میان وعده‌های تهیه شده از بادام زمینی، ذرت شیرین و سیب زمینی شیرین برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام ایده‌آل هستند.

انتخاب میان وعده‌های کم کالری مناسب می‌تواند به بازیابی به موقع انرژی بدن، حمایت از کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

سیب‌زمینی شیرین پخته، آب‌پز، بخارپز... میان‌وعده‌های ایده‌آلی برای کسانی هستند که نیاز به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارند. (منبع: Medlatec)

گفته می‌شود که خوردن تنقلات یکی از بزرگترین دلایل افزایش وزن است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید مصرف غذاهای ناسالم را به طور کامل قطع کنید.

به جای خوردن غذاهای چرب، شیرینی‌ها، غذاهای بسته‌بندی‌شده... غذاهای سالمی را انتخاب کنید که به بدن کمک می‌کنند تا بدون کالری زیاد، انرژی خود را به موقع بازیابی کند، که برای روند کاهش وزن و حفظ تناسب اندام ایده‌آل است.

بادام زمینی

بادام زمینی حاوی پروتئین و فیبر زیادی است که به کاهش گرسنگی و سرکوب اشتها کمک می‌کند.

چه بادام زمینی کامل مصرف شود و چه کره بادام زمینی، این مغز سرشار از کالری و پروتئین می‌تواند به حفظ یا کنترل وزن کمک کند.

خوردن بادام زمینی باعث افزایش پپتید YY می‌شود، هورمونی که می‌تواند اشتها را کاهش داده و احساس سیری را افزایش دهد و در نتیجه کالری دریافتی را کاهش دهد.

برای کره بادام زمینی، می توانید آن را با سبزیجاتی مانند کرفس، هویج... میل کنید.

ذرت شیرین

یک خوشه ذرت حاوی حدود ۱۰۰ کالری و ۳ گرم فیبر است که به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی سیر بمانید و به طور موثر هوس‌های غذایی را محدود می‌کند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که خوردن منظم ذرت می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات مزمن سلامتی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی و چاقی را کاهش دهد.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین پخته، آب‌پز، بخارپز... همه می‌توانند میان‌وعده‌های ایده‌آلی باشند زیرا حاوی فیبر زیادی هستند که به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. از سرخ کردن یا تفت دادن با روغن و ادویه زیاد خودداری کنید، زیرا می‌تواند آنزیم‌های گوارشی موجود در این غده را از بین ببرد.

پروتئین موجود در سیب‌زمینی شیرین همراه با روغن و چربی می‌تواند مواد دیرهضم ایجاد کند که باعث نفخ و اضافه شدن مقدار زیادی کالری به بدن می‌شود.

منبع