نوشیدنی‌های طلایی از کلیه‌ها از درون محافظت می‌کنند

انواع آب مفید برای کلیه‌ها

آب همیشه بهترین انتخاب برای محافظت از کلیه‌ها در نظر گرفته می‌شود، اما در واقع نوشیدنی‌های بسیار دیگری نیز وجود دارند که به حفظ عملکرد سالم کلیه کمک می‌کنند.

کلیه‌ها به عنوان یک فیلتر پیشرفته در بدن عمل می‌کنند و مسئول حذف سموم از خون، متعادل کردن مواد معدنی، ثابت نگه داشتن فشار خون و کنترل تولید گلبول‌های قرمز خون هستند.

اگر به اندازه کافی آب ننوشید یا نوع نوشیدنی نامناسبی را انتخاب کنید، کلیه‌های شما تحت فشار زیادی قرار می‌گیرند و به راحتی منجر به مشکلاتی مانند عفونت، سنگ کلیه و حتی نارسایی کلیه در طول زمان می‌شوند.

Những loại thức uống vàng bảo vệ thận từ trong ra ngoài - 1 — اگر نمی‌خواهید آب ساده بنوشید، می‌توانید با اضافه کردن چند برش میوه طعم آن را تغییر دهید (عکس از Unsplash).

هیدراته ماندن کلید حفظ عملکرد صحیح کلیه‌های شماست. وقتی آنها به خوبی هیدراته باشند، می‌توانند مواد زائد را فیلتر کنند، تعادل الکترولیت را حفظ کنند، خطر تشکیل سنگ را کاهش دهند و از عفونت‌های دستگاه ادراری جلوگیری کنند. از سوی دیگر، کم‌آبی بدن، کلیه‌ها را بیش از حد کار می‌دهد و خطر آسیب را افزایش می‌دهد.

علاوه بر آب ساده، نوشیدنی‌های سالم زیادی وجود دارند که می‌توانید برای تقویت سلامت کلیه‌ها به آب خود اضافه کنید. اگر می‌خواهید طعم آب ساده را تغییر دهید، می‌توانید میوه‌ها، سبزیجات یا گیاهانی مانند خیار، نعناع، توت فرنگی یا زغال اخته را به آب خود اضافه کنید.

آب لیمو و سایر آب مرکبات سرشار از اسید سیتریک هستند که می‌تواند از رسوب کلسیم در ادرار جلوگیری کند و در نتیجه تشکیل سنگ کلیه را محدود کند. یک لیوان آب با چند برش لیمو یا یک قطره آبلیمو برای ایجاد طعمی که هم نوشیدن آن آسان است و هم برای کلیه‌ها مفید است، کافی است.

به همین ترتیب، آب کرنبری بدون شکر نیز به دلیل توانایی‌اش در جلوگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری با جلوگیری از چسبیدن باکتری‌ها به پوشش مثانه شناخته شده است، در نتیجه به طور غیرمستقیم از کلیه‌ها محافظت می‌کند.

چای‌های گیاهی و چای سبز از دیگر گزینه‌های مفید هستند. چای‌های تهیه شده از نعناع، بابونه، زنجبیل یا گل ختمی، آنتی‌اکسیدان‌ها را تأمین می‌کنند و اثر ادرارآور خفیفی دارند و به سم‌زدایی بهتر بدن کمک می‌کنند.

چای سبز به طور خاص حاوی ترکیبی به نام EGCG است که نشان داده شده است خطر سنگ کلیه را کاهش داده و از عملکرد کلیه پشتیبانی می‌کند.

Những loại thức uống vàng bảo vệ thận từ trong ra ngoài - 2 — چای سبز حاوی موادی است که می‌تواند خطر سنگ کلیه را کاهش داده و از عملکرد کلیه پشتیبانی کند (عکس: Unsplash).

برای کسانی که نیاز به محدود کردن پتاسیم و فسفر دارند، شیرهای آجیلی مانند شیر بادام، شیر جو دوسر یا شیر نارگیل بدون شکر نیز جایگزین‌های بی‌خطری برای شیر گاو هستند که هم آب‌رسانی به بدن را فراهم می‌کنند و هم بار کمتری بر کلیه‌ها وارد می‌کنند.

اسموتی‌های کم‌شکر، به‌ویژه وقتی با میوه‌های کم‌پتاسیم مانند آناناس، سیب، توت‌فرنگی و هویج ترکیب شوند، گزینه‌ی دیگری هستند. با این حال، باید از مصرف موز، ماست پرقند یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی اجتناب کرد، زیرا می‌توانند به کلیه‌ها فشار وارد کنند.

علاوه بر این، آب نارگیل و آب هندوانه هر دو نوشیدنی‌های طبیعی و طراوت‌بخشی هستند که سرشار از آب بوده و خاصیت ادرارآور ملایمی دارند و به بدن در دفع سموم کمک می‌کنند.

با این حال، آب نارگیل حاوی مقدار زیادی پتاسیم است، بنابراین فقط برای افرادی که کلیه‌های سالمی دارند مناسب است، در حالی که آب هندوانه باید تازه و بدون شکر اضافه مصرف شود. آب انار نیز انتخاب خوبی است زیرا حاوی پلی فنول‌های آنتی‌اکسیدانی زیادی است که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون کمک می‌کنند و در نتیجه بار کلیه‌ها را کاهش می‌دهند.

به عادت‌های بد و مضر توجه کنید

در کنار اضافه کردن نوشیدنی‌های خوب، باید از برخی عادت‌های مضر برای کلیه‌ها نیز اجتناب کنید.

مصرف بیش از حد ویتامین‌ها، به ویژه ویتامین C و ویتامین D، می‌تواند خطر سنگ کلیه را افزایش دهد یا متابولیسم کلسیم را مختل کند. برخی از گیاهان دارویی مانند شیرین بیان یا محصولات حاوی اسید آریستولوچیک نشان داده‌اند که باعث آسیب کلیوی می‌شوند. مصرف بیش از حد پروتئین نیز می‌تواند کلیه‌ها را بیش از حد بار کند.

آنچه نگران کننده است این است که بیماری کلیوی اغلب به طور خاموش و با علائم آشکار کمی پیشرفت می‌کند. برخی از علائم هشدار دهنده شامل خستگی مداوم، تورم در مچ پا یا دست‌ها، ادرار کف آلود، حالت تهوع، از دست دادن اشتها و طعم فلزی در دهان است.

فشار خون بالا، خارش پوست یا گرفتگی عضلات شبانه نیز می‌توانند از علائم هشدار دهنده اولیه باشند که نیاز به بررسی دارند.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm