت‌انگیز ورزش روزانه

اثرات غیرمنتظره پرتقال بر سلامت مردان

سبزیجات و میوه‌ها مواد مغذی ضروری زیادی را برای بدن فراهم می‌کنند و به عملکرد بهینه اندام‌ها کمک می‌کنند. مرکبات به دلیل داشتن ویتامین C فراوان که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، مشهور هستند. نکته‌ای که همه نمی‌دانند این است که این میوه برای سلامت باروری مردان نیز بسیار مفید است.

سرطان پروستات یکی از شایع‌ترین انواع سرطان است. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و نارنگی می‌توانند به مبارزه با سرطان پروستات و همچنین سایر بیماری‌هایی که بر پروستات تأثیر می‌گذارند، کمک کنند.

Các dưỡng chất trong trái cây họ cam, quýt có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới — مواد مغذی موجود در مرکبات به جلوگیری از سرطان پروستات در مردان کمک می‌کند.

پروستات غده کوچکی با وزن حدود ۱۵-۲۵ گرم است که در زیر مثانه قرار دارد. این غده نقش مهمی در سیستم تولید مثل مردان دارد و عملکرد بیضه‌ها و سایر غدد را پشتیبانی می‌کند.

غده پروستات اسپرم و سایر مایعات را برای تولید منی جمع آوری می‌کند. انقباض غده پروستات به حرکت منی به داخل مجرای ادرار در هنگام انزال کمک می‌کند.

مانند بسیاری از اندام‌های دیگر بدن، پروستات نیز مستعد ابتلا به بیماری است. در حال حاضر، متخصصان نمی‌توانند علت دقیق سرطان پروستات را تعیین کنند. با این حال، بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که مواد مغذی موجود در مرکبات می‌توانند به محافظت از پروستات و جلوگیری از سرطان پروستات کمک کنند.

روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله اثرات غیرمنتظره پرتقال بر سلامت مردان را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز نو ۲۹ آوریل مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد مردان مانند: علائم روده‌ای که نباید در مردان نادیده گرفته شوند؛ ۷ نوع سرطان که احتمال بروز آنها در مردان از ۴۰ سالگی به بعد وجود دارد، نحوه پیشگیری از آنها... را مطالعه کنید.

فواید شگفت‌انگیز ورزش روزانه

برای داشتن زندگی سالم‌تر و شادتر، افراد باید ورزش را در اولویت قرار دهند و سبک زندگی فعالی را در پیش بگیرند.

در اینجا به برخی از فواید شگفت‌انگیز ورزش روزانه اشاره می‌کنیم.

کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن

وب‌سایت سلامت آمریکایی Healthline گفت، فعالیت بدنی منظم عامل کلیدی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله موارد زیر است:

دیابت نوع ۲
بیماری قلبی
سرطان‌ها، از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، ریه و کبد، و غیره
سطح کلسترول بد بالا
فشار خون بالا.

بهبود سلامت قلب

Để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mọi người nên ưu tiên tập thể dục và áp dụng một lối sống tích cực — برای داشتن زندگی سالم‌تر و شادتر، افراد باید ورزش را در اولویت قرار دهند و سبک زندگی فعالی را در پیش بگیرند.

ورزش منظم قلب را تقویت می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. ورزش‌های قلبی عروقی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا به حفظ سلامت قلب و رگ‌های خونی کمک می‌کنند و باعث افزایش طول عمر و سرزندگی می‌شوند.

افزایش قدرت عضلات

ورزش به ایجاد و حفظ توده عضلانی، قدرت و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند و از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند. به گفته Health Digest، تمرینات مقاومتی، یوگا و پیلاتس در تقویت عضلات، بهبود تحرک و کاهش خطر زمین خوردن، به ویژه در بزرگسالان مسن، مؤثر هستند.

روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله فواید شگفت‌انگیز ورزش روزانه را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز نو ۲۹ آوریل مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد ورزش مانند: ورزش‌هایی که به افزایش طول عمر کمک می‌کنند؛ کشف خبرهای بسیار خوب برای افرادی که ورزش می‌کنند...

۳ عادتی که بیشترین کمک را به افزایش طول عمر می‌کنند، آیا تا به حال آنها را تمرین کرده‌اید؟

عوامل زیادی در افزایش طول عمر نقش دارند، از جمله کارهایی که افراد می‌توانند برای افزایش طول عمر خود انجام دهند.

روزنامه دیلی میل در مقاله ۱۷ آوریل خود، بر اساس شواهد علمی ، به عوامل افزایش دهنده طول عمر اشاره کرد که به شما کمک می‌کنند روند پیری را کند کنید، سن بیولوژیکی خود را کاهش دهید و سال‌های سالمی را به امید به زندگی خود اضافه کنید!

در اینجا ۳ عادتی که بیشترین تاثیر را روی افزایش طول عمر، بیش از یک دهه، دارند، آورده شده است:

آب زیاد بنوشید: + ۱۵ سال

Uống nhiều nước cộng thêm 15 năm cho tuổi thọ của bạn — نوشیدن آب بیشتر، ۱۵ سال به عمرتان اضافه می‌کند

کم آبی بدن غلظت نمک را در خون افزایش می‌دهد که می‌تواند پیری را تسریع کرده و بیماری‌های مزمن را تشدید کند. در مطالعات روی موش‌ها، کم آبی خفیف برای کاهش طول عمر به میزان شش ماه کافی بود - معادل ۱۵ سال در انسان.

میوه و آجیل بیشتری بخورید: + ۱۰.۸ سال

تغییر به یک رژیم غذایی سالم می‌تواند یک دهه به عمر شما اضافه کند.

طبق تحقیقات بانک زیستی بریتانیا که در سال ۲۰۲۳ در مجله نیچر منتشر شد، تغییر از یک رژیم غذایی ناسالم به یک رژیم غذایی سالم سرشار از غلات کامل، آجیل، میوه‌ها، ماهی، حبوبات، و کم بودن گوشت، شکر و گوشت فرآوری شده می‌تواند امید به زندگی را ۱۰.۴ تا ۱۰.۹ سال افزایش دهد.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله ۳ عادتی که بیشترین کمک را به افزایش طول عمر می‌کنند، آیا تا به حال آنها را تمرین کرده‌اید؟ را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۲۹ آوریل مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد عادت‌ها مانند: ۷ عادت روزانه که بی‌صدا به کبد آسیب می‌رسانند، پس فوراً متوقف کنید؛ ۶ عادت برای حفظ سلامت مثانه... را مطالعه کنید.

علاوه بر این، در روز دوشنبه، 29 آوریل، مقالات خبری سلامت دیگری نیز وجود دارد مانند: ...

روز نو با اخبار سلامتی، تعطیلات شاد و خوشی را برایتان آرزومندم.

لینک منبع