گرمای شدید: مراقب باشید از آفتاب سوختگی، گرمازدگی یا سکته مغزی جلوگیری کنید.

شهر هوشی مین در روزهای اخیر دوره ای از گرمای شدید را تجربه کرده است. این موج گرما نه تنها باعث ناراحتی می شود بلکه مستقیماً بر سلامت مردم تأثیر می گذارد.

در روزهای اخیر، شهر هوشی مین موج گرمای شدیدی را با سطح بسیار بالای شاخص فرابنفش تجربه کرده است - عکس: DUYEN PHAN, AN VI

چگونه از بیمار شدن جلوگیری کنیم؟ رازهایی برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش.

بیمار شدن به دلیل بیرون بودن در آفتاب ظهر.

اگرچه تابستان رسماً از راه نرسیده است، اما آب و هوای شهر هوشی مین و منطقه جنوبی در روزهای اخیر کاملاً نامساعد بوده است. در طول روز، تابش شدید نور خورشید از اوایل صبح تا اواخر بعد از ظهر ادامه دارد و فعالیت‌های خارج از منزل را به یک چالش قابل توجه تبدیل می‌کند.

گرما در مناطق شهری به دلیل جذب گرما از ساختمان‌های بلند، جاده‌ها و وسایل نقلیه شدیدتر می‌شود. در روزهای اخیر، بالاترین دمای روزانه ثبت شده به ۳۶.۵ درجه سانتیگراد رسیده و در برخی از مناطق بیرونی، دما تقریباً به ۴۰ درجه سانتیگراد رسیده است.

از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر، زمانی است که اشعه ماوراء بنفش به بالاترین شدت خود (سطح ۸-۱۰) می‌رسد و باعث احساس سوزش در هنگام قرار گرفتن مستقیم پوست در معرض نور خورشید می‌شود.

علاوه بر گرمای ناشی از ترافیک و ساختمان‌ها، هوای خفه‌کننده باعث می‌شود مردم احساس ناراحتی بیشتری کنند. در امتداد مرکز شهر، بسیاری از کافه‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی مجبورند از سیستم‌های مه پاش برای کاهش گرما استفاده کنند.

آقای تان تو، فروشنده آنلاین کتاب در منطقه بین تان، گفت که به دلیل ماهیت کارش، کتاب‌ها را هر زمان که مشتریان بتوانند به راحتی آنها را دریافت کنند (شعاع تحویل در مناطق مرکزی شهر) بسته‌بندی و ارسال می‌کند. به مدت دو روز متوالی، مشتریان درخواست تحویل کتاب‌ها را در زمان ناهار داشتند و او مجبور شد بیش از ۱۵ کیلومتر رفت و برگشت از بین تان تا تان بین و در برخی روزها حتی تا شهر تو دوک زیر آفتاب سوزان شهر هوشی مین سفر کند که باعث بیماری او شد.

آقای تو گفت: «با اینکه مثل بقیه کلاه و ژاکت پوشیده بودم، گرما مدام به پوستم نفوذ می‌کرد. مخصوصاً وقتی پشت چراغ قرمز توقف می‌کردم، گرمای سطح جاده پاهایم را می‌سوزاند. طبق عادتم که بعد از آفتاب گرفتن برای خنک شدن، کولر را روشن می‌کنم، به‌طور غیرمنتظره‌ای سرما خوردم و یک هفته تمام تب داشتم.»

علاوه بر ایجاد سرماخوردگی و تب، بیماری‌های پوستی نیز از پیامدهای موج گرما هستند که هر کسی می‌تواند آن را تجربه کند.

خانم نگوک لان (ساکن شهر تو دوک، شهر هوشی مین) گفت که پوستش به دلیل درمان طولانی مدت آکنه قبل از تت (سال نو قمری) حساس شده است. در روزهای اخیر، با اینکه مدرسه تنها چند کیلومتر از خانه‌اش فاصله دارد، وقتی بچه‌هایش را موقع ناهار به مدرسه می‌برد و برمی‌گرداند، هنگام بازگشت به خانه احساس سوزش و قرمزی در تمام صورتش می‌کند. او پس از یک هفته قرار گرفتن در معرض آفتاب، مجبور شد برای معاینه پوست به کلینیک‌های پوست مراجعه کند.

لازم است در ساعات اوج تابش، قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید.

دکتر وو تی فونگ تائو، رئیس بخش بالینی ۱ بیمارستان پوست شهر هوشی مین، گفت که طبق اعلام آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده (EPA)، شاخص فرابنفش (UV) به سطوح مختلفی تقسیم می‌شود و هر سطح خطرات سلامتی متفاوتی را به همراه دارد.

سطوح ۸ تا ۱۰ (بسیار بالا) نشان دهنده خطر بالای آسیب شدید پوستی و سوختگی سریع است. سطوح ۱۱+ (خطرناک) باعث آسیب سریع پوست و چشم شده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

طبق اعلام مرکز کنترل بیماری‌های شهر هوشی مین (HCDC)، مشکلات رایج سلامتی در هوای گرم شامل آفتاب‌سوختگی، گرمازدگی و سکته مغزی است.

علل اصلی این شرایط در درجه اول قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای گرم بدون استراحت یا هیدراتاسیون کافی، یا تغییر ناگهانی دما از محیط‌های خنک به محیط‌های بسیار گرم است. گروه‌هایی که به ویژه در برابر استرس گرمایی آسیب‌پذیر هستند شامل سالمندان، کودکان، زنان باردار، کارگران فضای باز و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن هستند.

برای جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما، مرکز کنترل بیماری‌های شهر هوشی مین (HCDC) به مردم توصیه می‌کند که به استراحت کافی و حفظ رژیم غذایی سالم توجه کنند. اگر در محیطی با تهویه مطبوع هستید، قبل از رفتن به فضای باز، به بدن خود فرصت دهید تا با دمای بیرون سازگار شود.

علاوه بر این، رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارد؛ افراد باید مصرف سبزیجات سبز، میوه‌ها و سوپ‌ها را در وعده‌های غذایی روزانه خود افزایش دهند. همچنین باید به اندازه کافی آب، حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر در روز، بنوشند. از مصرف بیش از حد قهوه یا نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید. ورزش منظم و تقویت سیستم ایمنی به حفظ سلامتی کمک می‌کند.

از تغییرات ناگهانی دما خودداری کنید.

وزارت بهداشت توصیه می‌کند که در ساعات اوج گرما، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کنید. به ویژه، کسانی که مرتباً در اتاق‌های دارای تهویه مطبوع با دمای پایین اقامت دارند، باید از قرار گرفتن ناگهانی در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنند.

قبل از بیرون رفتن، با افزایش دمای تهویه مطبوع در اتاق یا استراحت در سایه، به بدن خود اجازه دهید تا به تدریج با محیط بیرون سازگار شود.

کمک‌های اولیه برای گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما

طبق اعلام وزارت بهداشت ، گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما معمولاً با علائمی مانند سرگیجه، گرفتگی عضلات، خستگی ناشی از گرما و از دست دادن توانایی انجام فعالیت بدنی آغاز می‌شود.

بدون مراقبت‌های پزشکی فوری، این وضعیت می‌تواند جدی شود و منجر به گرمازدگی شود، به طوری که دمای بدن از ۴۰ درجه سانتیگراد بالاتر می‌رود و علائمی مانند سردرد، سرگیجه، تاری دید، اختلال روانی، گیجی و عدم تمرکز بروز می‌کند.

برای موارد خفیف، مصدوم را در سایه و در حالی که سرش پایین‌تر از بدنش است، دراز کنید، مقداری از لباس‌هایش را درآورید و بدنش را خنک کنید. جایگزینی مایعات و الکترولیت‌ها ضروری است.

برای گرفتگی‌های متوسط، تمام فعالیت‌ها را متوقف کنید و به مصدوم اجازه دهید استراحت کند. عضلات آسیب‌دیده را به آرامی ماساژ دهید و به جایگزینی مایعات و الکترولیت‌ها ادامه دهید.

در موارد شدید، مصدوم را به یک منطقه خنک و دارای تهویه مناسب منتقل کنید، لباس‌های او را درآورید و با پزشک تماس بگیرید. فوراً اقداماتی را برای کاهش دمای بدن، مانند استفاده از کمپرس سرد، انجام دهید یا اگر دما بالای ۴۰ درجه سانتیگراد است، لباس‌های او را درآورید و بدن را به مدت ۲۰ دقیقه در آب سرد زیر ۲۰ درجه سانتیگراد فرو ببرید. اگر وضعیت بهبود نیافت، مصدوم را به سرعت به نزدیکترین مرکز پزشکی منتقل کنید.

وزارت بهداشت توصیه می‌کند که در ساعات اوج گرما، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کنید. به ویژه، کسانی که مرتباً در اتاق‌های دارای تهویه مطبوع با دمای پایین اقامت دارند، باید از قرار گرفتن ناگهانی در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنند. قبل از بیرون رفتن، با افزایش دمای تهویه مطبوع در اتاق یا استراحت در سایه، به بدن خود فرصت دهید تا به تدریج با محیط بیرون سازگار شود.

ادامه مطلب بازگشت به صفحه اصلی

برگردیم به موضوع

کام نونگ

منبع: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/