روز جدید با اخبار سلامت: اثرات شگفت‌انگیز خربزه تلخ بر کبد

خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: کشف سلاحی علیه سکته مغزی از «مواد مغذی» موجود در صدف؛ غذاهای صبحانه‌ای که برای قلب بسیار مفید هستند و چربی خون و فشار خون را کاهش می‌دهند ؛ ۵ تمرین برتر برای افراد مبتلا به پوکی استخوان...

آیا خربزه تلخ برای کبد مفید است؟

بسیاری از مردم از طعم تلخ خربزه تلخ بدشان می‌آید. با این حال، این گیاه فواید زیادی دارد، از کمک به هضم غذا، کنترل قند خون گرفته تا تقویت ایمنی بدن. بسیاری از مطالعات نیز فواید خربزه تلخ را برای کبد نشان داده‌اند.

خوردن منظم خربزه تلخ اثرات زیر را بر کبد خواهد داشت:

خنک‌کننده، سم‌زدایی کبد . در طب سنتی، خربزه تلخ یک داروی سرد و تلخ در نظر گرفته می‌شود که به خنک‌کنندگی، سم‌زدایی، ادرارآور بودن و کمک به هضم غذا کمک می‌کند. به طور خاص، خربزه تلخ اغلب برای خنک کردن کبد، کاهش حرارت بدن و کاهش علائمی مانند آکنه و یبوست استفاده می‌شود.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tác dụng tuyệt vời của khổ qua với gan - Ảnh 1. — خربزه تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند.

ضد التهاب، پشتیبانی از کبد. تحقیقات مدرن نشان می‌دهد که خربزه تلخ حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی زیادی مانند کاتچین، اسید گالیک، اپیکاتچین و اسید کلروژنیک است. همه این مواد اثر محافظت از سلول‌های کبدی در برابر آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو را دارند.

علاوه بر این، یک مطالعه روی موش‌های چاق نشان داد که عصاره خربزه تلخ بیان ژن‌های التهابی در کبد را کاهش داده و در عین حال متابولیسم اسید چرب را افزایش می‌دهد. این ممکن است به بهبود بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک کند.

بهبود عملکرد کبد و گوارش. خربزه تلخ نه تنها از کبد پشتیبانی می‌کند، بلکه برای سیستم گوارش نیز مفید است. این گیاه ترشح صفرا را تحریک می‌کند، به هضم چربی کمک می‌کند و نفخ و سوء هاضمه را کاهش می‌دهد. برخی مطالعات همچنین نشان می‌دهند که خربزه تلخ به کاهش کلسترول LDL "بد" و تری گلیسیرید کمک می‌کند. این دو عامل مربوط به بیماری هستند. کبد چرب. مطلب بعدی این مقاله در تاریخ ۳۱ می در صفحه سلامت قرار خواهد گرفت.

صبحانه برای قلب بسیار مفید است، چربی خون و فشار خون را کاهش می‌دهد

یک سبک زندگی سالم برای قلب با انتخاب صبحانه شما شروع می‌شود. گنجاندن غذاهای مغذی و سالم برای قلب در برنامه صبحگاهی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب شما داشته باشد.

دکتر موکش گوئل، مشاور ارشد جراحی قلب و عروق و پیوند قلب و ریه در بیمارستان ایندراپراستا آپولو (هند)، 6 غذای صبحانه را که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه از سلامت قلب نیز پشتیبانی می‌کنند، به اشتراک می‌گذارد .

از جو دوسر سرشار از فیبر گرفته تا اسموتی‌های سرشار از امگا ۳، این وعده‌های غذایی برای تغذیه قلب شما و حفظ انرژی شما در تمام طول روز طراحی شده‌اند.

- Ảnh 2. — جو دوسر و انواع توت برای سلامت قلب عالی هستند.

صبحانه با جو دوسر و انواع توت. جو دوسر به دلیل محتوای غنی بتا گلوکان - یک فیبر محلول که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کند - برای سلامت قلب عالی است.

اضافه کردن انواع توت‌ها مانند توت فرنگی نه تنها طعم را بهبود می‌بخشد، بلکه آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر را نیز فراهم می‌کند که به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، عوامل کلیدی در بیماری‌های قلبی، کمک می‌کند.

ماست بدون شکر با آجیل. ماست بدون شکر منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا است که به حفظ توده عضلانی و سلامت کلی کمک می‌کند. آن را با آجیل‌هایی مانند بادام، گردو یا پسته برای دریافت دوز اضافی چربی‌های غیراشباع مفید برای قلب ترکیب کنید. بخش بعدی این مقاله در تاریخ ۳۱ می در صفحه سلامت منتشر خواهد شد .

۵ ورزش برتر برای افراد مبتلا به پوکی استخوان

یکی از بزرگترین خطرات پوکی استخوان، شکستگی استخوان، به ویژه در بزرگسالان مسن است. با این حال، علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مغذی، حفظ یک برنامه ورزشی منظم، روند تحلیل استخوان را کند کرده و از شکستگی جلوگیری می‌کند.

ورزش منظم نه تنها تراکم استخوان را حفظ می‌کند، بلکه قدرت عضلات، تعادل و خطر زمین خوردن را نیز بهبود می‌بخشد. بهترین ورزش‌ها برای افراد مبتلا به پوکی استخوان شامل موارد زیر است.

- Ảnh 3. — بالا رفتن از پله یک ورزش ایده‌آل برای افزایش تراکم استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان است.

پیاده‌روی. پیاده‌روی به ویژه برای بزرگسالان مسن مفید است و به حفظ تراکم استخوان، به ویژه در لگن و ستون فقرات، کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که زنان یائسه‌ای که روزانه حدود یک مایل پیاده‌روی می‌کنند، تراکم استخوان کلی بالاتری نسبت به افرادی که کمتر پیاده‌روی می‌کنند، دارند.

در واقع، مسافت ۱.۶ کیلومتر فقط یک عدد مرجع است. برای بهره‌وری بهینه، افراد می‌توانند پیاده‌روی کنند یا سریع راه بروند و زمان و تعداد دفعات مناسب برای شرایط فیزیکی شخصی خود را انتخاب کنند.

یوگا. یوگا یک ورزش کم‌فشار است که قدرت عضلات، تعادل و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد و در نتیجه خطر افتادن و شکستگی را کاهش می‌دهد. شواهد تحقیقاتی بسیاری نشان می‌دهد که انجام روزانه ۱۲ حرکت پایه یوگا می‌تواند تراکم استخوان در ستون فقرات و لگن را بهبود بخشد. نکته‌ای که باید به آن توجه داشت این است که تمرین‌کنندگان باید حرکات مناسبی را انتخاب کنند و از حرکاتی که خطر آسیب‌دیدگی دارند، خودداری کنند. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm