با روش‌های آسان‌تر پیشگیری از دیابت آشنا شوید.

دانشمندان دانشگاه لیدن (هلند) ارتباط بین مدت خواب، دیابت و توزیع چربی بدن را در بیش از ۵۰۰۰ شرکت‌کننده، که عمدتاً در اواسط دهه ۵۰ زندگی خود بودند، بررسی کردند.

شرکت‌کنندگان برنامه‌های معمول بیدار شدن و خوابیدن خود را گزارش کردند.

بیدار ماندن تا دیروقت می‌تواند ریتم شبانه‌روزی را مختل کند - که می‌تواند منجر به اختلالات متابولیک و در نهایت دیابت نوع ۲ شود.

از آنجا، نویسندگان شرکت‌کنندگان را به ۳ گروه تقسیم کردند:

• گروه ۱ - نوع ریتم شبانه‌روزی دیرهنگام، شامل کسانی می‌شود که دیرتر به رختخواب می‌روند.
• گروه ۲ - نوع ریتم شبانه‌روزی اولیه، شامل درصد افرادی است که زودتر به رختخواب می‌روند.
• گروه ۳ - ریتم شبانه‌روزی متوسط، شامل افرادی می‌شود که نه خیلی زود و نه خیلی دیر به رختخواب می‌روند.

در طول دوره پیگیری تقریباً ۷ ساله، ۲۲۵ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند.

به گزارش نیویورک پست، نتایج نشان داد که اجتناب از بیدار ماندن تا دیروقت می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

به طور خاص، به گفته دکتر جرون ون در ولد، محقق مرکز پزشکی دانشگاه لیدن، افرادی که تا دیروقت بیدار نمی‌مانند (زود می‌خوابند و نه خیلی زود و نه خیلی دیر) در مقایسه با افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، ۴۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند.

پرهیز از بیدار ماندن تا دیروقت می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

او توضیح داد: این احتمال وجود دارد که ساعت شبانه‌روزی در افرادی که ریتم شبانه‌روزی آنها دیرتر تنظیم می‌شود، با برنامه‌ی عادی هماهنگ نباشد. این می‌تواند منجر به عدم تعادل ریتم شبانه‌روزی شود - که می‌تواند منجر به اختلالات متابولیکی و در نهایت دیابت نوع ۲ شود.

محققان همچنین دریافتند افرادی که الگوی زمان بیولوژیکی دیررس دارند، در مقایسه با افرادی که الگوی زمان بیولوژیکی متوسط ​​دارند، شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر، دور کمر بزرگتر، چربی احشایی بیشتر و میزان چربی کبد بالاتری دارند.

آنها اظهار می‌کنند دلیل اینکه افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند، به داشتن چربی بیشتر در بدن مربوط می‌شود.

دکتر ون در ولد توضیح می‌دهد: افرادی که الگوی ساعت بیولوژیکی آنها دیرتر تنظیم می‌شود، در مقایسه با افرادی که الگوی ساعت بیولوژیکی آنها متوسط ​​است، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها بیشتر است، احتمالاً به دلیل سطح چربی بدن بالاتر، از جمله چربی احشایی و چربی کبد.

توصیه‌هایی برای افراد شب زنده‌دار جهت جلوگیری از دیابت

دکتر ون در ولد توصیه می‌کند کسانی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، باید شام خود را در یک زمان ثابت، مانند ساعت ۶ بعد از ظهر، تمام کنند، زیرا زمان وعده‌های غذایی می‌تواند بر هضم و متابولیسم تأثیر بگذارد .

او همچنین اظهار داشت که در طول تحقیقاتش، توصیه‌های دقیق‌تری در مورد تغییرات عادات خواب ارائه خواهد داد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm