افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک چه ورزش‌هایی باید انجام دهند و به چه نکاتی باید توجه کنند؟

GĐXH - فعالیت بدنی می‌تواند قلب شما را سالم‌تر و روح شما را شادتر کند. با این حال، اگر درماتیت آتوپیک دارید، ممکن است برخی از علائم قرمزی و خارش را تجربه کنید. بنابراین افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک هنگام ورزش باید به چه نکاتی توجه کنند؟

۱. نقش ورزش برای افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک

آیا افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی مانند بیماری‌های التهابی پوست (درماتیت آتوپیک، درماتیت تماسی، اگزما...)، بیماری‌های قارچی پوست، پسوریازیس، بثورات پوستی، کهیر آلرژیک و غیره، باید در ورزش شرکت کنند؟

به طور کلی، وقتی به هر بیماری مبتلا می‌شویم، تمایل داریم استراحت کنیم و از ورزش، به خصوص ورزش بدنی، اجتناب کنیم. با این حال، علم ثابت کرده است که ورزش مناسب نقش مهمی در ارتقاء روند بهبودی، بهبود مقاومت بدن برای جلوگیری از عود بیماری دارد.

برای پوست، ورزش بدنی گردش خون را بهبود می‌بخشد، متابولیسم بدن را ارتقا می‌دهد، رگ‌های خونی محیطی را گشاد می‌کند، جریان خون به پوست را افزایش می‌دهد و مواد زائد را از طریق پوست دفع می‌کند. در نتیجه، عوامل التهابی و حساسیت‌زا می‌توانند از بین بروند و به کاهش التهاب و سوزش کمک کنند.

موارد درماتیت آتوپیک می‌تواند توسط استرس ایجاد شود؛ ورزش مناسب می‌تواند استرس را کاهش داده و به بهبود بیماری کمک کند.

در طول مرحله حاد بیماری، بیماران به مراقبت‌های پزشکی سریع و استراحت کافی نیاز دارند. ورزش فقط زمانی باید از سر گرفته شود که بیماری تثبیت شده باشد.

۲. افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک چه ورزش‌هایی باید انجام دهند؟

به گفته دکتر فام کوانگ توان (بیمارستان ورزشی ویتنام)، به طور کلی هیچ منع مطلقی برای ورزش افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی مانند درماتیت آتوپیک وجود ندارد. تنها مسئله، انتخاب نوع ورزشی مناسب است که با ویژگی‌های فردی و وضعیت پزشکی فرد سازگار باشد.

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — بیماران باید نوع ورزشی را انتخاب کنند که با ویژگی‌های فردی و وضعیت پزشکی آنها سازگار باشد. (عکس: TL)

افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی (مانند درماتیت آتوپیک) می‌توانند ورزش‌های ملایمی را انتخاب کنند که نیازی به فشار بیش از حد ندارند و انجام آنها آسان است، مانند پیاده‌روی، دویدن آهسته، دوچرخه‌سواری، تمرینات ساده یوگا، حرکات کششی یا هر نوع ورزش بدنی که پزشک برای سلامتی آنها مناسب می‌داند و بر وضعیت آنها تأثیر نمی‌گذارد.

۳. بهترین زمان برای ورزش کردن افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک چه زمانی است؟

مکان، فضا، زمان و مدت زمان آموزش باید به دقت در نظر گرفته شود تا از اثرات نامطلوب آب و هوا، دما، رطوبت، گرد و غبار و گرده موجود در هوا بر روی بیماری‌های پوستی، به ویژه درماتیت آتوپیک و آلرژی‌ها، جلوگیری شود.

محیط‌های گرم و مرطوب باعث افزایش تعریق بدن می‌شوند، نمک موجود در عرق همراه با گرد و غبار موجود در هوا به پوست می‌چسبد و باعث خارش و احساس ناراحتی می‌شود. بنابراین، مکان و فضای تمرین باید مطبوع و دارای تهویه مناسب باشد و زمان تمرین باید با توجه به هوای خنک روز تنظیم شود.

۴. نکاتی که افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک باید هنگام ورزش رعایت کنند.

شنا یک ورزش محبوب است. با این حال، افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی، به ویژه درماتیت، قارچ پوستی، پسوریازیس و افراد مبتلا به آلرژی باید هنگام ورزش در استخرهای عمومی مراقب باشند زیرا مواد شوینده مورد استفاده برای تمیز کردن آب، دما و pH آب می‌تواند باعث سوزش پوست شود. در عین حال، محیط آب می‌تواند به راحتی عفونت‌های قارچی را به افراد اطراف منتقل کند، زمانی که بیماری در مرحله پیشرفت است.

لباس‌های ورزشی باید قابلیت تهویه، جذب عرق و مناسب برای زمان، آب و هوا و محیط تمرین باشند. اگر زمان تمرین طولانی است، باید لباس‌های اضافی آماده کنید تا در صورت لزوم آنها را تعویض کنید. حوله‌هایی را برای جذب عرق در طول تمرین، به خصوص عرق در چین‌های پوستی مانند گردن - گردن - پشت گوش، زیر بغل، شکم، کمر، آرنج، کشاله ران و زانو آماده کنید.

به یاد داشته باشید که بعد از ورزش یا شنا، کاملاً دوش بگیرید تا مواد محرک احتمالی پوست مانند عرق، آلودگی و مواد شیمیایی موجود در آب استخر از بین بروند.

آسیب‌ها، اصطکاک تماسی پوست در حین ورزش، تعریق بیش از حد یا تمرین بیش از حد، همگی می‌توانند درماتیت را تشدید کنند. درصد کمی از افراد ممکن است در حین ورزش آلرژی داشته باشند که حتی می‌تواند منجر به شوک آنافیلاکتیک تهدیدکننده زندگی، به خصوص در حین ورزش یا فعالیت بدنی با شدت بالا، شود. بنابراین، در صورت مشاهده کهیر روی پوست، همراه با سایر شرایط سیستمیک مانند گرفتگی قفسه سینه، مشکل در تنفس، سرگیجه، حالت تهوع، درد شکم، اسهال و غیره، باید فوراً ورزش را متوقف کنید.

مانند سایر موضوعات، هنگام شرکت در تمرینات بدنی، ورزشکاران باید اصول تمرین را رعایت کنند: تمرین سیستماتیک، توالی تدریجی، تمرینات از کوچک به بزرگ، شدت، حجم، زمان تمرین مناسب برای هر فرد، اجتناب از تمرین بیش از حد. تغذیه مناسب را تضمین کنید، در طول تمرین آب کافی برای بدن فراهم کنید.