احساس گرما هنگام انجام ۲-۳ کار همزمان: چگونه بدن خود را هر روز خنک نگه داریم

نظرسنجی Deloitte نشان می‌دهد که تا ۴۶٪ از نسل Z و ۳۷٪ از نسل Y علاوه بر شغل اصلی خود، یک شغل پاره وقت نیز دارند. برخی حتی دو شغل تمام وقت دارند. به طور متوسط، ویتنامی‌ها ۴۷ تا ۵۶ ساعت در هفته کار می‌کنند که معادل ۹ تا ۱۱ ساعت در روز است. این عدد برای نسل Z حتی می‌تواند تا ۱۲ ساعت در روز نیز باشد.

فشار کاری، کمبود خواب و عادات غذایی نامنظم، همگی از راه‌های ایجاد «گرمای درونی» هستند و نیاز به پاکسازی و تجدید قوای روزانه بدن را در بین جوانان افزایش می‌دهند.

احساس گرما هنگام انجام چند کار به طور همزمان

دیم هان ۲۸ ساله، زمانی که به درآمد کل ۴۵ میلیون دونگ ویتنام در ماه رسید، به عنوان تولیدکننده محتوای تمام‌وقت برای یک آژانس کالاهای مصرفی کار می‌کرد و در اوقات فراغت خود پروژه‌های خارجی دیگری را نیز انجام می‌داد.

مشکلات اقتصادی باعث می‌شود بسیاری از جوانان همزمان ۲ تا ۳ شغل را «بر عهده بگیرند»، در کنار فشار ناشی از ضرب‌الاجل، کمبود خواب و عادات غذایی نامنظم که باعث ایجاد گرمای درونی می‌شوند.

دیم هان می‌گوید: « من تقریباً هیچ‌وقت هیچ کاری را که مشتریان یا کارخانه‌های تولیدی برایم می‌فرستند، رد نمی‌کنم. من روزی ۱۲ تا ۱۴ ساعت کار می‌کنم که واقعاً زمان خسته‌کننده‌ای است، به دلیل کمبود خواب خسته‌ام و از درون داغونم. اما به عنوان یک فرد لجباز، همیشه می‌خواهم محدودیت‌ها را به چالش بکشم و بر آنها غلبه کنم، بسیار «لجباز» هستم و همیشه سعی می‌کنم هر کاری را، صرف نظر از تعداد یا سختی آن، به پایان برسانم .»

او به طور محرمانه گفت که در سن ۲۸ سالگی، با نگاه به دوستانش در اطرافش، همه آنها ویژگی‌های خاص خود را دارند. برخی ازدواج کردند، بچه‌دار شدند، خانه خریدند، ماشین خریدند. برخی مغازه یا استارتاپ خود را راه‌اندازی کردند، در حالی که برخی در خارج از کشور تحصیل کردند، در خارج از کشور ماندند و تا ۱۰۰ میلیون دانگ ویتنام در ماه درآمد داشتند.

« به گذشته که نگاه می‌کنم، هیچ کاری در دست نداشتم، بنابراین خودم را غرق کار کردم. در طول روز، تا دیروقت سر کار می‌رفتم یا فیلم می‌گرفتم، سپس برمی‌گشتم و تا ساعت ۱-۲ بامداد به کار در بیرون ادامه می‌دادم. روزهایی بود که تمام شب روی مهلت‌های تعیین‌شده کار می‌کردم. وقتی کمبود خواب داشتم و از درون احساس گرما می‌کردم، چای دکتر تان می‌نوشیدم تا هر روز خودم را سرحال نگه دارم. با این حال، کار زیاد باعث خستگی جسمی و روحی من می‌شد.

برای رفع گرمازدگی، بسیاری از نسل زد ترجیح می‌دهند بدن خود را با نوشیدنی‌های ساخته شده از مواد طبیعی و سالم، تصفیه و خنک کنند.

دیم هان در حالی که یک بطری چای دکتر تان می‌نوشید، گفت: « در طول یک سفر داوطلبانه اخیر، ناگهان متوجه شدم که سالم بودن شادی است. هر کسی مسیر و سفر خودش را دارد، تا زمانی که همیشه سعی کنید از دیروز بهتر باشید، این از قبل یک موفقیت است .»

مورد دیگر، ترونگ هوی (۲۹ ساله، شهر هوشی مین) بود که قبلاً رئیس بخش چندرسانه‌ای بود و پروژه‌های خارجی اضافی دریافت می‌کرد که درآمد ماهانه او را تا ۵۰ تا ۶۰ میلیون دونگ ویتنامی می‌رساند. درآمد بالا همراه با فشار زیاد باعث می‌شد هوی شبانه‌روز کار کند، نامنظم غذا بخورد، کمبود خواب داشته باشد و به دلیل گرمای داخلی و فشار کاری به راحتی تحریک‌پذیر شود.

درآمد بالا همراه با فشار کاری شبانه‌روزی باعث می‌شود بسیاری از جوانان تعادل بین زندگی و سلامت خود را از دست بدهند.

هوی به طور محرمانه گفت: « در ابتدا، همه چیز برای من مثل یک رویا بود، تا اینکه کارهای بیشتری در خارج از خانه انجام دادم. هر چه کار بیشتر، زمان محدودتر. فشار شاخص‌های کلیدی عملکرد، ضرب‌الاجل‌ها، به خصوص پروژه‌های پایان سال باعث می‌شد تعادلم را از دست بدهم. حتی من هم اغلب از درون احساس گرما می‌کردم. برای «زنده ماندن» در این فصل پایان سال، تصمیم گرفتم چای دکتر تان بنوشم تا بدنم را تصفیه کنم و هر روز احساس تازگی داشته باشم. سعی می‌کنم تا پایان امسال کارهای پذیرفته شده را انجام دهم و سپس به کار بعدی فکر کنم .»

برای شارژ مجدد باتری‌هایتان در پایان سال، بدنتان را سم‌زدایی کنید

ساعت ۲ بامداد، کوین نهو (۲۹ ساله، شهر هوشی مین) پس از نزدیک به ۴ ساعت چرت زدن در نیمه شب، برای شروع یک روز کاری جدید از خواب بیدار شد. او به عنوان یک فریلنسر در زمینه مدیریت رسانه‌های اجتماعی، گفت که در این مدت همزمان ۳ شغل را "در اختیار" داشته و حدود ۶۰ میلیون دونگ ویتنامی در ماه درآمد داشته است.

فشار ناشی از ضرب‌الاجل، کار شبانه‌روزی، احساس خستگی و ناامیدی دائمی به دلیل گرمای درونی ناشی از کمبود خواب و استفاده از فست فود برای رفع گرسنگی.

نوشیدنی‌های گیاهی طبیعی مانند چای دکتر تان توسط بسیاری از جوانان برای پاکسازی بدنشان انتخاب می‌شوند و به آنها کمک می‌کنند هر روز قبل از فشار کاری، شاداب بمانند.

نهو گفت: « روز کاری من از ساعت ۷ صبح تا حدود ۸ شب است، در ساعات اوج کار تقریباً بدون استراحت کار می‌کنم، وقتی خسته هستم چرت می‌زنم و سپس به کارم ادامه می‌دهم تا گزارش‌های هفتگی، حتی روزانه، را برای مشتریان آماده کنم .»

روزهایی هست که کوین نهو، درگیر کار، متوجه می‌شود که از صبح تا حالا جز یک قرص نان چیزی نخورده است. نهو اضافه می‌کند: « وقتی کار فوری دارم، احساس می‌کنم دارم با خودم کلنجار می‌روم. وقتی به خانه می‌رسم، هر چه در یخچال هست می‌خورم، یک بطری چای دکتر تان می‌نوشم تا بدنم را تصفیه کنم، احساس شادابی کنم و بعد چرت می‌زنم .»

پس از روزها گرمازدگی و تحلیل رفتن انرژی و قوای ذهنی، کوین نهو متوجه اهمیت گوش دادن به بدنش شد. او نه تنها خسته بود و پوستش از کمبود خواب کدر شده بود، بلکه ظاهرش نیز خسته و فرسوده بود و احساساتش به راحتی تحت تأثیر قرار می‌گرفت.

نهو گفت: « باید راهی برای سم‌زدایی بدنم و شارژ مجدد باتری‌هایم پیدا کنم تا با کار سازگار شوم، به‌خصوص در پایان سال که ضرب‌الاجل‌ها زیاد است .» فنجان‌های قهوه و فست‌فود او با بطری‌های چای دکتر تان، وعده‌های غذایی سالم با مقدار زیادی سالاد و سبزیجات سبز که از طریق اپلیکیشن سفارش داده می‌شد، جایگزین شد.

بسیاری از جوانان تلاش می‌کنند تا قبل از فشار کاری پایان سال، بدن خود را تصفیه و خنک کنند تا باتری‌های خود را شارژ کنند.

نهو گفت: « این نتیجه‌ای است که پس از جستجوی اطلاعات آنلاین به دست آمده است .» « من واقعاً طعم گیاهی طبیعی چای دکتر تان را دوست دارم، این نوشیدنی به پاکسازی سریع بدن کمک می‌کند تا شما را هر روز شاداب نگه دارد و از گرمای داخلی جلوگیری کند .»

کوین نهو، به عنوان یک کمال‌گرا، همیشه سعی می‌کند تا حد امکان کار خود را کنترل کند تا مطمئن شود همه چیز به خوبی پیش می‌رود. در ازای روزهای خسته و بی‌خواب، او شایسته درآمدی است که دریافت می‌کند.

نهو با هیجان گفت: « من احساس خوشحالی می‌کنم زیرا تلاش‌هایم با نتایج و قدردانی از سوی مشتریان پاداش داده می‌شود. حتی گرمای بدنم تصفیه می‌شود تا احساس تازگی بیشتری داشته باشم .»

حفظ یک سبک زندگی سالم، از جمله تغذیه خوب، استراحت کافی، ورزش یا سم‌زدایی برای شاداب ماندن هر روز برای جوانان بسیار مهم است. این به نسل Z کمک می‌کند تا اطمینان حاصل کند که حتی اگر مجبور باشند همزمان 2-3 شغل داشته باشند، همیشه اعتماد به نفس، خوش‌بینی و همیشه شاداب هستند تا به آنها در دستیابی به بالاترین راندمان کاری هر روز کمک کند.

ها آن

منبع: https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html