راه‌های آسان‌تری برای پیشگیری از دیابت کشف کنید

دانشمندان دانشگاه لیدن (هلند) ارتباط بین مدت خواب، دیابت و توزیع چربی بدن را در بیش از ۵۰۰۰ شرکت‌کننده، عمدتاً در اواسط دهه ۵۰ زندگی، بررسی کردند.

شرکت‌کنندگان زمان معمول بیدار شدن و خوابیدن خود را گزارش کردند.

بیدار ماندن تا دیروقت می‌تواند منجر به عدم تعادل در ریتم‌های شبانه‌روزی شود - که می‌تواند منجر به اختلالات متابولیکی و در نهایت دیابت نوع ۲ شود.

از آنجا، نویسندگان شرکت‌کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند:

• گروه ۱ - کرونوتایپ دیرهنگام، شامل افرادی است که دیرتر از همه به رختخواب می‌روند.
• گروه ۲ - کرونوتایپ زود، شامل درصد افرادی است که زود به رختخواب می‌روند.
• گروه ۳ - کرونوتایپ متوسط، شامل افرادی می‌شود که نه خیلی زود و نه خیلی دیر به رختخواب می‌روند.

در طول تقریباً هفت سال پیگیری، ۲۲۵ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند.

به گزارش نیویورک پست، نتایج نشان داده است که اجتناب از بیدار ماندن تا دیروقت می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

به طور خاص، به گفته دکتر جرون ون در ولد، محقق مرکز پزشکی دانشگاه لیدن، افرادی که تا دیروقت بیدار نمی‌مانند (زود به رختخواب می‌روند و نه خیلی زود و نه خیلی دیر به رختخواب می‌روند) ۴۶٪ کمتر از افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند.

پرهیز از بیدار ماندن تا دیروقت می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند

او توضیح می‌دهد که ممکن است ساعت بدن افرادی که کرونوتایپ‌های دیرهنگام دارند با برنامه‌های عادی آنها هماهنگ نباشد، که می‌تواند منجر به عدم تعادل شبانه‌روزی شود - که می‌تواند منجر به اختلالات متابولیکی و در نهایت دیابت نوع ۲ شود.

محققان همچنین دریافتند افرادی که کرونوتایپ‌های دیررس داشتند، نسبت به افرادی که کرونوتایپ‌های میانی داشتند، شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر، دور کمر بزرگتر، چربی احشایی بیشتر و چربی کبد بالاتری داشتند.

آنها معتقدند دلیل اینکه افراد شب زنده دار بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند، به داشتن چربی بدنی بیشتر مربوط می‌شود.

دکتر ون در ولد توضیح می‌دهد که افرادی که کرونوتایپ‌های دیررس دارند، احتمالاً به دلیل سطوح بالاتر چربی بدن، از جمله چربی احشایی و چربی کبد، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ نسبت به افرادی با کرونوتایپ‌های میانی هستند.

توصیه‌هایی برای افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند تا از دیابت جلوگیری شود

دکتر ون در ولد توصیه می‌کند: به گزارش نیویورک پست، افراد شب زنده‌دار باید در نظر داشته باشند که شام ​​خود را در ساعت مشخصی، مثلاً ساعت ۶ بعد از ظهر، تمام کنند، زیرا زمان غذا خوردن می‌تواند بر هضم و متابولیسم تأثیر بگذارد.

او همچنین گفت که با پیشرفت تحقیقات، توصیه‌های دقیق‌تری در مورد تغییرات عادات خواب ارائه خواهد داد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm