هوای گرم، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید این را بدانند تا از بیماری قلبی و سکته مغزی جلوگیری کنند.

چرا افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در روزهای گرم از بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی جلوگیری کنند؟

افراد مبتلا به فشار خون بالا ، در روزهای گرم فشار خون اغلب ناپایدار است. دمای بالا باعث افزایش تعریق می‌شود، بدن به راحتی آب از دست می‌دهد که منجر به کاهش حجم خون می‌شود و بیمار فشار خون پایینی دارد.

در همین حال، هوای گرم باعث بی‌قراری بیماران، دشواری در به خواب رفتن، افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون در شب می‌شود.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — عکس تصویرسازی

علاوه بر این، در هوای گرم، افراد مبتلا به فشار خون بالا معمولاً از ورزش کردن اجتناب می‌کنند و اغلب در اتاق‌های سرد با تهویه مطبوع روشن در دمای پایین می‌نشینند.

هنگام ورود و خروج از اتاق مجهز به تهویه مطبوع با تغییر ناگهانی دما از گرم به سرد، رگ‌های خونی گشاد شده بلافاصله منقبض می‌شوند و باعث افزایش ناگهانی فشار خون می‌شوند... این وضعیت می‌تواند بیمار را با عوارض خطرناکی مانند سکته مغزی، سکته مغزی، خونریزی مغزی، نارسایی قلبی، سکته قلبی... مواجه کند.

اگر فشار خون ناپایدار ادامه یابد، می‌تواند بر چشم‌ها، نارسایی کلیه، تصلب شرایین، لخته شدن خون و انسداد تأثیر بگذارد.

افراد مبتلا به فشار خون بالا برای محافظت از سلامت خود در روزهای گرم چه باید بکنند؟

محدود کردن بیرون رفتن در آفتاب

در هوای گرم، افرادی که داروی فشار خون مصرف می‌کنند، نباید فعالیت زیادی در فضای باز انجام دهند تا از گشاد شدن بیش از حد عروق و افت فشار خون جلوگیری شود.

وقتی مجبورید بیرون بروید، مخصوصاً در روزهای گرم و آفتابی، باید از کرم ضد آفتاب، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید و مرتباً آب بنوشید تا از دست دادن مداوم آب بدن به دلیل تعریق جبران شود.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — عکس تصویرسازی

کولر گازی را با درجه خیلی کم روشن نکنید

چنین تغییر ناگهانی دما از گرم به سرد باعث می‌شود رگ‌های خونی که معمولاً گشاد هستند، فوراً منقبض شوند و منجر به فشار خون بالا شود. برعکس، اگر مدتی در اتاق دارای تهویه مطبوع باشید و سپس به هوای گرم بروید، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند که باعث فشار خون ناپایدار می‌شود.

به اندازه کافی آب بنوشید

تأمین منظم آب برای بدن بسیار مهم است. افرادی که فشار خون بالا دارند باید مقدار زیادی آب بنوشند و مرتباً آب بنوشند، نباید منتظر تشنگی بمانند تا آب بنوشند، تا ویسکوزیته خون کاهش یابد، متابولیسم بدن افزایش یابد و در عین حال عادت نوشیدن ۱ لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب در صبح و ۱ لیوان آب قبل از خواب ایجاد شود.

سالم غذا بخورید

رژیم غذایی نیز نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد. افراد مبتلا به فشار خون بالا نیاز به مکمل‌های غذایی خوب مانند: غلات کامل، ماهی، مرغ، لوبیا، سبزیجات، میوه‌های تازه، شیر و لبنیات کم‌چرب دارند؛ غذاهای غنی از پتاسیم مانند گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی شیرین، انگور، لوبیا مصرف کنند؛ باید ماهی، گوشت سفید مانند مرغ، ماکیان بدون پوست مصرف کنند؛ مصرف گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوشت خوک را محدود کنند؛ مصرف کیک، نوشابه و غذاهای پرچرب را محدود کنند.

مرتباً ورزش کنید

وقتی هوا گرم است، حتی با کمی ورزش، بدن زیاد عرق می‌کند، که باعث می‌شود بسیاری از بیماران مبتلا به فشار خون بالا، به ویژه سالمندان، اغلب تمایلی به ورزش یا پیاده‌روی نداشته باشند. در واقع، ورزش به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا به خوبی منبسط و منقبض شوند و دوام دیواره رگ را افزایش دهند. بنابراین، برخی افراد ورزش را با "ورزش برای رگ‌های خونی" مقایسه کرده‌اند.

معاینات منظم سلامت

اصل مهم در کنترل فشار خون این است که بیمار باید دارو را به طور منظم و بدون وقفه مصرف کند. بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به طور منظم تحت نظر باشند و بیماری‌های همراه خود را به خوبی کنترل کنند تا از عوارض خطرناکی که بر سلامت آنها تأثیر می‌گذارد، جلوگیری شود.

منبع