هوای گرم و مرطوب، چه نشانه هایی نشان می دهد که بدن دچار کم آبی شده است؟

برخی از علائم رایج کم آبی بدن

پزشک متخصص شماره ۲، هوین تان وو (واحد درمان روزانه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - مرکز ۳) گفت که در هوای گرم و مرطوب، بدن به دلیل تعریق زیاد، آب از دست می‌دهد. کم‌آبی بدن باعث کاهش حجم خون، کاهش جریان خون از طریق کلیه‌ها، کاهش دفع ادرار، ایجاد اختلالات متابولیک در سلول‌ها، افزایش اوره و افزایش محصولات محلول در خون می‌شود.

برخی از نشانه‌های رایج کم‌آبی بدن عبارتند از:

تشنگی، ممکن است احساس تشنگی شدید داشته باشید
احساس سرگیجه یا سبکی سر
تپش قلب
ادرار کم
خشکی دهان
ادرار زرد تیره و غلیظ است
ضعف عضلانی
خشکی پوست ...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — در هوای گرم و مرطوب، بدن به دلیل تعریق، آب از دست می‌دهد، بنابراین لازم است به اندازه کافی آب از دست رفته را جبران کنید.

افرادی که باید به مصرف مکمل آب توجه کنند

به طور خاص، موضوعاتی که نیاز به توجه ویژه به مکمل آب دارند عبارتند از:

افرادی که کارهای سنگین را در فضای باز و زیر آفتاب داغ انجام می‌دهند مانند برق‌کارها، کارگران ساختمانی، کارگران...
ورزشکاران مرتباً تمرینات زیادی انجام می‌دهند.
عادات غذایی نامناسب در سالمندان باعث کم آبی شدید بدن می شود.
استفاده از داروهایی مانند داروهای ادرارآور، ملین‌ها و مهارکننده‌های ACE برای درمان فشار خون بالا می‌تواند باعث تکرر ادرار یا تعریق بیشتر شود و عدم تعادل مایعات را به همراه داشته باشد.
افراد مبتلا به تب و اسهال: بیماران اغلب استفراغ می‌کنند و مدفوع شل دارند که باعث کم‌آبی شدید بدن می‌شود.
نارسایی کلیه: از حدود ۵۰ سالگی و به خصوص حدود ۷۰ سالگی، کلیه‌ها شروع به از دست دادن بخشی از توانایی خود در حذف سموم از خون می‌کنند. از آنجا که کلیه‌ها کمتر قادر به تغلیظ ادرار هستند، با افزایش سن، آب با سرعت بیشتری از بدن دفع می‌شود.
1080p
۷۲۰p
۴۸۰p
۳۶۰p
خودکار

صاحبخانه که بیش از ۳۵ سال از درختان نارگیلی که در وسط خانه رشد کرده بودند مراقبت می‌کرد، تصمیم گرفت برای جلوگیری از گرما آنها را قطع نکند.

۰۰:۰۳:۰۳

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — افرادی که در هوای گرم کارهای سنگین در فضای باز انجام می‌دهند، باید به میزان مصرف آب خود توجه کنند.

نکاتی که هنگام اضافه کردن آب باید در نظر داشته باشید

دکتر وو خاطرنشان کرد که نباید آب خیلی سرد بنوشید. آب سرد نه تنها باعث بیماری‌های گوارشی و مشکلات بهداشت مواد غذایی می‌شود، بلکه باعث بیماری‌های تنفسی مانند گلودرد، ذات‌الریه و... نیز می‌شود.

دکتر وو تحلیل کرد: «به‌خصوص در هوای گرم که تازه از آفتاب برگشته‌اید، باید نوشیدن آب خیلی سرد را محدود کنید، زیرا باعث می‌شود بدن ناگهان گرما را از دست بدهد. علاوه بر این، باعث انقباض مویرگ‌ها و مخاط دستگاه گوارش می‌شود و سوخت‌وساز را کند می‌کند.»

همچنین نباید یکجا آب زیادی بنوشید. وقتی بدن به دلیل گرما احساس تشنگی می‌کند، افراد اغلب به سرعت یک لیوان پر از آب می‌نوشند. با این حال، این یک روش خطرناک برای نوشیدن آب برای بدن است زیرا نوشیدن مقدار زیادی آب در مدت زمان کوتاه باعث رقیق شدن خون می‌شود و بار روی قلب را افزایش می‌دهد. این برای افرادی که تازه از دویدن یا انجام کارهای سنگین برگشته‌اند بسیار خطرناک است...

در عین حال، نوشیدن بیش از حد آب به یکباره باعث تعریق مداوم می‌شود و منجر به کمبود الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، سدیم و ... در بدن می‌شود و در نتیجه احساس تشنگی را افزایش می‌دهد، تازه باعث نفخ و احتمالاً سکسکه نیز می‌شود.

این پزشک توصیه کرد: «شما باید به آرامی و جرعه جرعه آب بنوشید تا بدن بتواند واکنش نشان دهد و به تدریج آب را به تمام اندام‌ها برساند و به این ترتیب به روند جذب بدن کمک کنید. نباید منتظر بمانید تا تشنه شوید و آب زیاد بنوشید. اگر فقط وقتی تشنه هستید آب بنوشید یا مدت زیادی برای نوشیدن صبر کنید، به سرعت خسته خواهید شد.»

لینک منبع