افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک چه ورزش‌هایی باید انجام دهند و به چه نکاتی باید توجه کنند؟

GĐXH - فعالیت بدنی می‌تواند قلب شما را سالم‌تر و روح شما را شادتر کند. با این حال، اگر درماتیت آتوپیک دارید، ممکن است برخی از علائم قرمزی و خارش را تجربه کنید. بنابراین افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک هنگام ورزش باید به چه نکاتی توجه کنند؟

۱. نقش ورزش برای افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک

آیا افرادی که بیماری های پوستی مانند بیماری های التهابی پوست (درماتیت آتوپیک، درماتیت تماسی، اگزما...)، بیماری های قارچی پوست، پسوریازیس، بثورات، کهیر آلرژیک... دارند، باید ورزش کنند؟

به طور کلی، وقتی بیماری داریم، تمایل داریم استراحت کنیم و از ورزش، به خصوص تمرینات بدنی، اجتناب کنیم. با این حال، علم ثابت کرده است که ورزش مناسب نقش مهمی در ارتقاء روند بهبودی و بهبود مقاومت برای جلوگیری از عود بیماری دارد.

برای پوست، ورزش بدنی گردش خون را افزایش می‌دهد، متابولیسم بدن را ارتقا می‌دهد، رگ‌های خونی محیطی را گشاد می‌کند، جریان خون به پوست را افزایش می‌دهد و مواد زائد را از طریق پوست دفع می‌کند. در نتیجه، عوامل التهابی و آلرژیک می‌توانند از بین بروند و به کاهش التهاب و سوزش کمک کنند.

درماتیت آتوپیک می‌تواند به دلیل تنش عصبی تشدید شود، ورزش مناسب استرس را کاهش می‌دهد و به بهبود وضعیت کمک می‌کند.

در مرحله حاد بیماری، بیمار به مراقبت‌های پزشکی به موقع و استراحت مناسب نیاز دارد. ورزش فقط باید زمانی انجام شود که بیماری در مرحله پایدار باشد.

۲. افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک چه ورزش‌هایی باید انجام دهند؟

دکتر فام کوانگ توان (بیمارستان ورزشی ویتنام) گفت که به طور کلی، هیچ منع مطلقی برای ورزش کردن افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی مانند درماتیت آتوپیک وجود ندارد. مشکل فقط انتخاب نوع مناسب ورزش است که با ویژگی‌های فردی و وضعیت پزشکی شما مطابقت داشته باشد.

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — بیماران باید نوع ورزشی را انتخاب کنند که با ویژگی‌های فردی و وضعیت پزشکی آنها سازگار باشد. (عکس: TL)

افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی (مانند درماتیت آتوپیک) می‌توانند ورزش‌های ملایمی را انتخاب کنند که نیازی به فشار بیش از حد ندارند و انجام آنها آسان است، مانند پیاده‌روی، دویدن آهسته، دوچرخه‌سواری، تمرینات ساده یوگا، حرکات کششی یا هر نوع ورزش بدنی که پزشک برای سلامتی آنها مناسب می‌داند و بر وضعیت آنها تأثیر نمی‌گذارد.

۳. بهترین زمان برای ورزش کردن افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک چه زمانی است؟

برای جلوگیری از اثرات نامطلوب آب و هوا، دما، رطوبت، گرد و غبار، گرده گیاهان در هوا و ... بر التهاب پوست، به ویژه درماتیت آتوپیک و آلرژی، باید به مکان، فضا، زمان و مدت ورزش توجه شود.

محیط‌های گرم و مرطوب باعث افزایش تعریق بدن می‌شوند، نمک موجود در عرق همراه با گرد و غبار موجود در هوا به پوست می‌چسبد و باعث خارش و احساس ناراحتی می‌شود. بنابراین، مکان و فضای تمرین باید مطبوع و دارای تهویه مناسب باشد و زمان تمرین باید با توجه به هوای خنک روز تنظیم شود.

۴. نکاتی که افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک باید هنگام ورزش در نظر داشته باشند

شنا یک ورزش محبوب است. با این حال، افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی، به ویژه درماتیت، قارچ پوستی، پسوریازیس و افراد مبتلا به آلرژی باید هنگام ورزش در استخرهای عمومی مراقب باشند زیرا مواد شوینده مورد استفاده برای تمیز کردن آب، دما و pH آب می‌تواند باعث سوزش پوست شود. در عین حال، محیط آب می‌تواند به راحتی عفونت‌های قارچی را به افراد اطراف منتقل کند، زمانی که بیماری در مرحله پیشرفت است.

لباس‌های ورزشی باید قابلیت تهویه، جذب عرق و مناسب برای زمان، آب و هوا و محیط تمرین باشند. اگر زمان تمرین طولانی است، باید لباس‌های اضافی آماده کنید تا در صورت لزوم آنها را تعویض کنید. حوله‌هایی را برای جذب عرق در طول تمرین، به خصوص عرق در چین‌های پوستی مانند گردن - گردن - پشت گوش، زیر بغل، شکم، کمر، آرنج، کشاله ران و زانو آماده کنید.

حتماً بعد از ورزش یا شنا، دوش بگیرید تا مواد محرک پوست مانند عرق، آلودگی، مواد شیمیایی موجود در آب استخر و غیره از بین بروند.

آسیب‌ها، اصطکاک تماسی پوست در حین ورزش، تعریق بیش از حد یا تمرین بیش از حد، همگی می‌توانند درماتیت را تشدید کنند. درصد کمی از افراد ممکن است در حین ورزش آلرژی داشته باشند که حتی می‌تواند منجر به شوک آنافیلاکتیک تهدیدکننده زندگی، به خصوص در حین ورزش یا فعالیت بدنی با شدت بالا، شود. بنابراین، در صورت مشاهده کهیر روی پوست، همراه با سایر شرایط سیستمیک مانند گرفتگی قفسه سینه، مشکل در تنفس، سرگیجه، حالت تهوع، درد شکم، اسهال و غیره، باید فوراً ورزش را متوقف کنید.

مانند سایر موضوعات، هنگام شرکت در تمرینات بدنی، تمرین‌کنندگان باید اصول تمرین را رعایت کنند: تمرین منظم، افزایش تدریجی، تمرینات از کوچک به بزرگ، شدت، حجم، زمان تمرین مناسب برای هر فرد، اجتناب از تمرین بیش از حد. تغذیه مناسب را تضمین کنید، در طول تمرین آب کافی برای بدن فراهم کنید.