سپاسگزاری می‌تواند به شما در بهبودی کمک کند.

دو دهه پیش، یک مطالعه برجسته به رهبری پروفسور رابرت ای. امونز، روانشناس مشهور آمریکایی، فواید قدردانی برای افراد را بررسی کرد و دریافت که می‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد.

طبق گفته‌ی Live Well، تا به امروز، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که سپاسگزار بودن - سپاسگزار بودن برای چیزهای خوب زندگی و ابراز قدردانی نسبت به دیگران - تأثیر مثبتی بر آنچه فکر و احساس می‌کنید، دارد.

شکرگزاری می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را بهبود بخشیده و آن را به سمت بهتر شدن تغییر دهید.

دکتر ایمونز می‌گوید که سپاسگزاری به التیام، انرژی بخشیدن و تغییر زندگی به شیوه‌ای مثبت کمک می‌کند.

قدردانی احساسی است که وقتی متوجه می‌شوید چیزهای خوبی در زندگی دارید، در شما ایجاد می‌شود. اما دکتر فیلیپ واتکینز، استاد روانشناسی در دانشگاه واشنگتن شرقی، خاطرنشان می‌کند که این احساس تنها نیمی از داستان است. او می‌گوید ابراز قدردانی به همان اندازه برای بهره‌مندی از مزایای واقعی مهم است.

بسیاری از مطالعات از شرکت‌کنندگان خواسته‌اند نامه‌های تشکر بنویسند یا نکات مثبت زندگی خود را فهرست کنند و سپس تأثیر این اقدامات را اندازه‌گیری کرده‌اند.

طبق گزارش Live Well، نتایج نشان می‌دهد که انجام چنین اعمال قدردانی برای سلامت روان مفید است، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد، عزت نفس را افزایش می‌دهد و رضایت از زندگی روزمره را بهبود می‌بخشد.

قدردانی همچنین به کاهش فشار خون کمک می‌کند و شادی را برای شما به ارمغان می‌آورد.

و قدردانی نه تنها شادی هر دو طرف دهنده و گیرنده را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند برای کسانی که شاهد آن هستند نیز مفید باشد. مشاهده‌ی یک عمل قدردانی بین دو نفر باعث می‌شود که شما احساس صمیمیت بیشتری داشته باشید و قدردان زندگی باشید.

دکتر امونز گفت: «آنچه مرا تحت تأثیر قرار داد، نتایج عینی و از نظر بیولوژیکی قابل اثبات بود. برای مثال، این تحقیق نشان داد که قدردانی به کاهش فشار خون نیز کمک می‌کند و تغییرپذیری ضربان قلب را افزایش می‌دهد - که نشانه شادی است.»

دکتر سارا آلگو، استاد روانشناسی اجتماعی آمریکایی، می‌گوید که قدردانی «هدیه‌ای است که دائماً داده می‌شود» و در درازمدت همچنان فواید خود را به همراه دارد.

برای اینکه شکرگزاری را به یک عادت پایدار تبدیل کنید، سعی کنید تمرین شکرگزاری خود را به یک روال از پیش ریشه‌دار پیوند دهید، برای مثال، صبح‌ها به چیزهایی که بابت آنها سپاسگزار هستید فکر کنید.

دکتر گرتچن اشملزر، روانشناس اهل فیلادلفیا، توصیه می‌کند که برای آنچه می‌توانید داشته باشید سپاسگزار باشید و روی آنچه نمی‌توانید داشته باشید تمرکز نکنید.

دکتر اشملزر اضافه کرد: سپاسگزاری به ما اجازه می‌دهد به داشته‌هایمان نگاه کنیم و احساس رضایت داشته باشیم.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm