 |
| نمک جاذب رطوبت است و باعث کم آبی بدن می‌شود. استفاده بیش از حد از آن روند پیری را تسریع می‌کند. (منبع: نیویورک تایمز) |
غذاهای پر نمک
نمک اضافی در رژیم غذایی می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی زیادی شود، عملکرد کلیه‌ها را مختل کند، باعث کم‌آبی بدن شود و روند پیری را تسریع کند.
متخصصان تغذیه توضیح می‌دهند که نمک دارای خواص رطوبت‌گیری است که در صورت مصرف بیش از حد غذاهای شور، می‌تواند باعث کم‌آبی بدن و حتی ورم شود.
برای جلوگیری از کم آبی بدن در تابستان، باید مصرف غذاهایی که حاوی نمک زیادی هستند را محدود کنید.
خیارشور
ترشیجات از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار در تابستان هستند.
با این حال، ترشی‌ها سرشار از سدیم هستند که می‌تواند منجر به احتباس آب، نفخ و سوء هاضمه شود.
علاوه بر این، خوردن ترشی می‌تواند باعث خشکی و ترک خوردگی دهان شود.
غذاهای سرخ‌شده
غذاهای سرخ‌شده باعث سوءهاضمه، کم‌آبی بدن و خشکی گلو می‌شوند.
شما باید مصرف غذاهای سرخ‌شده را محدود کنید و غذاهای آب‌پز و بخارپز مصرف کنید که برای سلامتی شما بهتر است.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا
نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقدار زیادی قند هستند که می‌تواند فشار اسمزی بالایی در روده‌ها ایجاد کند و احتمال کم‌آبی بدن را افزایش دهد.
در برخی موارد، نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند باعث اسهال شوند که می‌تواند منجر به کم‌آبی شدید بدن شود.
چای و قهوه
چای و قهوه در صورت مصرف بیش از حد، دمای بدن را افزایش داده و باعث ناراحتی گوارشی می‌شوند. هر دو نوشیدنی دارای اثرات ادرارآور هستند و باعث می‌شوند که شما بیشتر ادرار کنید و باعث کم آبی بدن شوید.
به گفته کارشناسان سلامت، نباید بیش از ۴ فنجان قهوه در روز (حدود ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین) بنوشید.
غذاهای سرشار از پروتئین
مصرف بیش از حد غذاهای غنی از پروتئین می‌تواند باعث تولید گرمای بیشتر در بدن شود که منجر به گرمای داخلی و در نتیجه کم آبی بدن می‌شود.
گوشت گاو، گاومیش، بز و... غذاهایی سرشار از پروتئین هستند، بنابراین در مصرف آنها اعتدال را رعایت کنید و آنها را با انواع سبزیجات و میوه‌ها میل کنید تا ویتامین‌های بدن را تأمین کنید.
منبع
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین، ریاست دومین جلسه کمیته راهبری توسعه اقتصاد خصوصی را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
نظر (0)