چند ساعت خواب در شب به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می‌کند؟

برای روشن شدن بیشتر رابطه بین خواب و فشار خون بالا، محققان دانشگاه علوم پزشکی تهران (ایران) داده‌های ۱۶ مطالعه انجام شده از ژانویه ۲۰۰۰ تا مه ۲۰۲۳، شامل ۱,۰۴۴,۰۳۵ نفر از ۶ کشور را برای ارزیابی میزان ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که سابقه فشار خون بالا نداشتند، ترکیب کردند.

شرکت‌کنندگان در محدوده سنی بالای ۳۵ سال تا بالای ۶۰ سال بودند و به طور متوسط ​​​​پنج سال تحت نظر بودند.

فشار خون بالا مقدمه‌ای برای بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است.

نتایج نشان داد افرادی که شب‌ها ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند، ۷ درصد کمتر از افرادی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند و این خطر در مقایسه با افرادی که کمتر از ۵ ساعت می‌خوابند، تا ۱۱ درصد کمتر است.

دکتر کاوه حسینی، دانشیار قلب و عروق در مرکز قلب و عروق دانشگاه تهران (ایران)، سرپرست این مطالعه، گفت: بر اساس آخرین داده‌ها، ۷ تا ۸ ساعت خواب برای قلب شما بهترین زمان است. به گزارش Healthline، هر چه خواب کمتری داشته باشید، خطر ابتلا به فشار خون بالا در آینده بیشتر می‌شود.

دکتر حسینی می‌گوید خواب نامناسب می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد که به عنوان پیش‌زمینه‌ای برای بیماری قلبی و سکته مغزی شناخته می‌شود.

علاوه بر این، دکتر حسینی به افرادی که به دلیل آپنه خواب دچار اختلال خواب می‌شوند توصیه می‌کند که با پزشک خود صحبت کنند، زیرا این بیماری می‌تواند منجر به فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری عروق کرونر قلب شود.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm