اثرات شگفت‌انگیز ورزش بر کبد کشف شد

بر این اساس، طبق گفته وب‌سایت پزشکی Medical Express، تمرینات اینتروال با شدت بالا همراه با رژیم غذایی با کالری محدود می‌تواند به معکوس کردن آسیب کبدی کمک کند.

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 1. — تحقیقات جدید، تأثیر شگفت‌انگیز ورزش بر کبد را کشف کرده‌اند.

دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه میسوری (ایالات متحده آمریکا) مطالعه‌ای را روی ۲۴ بیمار مبتلا به بیماری کبد چرب انجام دادند. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک "گروه درمانی" که به مدت ۱۰ ماه، سه بار در هفته رژیم غذایی محدود و تمرینات اینتروال با شدت بالا را دنبال کردند و یک "گروه کنترل" که یک رژیم درمانی استاندارد را دنبال کردند.

نویسندگان اثرات ورزش و رژیم غذایی را بر سلامت کبد بررسی کردند و بهبودی کبد را از طریق تصویربرداری و بیوپسی‌های تشخیصی تأیید کردند. این تکنیک‌ها امکان اندازه‌گیری التهاب کبد، تجمع چربی، پیشرفت سیروز و سایر شاخص‌های سلامت کبد را فراهم می‌کنند.

به گزارش مدیکال اکسپرس، نتایج نشان داد که گروه تحت درمان در مقایسه با گروه کنترل، سلامت کبدشان به طور قابل توجهی بهبود یافته، آسیب کبدی کاهش یافته و علائم بهبودی کبد در آنها مشاهده شد.

آنها همچنین در مقایسه با گروه کنترل، وزن کم کردند، چربی از دست دادند و توده عضلانی بیشتری به دست آوردند.

دکتر الیزابت پارکس، نویسنده‌ی اصلی این مقاله از دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه میسوری، گفت: «چاقی و دیابت رو به افزایش هستند و دو عامل خطر اصلی برای بیماری کبد چرب محسوب می‌شوند. نتایج نشان می‌دهد که رژیم غذایی و ورزش می‌توانند برای درمان این بیماری‌ها و معکوس کردن آسیب کبدی مورد استفاده قرار گیرند. این امر حتی ممکن است در آینده از ابتلا به استئاتوهپاتیت جلوگیری کند.»

دکتر پارکس گفت، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما این پیشرفت امیدوارکننده است.

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 2. — تمرینات اینتروال با شدت بالا همراه با رژیم غذایی کم کالری می‌تواند به معکوس کردن آسیب کبدی کمک کند.

تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT). این تمرین شامل دوره‌های کوتاه مدت ورزش با شدت بالا است که ضربان قلب شما را بالا می‌برد و با دوره‌های ریکاوری با شدت کم همراه است.

طبق گزارش سایت خبری پزشکی WebMD ، معمولاً یک تمرین HIIT از 10 تا 30 دقیقه طول می‌کشد.

تمرینات می‌توانند شامل دویدن سریع، دوچرخه‌سواری، طناب زدن و غیره باشند. برای مثال، یک تمرین HIIT با استفاده از دوچرخه ثابت ممکن است شامل 30 ثانیه دوچرخه‌سواری با حداکثر سرعت ممکن و به دنبال آن چند دقیقه دوچرخه‌سواری آهسته و راحت باشد. این یک جلسه HIIT است و یک تمرین معمولاً شامل 4 تا 6 تکرار است.

رژیم غذایی با کالری محدود. رژیم غذایی با کالری محدود، رژیمی است که کالری دریافتی شما را بدون محروم کردن شما از ویتامین‌ها و مواد معدنی کاهش می‌دهد. طبق گفته WebMD ، بسته به شدت، این رژیم می‌تواند کالری دریافتی شما را بیش از یک سوم سطح طبیعی کاهش دهد.

قبل از شروع یک برنامه ورزشی یا رژیم غذایی جدید، مشورت با پزشک ضروری است.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm